Hatha jóga a test megerősítésére és az elme megnyugtatására
A hatha jóga a test és az elme olyan fegyelme, amely fizikai testhelyzeteken, légzési gyakorlatokon és meditáción alapul. Hátfájás-, depresszióellenes, izomépítő és testpihentető, a hatha jóga számos előnnyel jár a test és az elme számára.
- Hatha jóga, ezer éves gyakorlat
- A három fő előny: az egészségre, a testre és a pszichére
- Milyen a hatha jóga foglalkozás? ?
- Hatha, vinyasa, ashtanga, hogyan kell navigálni ?
- Fel kell-e fogadnunk a jóga szellemiségét? ?
- Soha nem csináltam jógát, vannak-e megfelelő órák ?
- Különleges hatha jóga könyvtárad
Franciaországban a legtöbbet gyakorolt jóga, a hatha jóga a testtartásokon (ászanák), a légzésen (pranayama) és a meditáción (dhyana) alapuló technikák összessége. A "jóga" kifejezés a szanszkrit yuj: unió szóban gyökerezik. Hagyományos jóga, hatha jóga azt jelenti a test (Ha) és az elme (Tha) energiáinak egyesülése (yuj, jóga). A hatha jóga konkrétan a test és az elme fejlődését és harmóniáját tűzte ki célul.
Gyengéd gyakorlat, a hatha jóga a jóga gyakorlása A leggyakrabban Nyugaton. Ha időnként sportnak tekintik az elvégzendő testtartáson keresztül, testtechnikáját kiegészítik légzési technikákkal, meditációval és relaxációval, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a testet és az elmét.
Hatha jóga, ezer éves gyakorlat
A több mint 4000 évvel ezelőtt Indiában született jóga tehát a szanszkrit jujból származik, ami azt jelenti, hogy "egyesülni, egyesülni, csatlakozni". Ez egy a lét fejlődésének és evolúciójának módszere teljes egészében. Ezt követõen Patanjali a Yoga Sütra (-200-tól -500-ig) címû értekezésében kodifikálja, amelynek munkája ma is erõsen befolyásolja a jóga gyakorlását. Csak a 10. században népszerűsítették a Hatha jógát Indiában a Hatha-jóga Pradîpikâ *, vagyis "a Hatha-jóga kis lámpája" értekezésén keresztül [értem a lámpát = világítás, szerkesztő megjegyzése].
A hindu hagyomány szerint az, aki gyakorolja, gyakorlati és erőszakos módszerrel (az erőfeszítés gondolatában, erővel) eléri az összes indiai áramlat által keresett lelki felszabadulást. Ma a hatha jógát Franciaországban gyakorolják, mint a világ minden táján.
* további részletek könyvválasztékunkban.
A három fő előny: az egészségre, a testre és a pszichére
1. Hangot adunk és lágyítjuk testünket
Az ászanák gyakorlása révén a jóga erősíti a központi izmokat, különösen a hasi hevederek és a gerincet támogató izmokat. Így javítja a testtartást és enyhíti a hátfájást. Visszaállítja a gerinc és az ízületek mozgékonyságát. Számos testtartás mozdulataink egyensúlyán és pontosságán dolgozik.
A nyújtó testtartások révén ellazítja az izmokat, az ínszalagokat és az inakat, így csökkenti a sérülések és a derékfájás kockázatát. Egyes testhelyzetek teret engednek a mellkasban és a bordákban, hogy könnyebben lélegezhessünk. Az energiákon is dolgozva vitalitást nyerünk.
2. Zenebbé válunk
A jóga, a légzés alapköve segít a test gyengéd mozgósításában és az elme megnyugtatásában. Minden érzelmi állapotban (relaxáció, alvás, stressz, pánik) légzése: hosszú, rövid, rángatózó, szabályos, mély, sekély. Minden testtartást (ászana) ezért légzési technikák kísérnek: hasi légzés, teljes légzés, légzésvisszatartás stb. amelyek elősegítik a jobb légzést, elősegítik a koncentrációt és oldják a feszültséget. A bordák kinyitása során a légzőgyakorlatok felszabadítják a rekeszt. Javul a légzés, jobban áramlanak az energiák, csökken a stressz.
3. Jobban kezeljük az érzelmeinket
A légzéssel kombinált testhelyzetek munkája felszabadítja a napfonatot, a gyomor hátulján elhelyezkedő idegközpontot. Ez utóbbi összekapcsol bizonyos szerveket egymással, és közvetlenül kapcsolódik az érzelmekhez (félelem, önértékelés, fáradtság, cselekvőképesség). Ha ez utóbbi blokkolva van, az érzelmek felforgathatóak. A légzés, a koncentráció, a meditáció és a pihenés hozzájárul az érzelmek jobb kezeléséhez.