Hatha, Ashtanga; A jóga különböző típusainak magyarázata - A jóga tanárok masszázs edzéseket végeznek
Mi vagyunk a jóga, a relaxáció, a wellness és a masszázs területén folytatott képzés és továbbképzés szakmai központja, számos helyszínen Németországban.
Képzési tanfolyamaink alkalmasak fiatal szakemberek számára, átképzésre, valamint továbbképzésre az egészségügyi szektor szakmái számára.
Hatha, Ashtanga & Co: Különböző jógatípusok ismertetve
A jóga óriási trenddé vált. Az elmúlt években a jóga számos új változata jelent meg, amelyek egyre kevésbé kapcsolódnak az indiai eredeti eredetihez. Az érdeklődő újonnan érkezők gyakran tehetetlenek az óriási kínálattal szemben, sőt a tapasztalt jógik sem tudják azonnal, mi áll a legújabb hype mögött. Itt található a jóga legfontosabb típusainak áttekintése.
Hatha jóga
A Hatha jóga az eredeti jóga, amely jó 2000 évvel ezelőtt keletkezett. A Hatha szó a szanszkrit nyelvből származik, és valami olyasmit jelent, mint "erő". Ez eredetileg a fizikai jógát jelentette a spirituális meditatív jóga (Raja Yoga) kiegészítéseként. A hatha jóga az ászanák (testhelyzetek), a pranajama (légzőgyakorlatok) és a meditáció három alapelvén alapszik. Ez kevésbé a csúcs atlétikai teljesítményről szól, mint a relaxációról és a regenerálódásról. Ideális kezdőknek.
Vinyasa jóga/ashtanga jóga
A jóga e két változata szorosan összefügg egymással. Abban különböznek a Hatha jógától, hogy az egyes ászanák egymásba áramlanak. Ez sportosabbá és nagyobb kihívást jelent, különösen a kezdők számára. Az "Ashtanga" valami olyasmit jelent, mint "nyolc végtag". A kialakított gyakorlatsorok a sajátjai. A Vinyasa jógában a légzés is össze van hangolva vele. A Vinyasa jóga gyakorlatban azonban nem kell ilyen szigorúan betartani a szekvenciákat. Mindkét típusban létfontosságú, hogy az edzéssorozatokat áramlásban gyakoroljuk, és ne legyenek szünetek az ászanák között.
A jógatanár tetszése szerint változtathatja a gyakorlatok sorrendjét.
Erőjóga
A Power Yoga az USA-ból származó Ashtanga és Vinyasa továbbfejlesztése. Már nincs sok köze az eredeti indiai szellemi orientációhoz. Ez nagyon fizikailag kihívást jelentő gyakorlatokról és állandó mozgásról szól. Az erőjóga azoknak az embereknek megfelelőbb, akik fitneszre és fogyásra számítanak a jógától.
Kundalini jóga
A Kundalini jóga inkább egy hatha jóga forma, amely a tantrizmusból jött létre. A tantrizmusban a Kundalini olyan belső erő, amely tekeredett kígyóként nyugszik a legalsó csakrában (a gerinc alsó végén). A Kundalini jóga célja a kígyó felemelkedésének ösztönzése: A legmagasabb csakra elérése olyan erős energiákat szabadíthat fel, hogy a gyakorló átfogó betekintést kap a létbe, amelyet megvilágosodásnak is neveznek. A Kundalini jóga elsősorban lelkileg érdeklődő embereknek szól.
Iyengar jóga
Az indiai jógatanár B.K.S. Iyengar évtizedekig járta az egész világot, tanítva a hatha jógát. Rájött, hogy az ászanákat gyakran helytelenül vagy pontatlanul hajtották végre, és így nem tudták kifejleszteni tényleges hatásukat. Segédanyagok egész sorát mutatta be, például tömböket, párnákat és hevedereket, amelyek segítségével az ászanákat 100% -ban helyesen hajtották végre. Ennek eredményeként létrejött a róla elnevezett jóga, Iyengar jóga.
Bikram jóga
A nyugatban megjelenő jóga egyik legújabb formája, más néven forró jóga, amelyet Bikram Choudhury fejlesztett ki. Ebben a változatban 24 ászanát és 2 légzőgyakorlatot végeznek egy 35-40 ° C körüli hőmérsékletű helyiségben. A hőnek egyrészt rugalmasabbá kell tennie az izmokat, másrészt izzadással méregtelenítenie kell a testet. A kritikusok azonban arra panaszkodnak, hogy az erős víz- és elektrolitveszteség keringési problémákhoz és görcsökhöz vezethet. Ha nem biztos abban, hogy a Bikram Yoga lehetőség van-e, a következő nyári kánikulában, 40 ° C-on kipróbálhatja saját kertjében.