Hatékony stratégia azok számára, akik fogyni szeretnének

Egy új tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik megpróbálnak leadni néhány kilót és vékonyabbak akarnak maradni, naponta fel kell mászni a mérlegre, és figyelniük kell a súlyuk változását az idő múlásával - írja a Live Science.

hatékony

David Levitsky, a Cornell Egyetem táplálkozási és pszichológiai professzora által vezetett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik fogyni akartak és naponta mérlegelték magukat, megjegyezve az eredményeket, átlagosan testtömegük 3% -át vesztették el az intervallumban. 1 évig. Sőt, egy év után ezeknek az embereknek sikerült egy évig megőrizniük a testsúlyukat - ami nagyon fontos, mert a fogyókúra fenntartása nehezebb lehet, mint a fogyás.

"Ezerféleképpen lehet fogyni. Nem ez a probléma, hanem a karbantartás a fogyás után "- kommentálta David Levitsky.

A tanulmányban a kutatók azt mondták a 162 önkéntesnek, hogy egy éven keresztül követhetik a kívánt súlycsökkentő módszert. Az összes önkéntes számára kitűzött cél 10% -os fogyás volt a 365 nap alatt.