Hatékonyan lélegzik-e orto-bionómia, hipnózis, szofrológia?
Ha természetes, triviális önmagadért lélegezni, hogy nem gondolsz rá, olvasd el figyelmesen az alábbi mondatot.
Lélegezni annyi, mint élni
Jól lélegezni annyi, mint jól élni
Ha eddig azt hitte, hogy a légzés csak komoly sportolóknak vagy stresszkezelő szakembereknek szól, olvassa el.
Kiderült, hogy percenként tíz-tizennégyszer, vagy naponta körülbelül tizenöt-húszezer alkalommal lélegzünk! Ezért fontos a megfelelő légzés.
https://www.youtube.com/watch?v=mXxhVVG6rI4
Minden relaxációs technikában alkalmazzák a légzést, főleg a jógát és a szofrológiát, mert ezt fény és étel mellett figyelembe veszik, a levegő alapvető energiaforrás. Ezért jelentősen megnövelhetjük energiánkat, ha helyesen lélegezünk.
Úgy gondolja, hogy mivel a légzés automatikus folyamat, hatékonyan lélegezünk ?
Ha a mechanizmus ösztönös: belégzéskor a borda ketrec kiszélesedik és a rekeszizom kupolája (egy hatalmas izom, amely elválasztja a mellüreget a hastól) leereszkedik, így a tüdő friss levegővel telik meg. kilégzéskor fordítva van: a rekeszizom felemelkedik és a bordák meghúzódnak, hogy a sejtek aktivitása által termelt toxinokkal (CO2 formájában) megterhelt levegőt eldobják.,
Ez a mechanizmus könnyen blokkolható a modern élet bosszúsága, a stressz és az ideges fáradtság, az oktatás („Egyenesen állj fel!”, „Tedd a gyomrodba” „ne sírj”), a társas élet megváltoztatja a természetes és mély légzést: ez mellkasi és sekély lesz.
A légzés gyakran felgyorsul és elveszíti az amplitúdót, hirtelen a légzés rövidebbé, sekélyebbé, zihálóbbá válik. A rekeszizom túl hangsúlyos, alacsony helyzetben összehúzódik. Már nem hassal lélegzünk be, hanem csak a mellkas felfújásával. Vagy, ami még rosszabb, egyenesen hátra lélegzik, kilógva a gyomrot a kilégzéskor. Hirtelen testünk elfárad, és fájdalom jelentkezik.
A rossz légzés okozhatja a fáradtságot, székrekedést, gyomorproblémákat, vesebetegségeket ....
De nyaki fájdalom is, ha a légzés nehéz, mivel az első bordák (a skalének) felemeléséhez használt kiegészítő légzőizmok a nyak csigolyáihoz kapcsolódnak. Ha a csigolyákat az Ortho Bionomy segítségével feloldja, ez felszabadítja a rekeszizmát, és rikošett hatással kiküszöböli a kapcsolódó tranzit rendellenességeket. Ez általános egészségi állapotjavulást eredményez.
Hogyan lélegzik ?
Szánjon 2 percet. Kényeztesse magát egyenes háttal.
Csak figyeld a légzésedet anélkül, hogy változtatni akarnál rajta.
Vegye figyelembe, hogy helyette magas a légzése (mellkasával) vagy alacsony légzése van-e. Ne feledje, ha a hasa belélegzik az ihletet, vagy leereszt az inspirációtól.
Az optimális légzés a hasi légzés. Minden más légzés nem optimális, és fárasztja a tested.
Miután konzultált egy szakemberrel, aki kizár minden orvosi okot, kockázat nélkül dolgozhat a légzésén.
Hogyan lehet optimalizálni a légzését ?
Amikor az élet eseményei, a stressz keveredik a légzésünkkel, gyakran mellkasi és rövidebbé válik.
Először is csak tisztában kell lennie a légzésével.
Naponta háromszor üljön le, és három percig mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki, mentálisan követve a testet keresztező levegő útját: az orr, a torok, a mellkas, a tüdő ... A szájnak zárva kell maradnia, és a nyelvnek dőlnie kell a szájpadlás. próbáld ki !
Ezeknek a tudatos légzőgyakorlatoknak az ismétlése harmonizálja a szimpatikus idegrendszert (inspiráción keresztül) és a parasimpatikus idegrendszert (kilégzéssel)