Hatha jóga - TANULJA MEG ÉLNI A JÓGÁT
A mindennapokban sok minden megköveteli, hogy működjünk. Ez stresszt, nyugtalanságot, fáradtságot vagy lemondást jelenthet. Amíg a test feszült és blokkolt, az elme nem tud megszabadulni.
Szeretném lehetővé tenni, hogy egy pillanatra megálljon, és időt és teret szánjon magának, testének, elméjének és lelkének.
Húzódva és mozogva különböző ászanákban (testhelyzetekben) egyszerre fogja átélni a könnyedség és az erő érzését, és áramlatba hozza Pránáját (az életenergiáját). A lélegzet fontos szerepet játszik az ászanák előadásában. A pranajama (légzőgyakorlatok) segítségével felszabadíthatja a belső elzáródásokat.
Nagy jelentőséget tulajdonítok az ászanák tudatos és mély légzésének, precíz és hátbarát kivitelezésének, és igyekszem mindenkit elegendő idővel és odafigyeléssel kísérni az adott gyakorlatokban, hogy fejlesszék pozitív hatásukat a testre és az elmére.
A jóga gyakorlása az ászanákon (testhelyzeteken) azt jelenti, hogy érezzük a saját testünket, és tudatosan figyeljük meg, hogyan éreznek az elvégzett testtartások. Ez nem trükkös csavarásról vagy a szomszéd fejlettségéről szól, hanem saját tapasztalatairól és érzéseiről. Menj a határodra, de ne lépd túl a határodat, és csak annyit tegyél meg, amennyire neked jó érzés.
Mindenki megtanulhatja és megélheti a jógát, függetlenül attól, hogy fiatal, idős, rugalmas, mozdulatlan vagy fizikailag korlátozott.
Az is nagyon fontos számomra, hogy a jóga ne csak a szőnyegen történjen.
Gondolkodó anyaggal, tippekkel, ötletekkel és ismeretekkel a jóga filozófiájáról, a jóga étrendről és életmódról, a Shatkarma (testtisztító technikák), az ayurvédikus orvoslás és a konyha mellett szeretném megmutatni, hogyan lehet a jógát beépíteni a mindennapi életbe, és hogyan tudunk figyelmesek lenni önmagunkra. és foglalkozzunk a környezetünkkel.
Építsen egy jóga virágos osztályt (90 perc)
* Hangolódj össze ૐ
* Aktiválja és bemelegítse a testet: Surya Namaskar- A nap üdvözlése
* Különböző ászanák (testhelyzetek) tudatos és figyelmes előadása
* Végső kikapcsolódás Shavasanában
* Tudatos és intenzív légzés és meditáció mantrák kántálása közben
FONTOS A LECKE SZÁMÁRA:
* Ne egyél semmi súlyosat 2-3 órával a tanfolyam megkezdése előtt.
* "Nincs verseny a jógában!", Ganga Puri. Maradj magadnál.
* Ha intenzíven/rendszeresen szeretne jógázni, javasoljuk, hogy szerezzen be saját jógaszőnyeget.