Hatásai; alkohol az edzettségi céljaidon; Egészség
Ösztönösen azt hiszem, tudod, hogy az alkohol antidepresszánsként és részegítésen túl negatív hatással van a testedre. De tudod, hogyan lassítja az alkohol a fitnesz céljaid elérésében? ?
Hogyan viszi el az álom testétől ?
Míg az alkohol segít néhány embernek abban, hogy elveszítse gátlását és jobb táncossá váljon, mégis hatással van a testalkatára.
Együtt fogjuk látni, hogyan történik ez a testedben, és hogyan befolyásolja az alkohol a testzsírégetés képességét.
Az alkohol több kalóriát tartalmaz, mint a cukor !
1 pohár alkoholos ital 10 gramm alkoholt, azaz 70 és 100 Kcal közötti mennyiséget biztosít.
Ha ezek az adagok megegyeznek például az éttermekben felszolgált adagokkal, akkor tudjuk, hogy amikor önmagunkat szolgáljuk fel, akkor az adagok gyakran magasabbak és ezért kalórikusabbak.
Az alkohol több kalóriát tartalmaz, mint a cukor, és könnyebben átalakul zsírrá !
1 gramm alkohol = 7 Kcal
Így, 1 pohár = 4 cukor
Ezután könnyen elképzelhető, hogy ha 1 pohár aperitifet vesz be, akkor 2–3 bor étkezés közben és 1-2 pohár pezsgő lesz, ez 16 és 24 cukor közötti fogyasztást jelent...
Éppen ezért nem az alkoholfogyasztás a legjobb, amit tehet, vagy csak heti 2-3 italra korlátozhatja magát, hogy ne rontsa el a mindennapos erőfeszítéseit.
Az alkohollal pedig ne is járj az aperitif süteményekre és felvágottakra ... igazi kalóriabomba! 😉
Az alkohol dehidrál
Természetesen az alkoholt különleges alkalmakra kell fenntartani, legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer, anélkül, hogy meghaladná a 4 poharat.
Az alkohol társadalmi életünk része, egyesek számára elengedhetetlen, mások számára kevésbé. Ez az ünnepi és élénk pillanatok része.
Ha alkalmi kirándulások vagy családi étkezés során az alkohol gyakran szerves része a rendezvénynek, egyesek a súlyzós edzés után vagy egy verseny után isznak.
Erősen nem ajánlott, többek között a hidratálás miatt. Edzés után valóban az a fontos, hogy hidratálja és ellátja testét nélkülözhetetlen tápanyagokkal, ill, az alkohol vizelethajtó, ezért kiszárítja a testet és az izmokat.
Az alkohol tehát káros a gyógyulás szempontjából !
Alkohol és tudomány
Az alkohol toxin.
Ha alkoholt fogyaszt, a tároló rendszere szünetel. Az elfogyasztott élelmiszerek és az energiafelhasználás szabályozása szünetel, elsőbbséget élvezve az alkohol kezelésének.
Az elfogyasztott alkoholt (etanolt) az ADH (alkohol-dehidrogenáz enzim) NAD-ra (acetaldehid és nikotinamid-adenin-dinukleotid) bontja.