Hátfájás a FÉRFI EGÉSZSÉG futtatása után

Derékfájás hátfájás futás után?

Gondolj bele: mit változtattál négy hete? Különböző cipőket visel? Más útvonalat fut? Jelenleg egy új futástechnikát próbál ki?

egészség

"Mindez hatással lehet a hátadra" - mondja Margit Lock, az ortopédia és a sportorvos szakembere. Különösen egy új, helytelenül végrehajtott futástechnika okoz gyakran fájdalmat.

Tipp: csak kevesebbet lépjen! A túl hosszú lépések elborítják az izmaidat. Ez valószínűleg megakadályozza, hogy üreges hátba essen. "A legjobb dolog, ha egy járáselemzést elvégeznek egy teljesítménydiagnosztikai intézetben" - tanácsolja a berlini orvos.

Ez körülbelül 120 euróba kerül, de a szakértők meg tudják mondani, mit kell másképp csinálni. És próbáljon a jövőben több változatosságot biztosítani az edzésen. "Csak fordítsd az útvonalat fordítva" - mondja Lock.

Ezzel a trükkel jobban koncentrálhatsz, és figyelheted a lábmunkádat. A legjobb az is, ha heti két-három alkalommal könnyedén elvégezzük a hasi és a mag izomzatát, hogy a hát ne csípjen újra.