Hatékony és egészséges fogyókúrák! A hatások garantáltnak tűnnek - Kanal D hírek
Nagyon nehéz rövid idő alatt lefogyni, anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket. Ezért javasolunk néhány egészséges étrendet, amelyek viszonylag rövid idő alatt garantált hatást ígérnek.
Bulgur diéta
A bulgur diétát addig követheti, ameddig csak akarja (2-3 hét). Ez nem rögzített időszak, mert maga a diéta magában foglalja csak a megnövekedett bulgur fogyasztását és az egészségtelen étkezési szokások feladását.
Nem csoda, ha sokat fogyhat anélkül, hogy megéhezne, csak ennek az egészséges ételnek az elfogyasztásával.
Nagyon könnyű elkészíteni. Legalább 90 percig hagyni kell, hogy vízben (leves, paradicsomlé) áztassa, majd úgy fogyaszthatjuk, ahogy van. Vagy forraljuk forrásban lévő vízben, és tartsuk kb. 10 percig.
A bulgurnak több változata létezik: előre főtt vagy főzetlen. Olvassa el az elkészítési utasításokat, a választott típustól függően.
Banán étrend
Fontos a nap első étkezése. Emiatt reggelire egyél 1 vagy 2 banánt (nyers), és igyon minél több vizet (ajánlott szobahőmérsékleten lenni). Ha akarja, méregtelenítés céljából citromot adhat a vízhez.
Ha éhesnek érzi magát ebédig, ehet egy gyümölcsöt vagy egy kis tál főtt rizst.
Nincs korlátozásod ebédre és vacsorára, de ajánlott egészségesen étkezni. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a sült ételeket, a gyorsételeket, a feldolgozott ételeket, a zsíros ételeket és az áhított desszertet.
A szakemberek azt javasolják, hogy ne együnk addig, amíg nem érezzük jóllakásunkat, hanem akkor keljünk fel az asztaltól, amikor a gyomrunk 3 negyed tele van.
E két étkezés között harapnivalót engedhet meg. Ideális esetben 15:00 körül kell lennie. Választhat egy joghurtot banánszeletekkel, egy kis tál teljes kiőrlésű gabonát banánnal és szójatejjel, 2 gyümölcsöt, néhány mandulát, 3 vagy 4 diót, egy kis étcsokoládét stb.
A vacsorát nem szabad 20:00 után, azaz körülbelül 4 órával lefekvés előtt elfogyasztani.
Hajdina és kefir diéta
A diéta legfőbb előnye, hogy egy hét alatt átlagosan 7-8 kilogrammot fogyhat! Ennyi idő alatt az energia megmarad, mert a hajdina és a kefir sok tápanyagot tartalmaz.
A legnagyobb hátrány, hogy korlátozó és nehezen követhető. Megunta a hajdina és a kefir ízét. Sok ambícióra van szükség a teljesítéshez. Ha cukorbetegségben szenved, forduljon orvosához, mert a hajdina csökkenti a vércukorszintet.
Ha "meg akar csalni", és nem pontosan úgy tartja be az étrendet, ahogy van, akkor a napi menübe belefoglalhatja: levest, salátát, párolt brokkolit vagy főtt zöldbabot. Még egy kisebb steak. Ne feledje, hogy ha ezt teszi, akkor csökkentenie kell a hajdina fogyasztását.
Annak érdekében, hogy ne legyen jojó hatása, ideális lenne fokozatosan folytatni a normális étkezést. A diéta befejezése utáni első héten kerülnünk kell a zsíros és édes ételeket. Ezután tartsa az adagokat kicsi és rendszeres, és ne egyél jóval lefekvés előtt.