Hatékony és egészséges fogyókúrák! 5 WOW hatású diéta! WOWBiz
Mivel a tavasz elején járunk, amikor minden nő el akarja veszíteni a télen elért súlyát, az Ön számára 5 legnépszerűbb hatékony és egészséges étrendet választottuk.
Az alábbiakban bemutatjuk az 5 étrend felsorolását, amelyekkel elérheti a sokat álmodott eredményeket. A karbantartás hosszú távú lesz, és az étrend nem veszélyezteti tevékenységét vagy egészségét. (Gyakorlatok, amelyek eltávolítják a narancsbőrt)
Hatékony és egészséges fogyókúrák - Csak három órás étrend!
A három órás étrendet alkotójáról, Jorge Cruise-ról, a világ egyik leghíresebb fitneszedzőjéről nevezték el. A diéta alapja az anyagcsere stimulálása evés útján.
Olyan emberek által jóváhagyott emberek, akik életük során számos étrendet kipróbáltak, a kúrának kiváló eredményei vannak, néhány hónap alatt akár 40 kilogrammos testsúlycsökkenéssel is.
Elvileg a három órás étrendben a fogyni vágyó személyt naponta 3 óránként enni kell. Így a test kénytelen gyorsan feldolgozni az ételt, felgyorsulnak az égések és csökken a testzsír mennyisége.
- A reggelit legkésőbb egy órával az ébredés után kell elfogyasztani.
- Minden étkezés legfeljebb 400 kalóriát tartalmazhat, gyakori és kicsi étkezés mellett.
- A vacsorát legalább három órával lefekvés előtt kell elfogyasztani.
Hatékony és egészséges fogyókúrák! Így néz ki a "3 órás kúra" menü.
Reggeli: Egy tál zabpehely sovány joghurttal vagy főtt tojással, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom vagy bors vagy grillezett pulykamell szendvics és alacsony zsírtartalmú sajt.
Snack: Egyszerű kis joghurt
Ebéd: Grillezett hal párolt zöldséges körettel vagy Növényi saláta és csirkemell citromos vagy tonhal salátával
Snack: Egy kis gyümölcssaláta vagy 5 teljes kiőrlésű vagy mandulás keksz
Vacsora: 100 g túró vagy 100 g főtt borsó grillezett pulykamellel vagy 100 g rizs zöldségekkel
Hatékony és egészséges fogyókúrák - Balerina diéta
Ha hatékony és egészséges étrendre vágyik, ajánljuk a "Ballerina Diet" -t
Itt áll, amiből áll:
- Két pohár vizet minden étkezés előtt.
- Étkezés meghatározott órákban, naponta négyszer vagy ötször.
- Egy kis hús.
- Gyümölcsből álló snack.
- Sport és edzőterem hetente 4 vagy 5 alkalommal.
- Konzol napi 2,5 liter vízzel.
Hatékony és egészséges fogyókúrák - Rina Diet
A Rina diéta hatékony és egészséges fogyókúrás étrend, amely szerepel a disszociált étrendek listáján. Aki választja, annak tudnia kell, hogy minden nap képes lesz egyetlen élelmiszercsoportból származó termékeket fogyasztani.
A diétás program 90 napos, és ciklikusan készül. Pontosabban, 4 nap disszociált ételt ismételnek meg különböző típusú ételekkel: fehérje, keményítő, szénhidrátok, vitaminok. Minden 7 ismétlés (28 nap) alkalmával a program megszakad egy teljes méregtelenítéssel, amely során csak vizet kell inni. A Rina Diet segítségével határozottan megfeledkezhet a jo-jo hatásról, mert célja nemcsak a fogyás, hanem az anyagcsere felgyorsítása is.
Hatékony és egészséges fogyókúrák - Hajdina diéta
A hajdina-étrend azoknak szól, akik gyorsan szeretnének fogyni, egy hét alatt akár 10 kilogramm fogyással is! A fogyókúrás étrend hatékony és egészséges, de szigorú diétával rendelkezik, amely akaraterőt és ambíciókat igényel.
A hajdina nemcsak az egyik legértékesebb növényi fehérje-forrás, de nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban is. A hajdina vitaminokat tartalmaz: A, D, E és néhány B-t, és az ásványi anyagok közé tartozik a nátrium, a kalcium, az élelmi rost és a vas, de mindkét típusú zsírsav, az omega 3 és az omega 6 is.
Minden nap hajdina zabkását eszel és 1% zsírtartalmú joghurtot iszol, de naponta legfeljebb egy liter. Fogyasszon ásványi vizet vagy sima vizet, legalább napi két litert, és ha cukrozatlan teát vagy kávét iszik, ügyelni kell arra, hogy a napi három liter folyadék ne legyen több!
Egyél gyümölcsöt, de legfeljebb napi két darabot. Például két alma. Azok, akik nem tudnak "éhgyomorra aludni", lefekvés előtt fél ásványvízzel hígított joghurtot fogyaszthatnak.
Hatékony és egészséges fogyókúrák - Káposztaleves diéta
Szakértők szerint a káposztaleves-diéta nem a legjobb étrend a világon, inkább életmentő megoldás azok számára, akik automatikus tűzön szeretnének fogyni. A fontos az, hogy egy nap alatt annyi káposztalevest fogyaszthat el, amennyit csak akar.
Káposztaleves recept
- 6 nagy apróra vágott hagyma
- 2 kockára vágott paprika
- 2 doboz kockára vágott paradicsom (vagy egész)
- gomba 250g, foliate
- 1 csokor zeller, apróra vágva
- 1/2 apróra vágott káposzta
- 3 sárgarépa, szeletekre vágva
Fűszerek: só, bors, currypor, vegyes gyógynövények vagy bármilyen más fűszer.
A káposzta diéta megtartása:
1. nap: gyümölcsöt fogyaszthat, bármilyen mennyiségben és kombinációban, kivéve a banánt
2. nap: zöldségfélék nyersen, sütve vagy főzve megengedettek; kerülje a szárított babot, borsót és kukoricát; vacsoránál ehet egy burgonyát vajjal
3. nap: a gyümölcsök és zöldségek kombinálhatók, kivéve a burgonyát és a banánt!
4. nap: ezen a napon igyon sovány tejet és fogyasszon banánt
5. nap: csak marhahús vagy csirke (500 gramm) és 4-5 paradicsom megengedett
6. nap: marhahús bármilyen kombinációja zöldségekkel (a burgonya kivételével)
7. nap: teljes rizs, zöldségek és egy kis természetes gyümölcslé, cukor nélkül
A többi hatékony és egészséges étrendhez hasonlóan a káposzta diéta is napi 1,5 liter vizet fogyaszt.