Hátmasszázs tippek és trükkök egy pihentető masszázshoz
2018. augusztus 13, Melanie Hagenau Kategóriák: Egészség
Egy jó hátmasszázs csodákra képes. Itt bemutatjuk a helyes lépéseket és értékes tippeket adunk egy kellemes masszázshoz.
A hátmasszázs sok helyzetben nagyon előnyös: Ha testmozgás után szeretnél valami jót tenni az izmaidnak, enyhíteni szeretnél a stresszben és a feszültségben, vagy csak lazítani akarnál - a hátmasszázs éppen erre szolgál. Tippjeinkkel valóban kényeztetheti a masszírozni kívánt személyt. Néhány dolgot azonban érdemes szem előtt tartani, hogy a masszázs ne váljon fájdalmassá és ne okozzon feszültséget.
Csináljon magának hátmasszázst: Erre figyelnie kell
A hátmasszázs megkezdése előtt kellemes, pihentető légkört kell teremteni. Ha a másik ember igazán jól érzi magát, sokkal jobban élvezheti a masszázst.
- Szellőztesse ki a szobát előzetesen. A friss levegő oxigénnel táplálja a testet és segít ellazulni. Masszázs közben azonban be kell csuknia az ablakokat. Mivel a huzat görcsölheti az izmokat.
- A szoba is kellemesen meleg hogy az izmok és a bőr ellazulhasson. Az ideális hőmérséklet személyes preferenciáktól függ, 20 és 24 fok között van.
- A párjának egynek kell lennie illeszkedő párna kényelmessé tenni. Erre alkalmas egy masszázsasztal, de matrac vagy kényelmes kanapé is. A felület ne legyen túl kemény vagy túl puha. Biztosíthat egy takarót és pár párnát is.
- Tompított, közvetett fény segíthet lassítani és teljes mértékben koncentrálni a masszázsra. A fény különösen gyönyörű Gyertyák.
- A még kellemesebb hangulat érdekében megteheti Illatos gyertyák vagy füstölőkvilágítson és halkan, gyengéden zene játék.
A pihentető hátmasszázs alapjai
A sikeres hátmasszázs érdekében vannak olyan technikák, amelyekkel laikusként sem hibázhat.
A legkíméletesebb masszázs technika az Effleurage. Ehhez finoman végigsimítja a kezét a masszírozni kívánt személy bőrén. Ez segít neki teljesen ellazulni, különösen a masszázs elején.
Továbbá a Petrissage, a bőr gyúrása egyszerű technika, nagyszerű hatásokkal. Vagy gyengéden megdörzsölheti a bőrt az ujjai és a kezei között, vagy fentről nyomást gyakorolhat, finoman nyomja az alatta lévő csontokhoz vagy inakhoz. Így masszírozza a bőr alatti izmokat és szöveteket is.
Ban,-ben súrlódás Amikor körkörös mozdulatokkal dörzsöli tenyerét vagy ujjbegyeit a masszírozott személy bőrén, pihentető súrlódást keltve.
Az egyes területeket finoman is megérintheti - ezt a technikát hívják Tapotement. Nagyon hasznos lehet, különösen feszültség vagy edzett izmok esetén.
Továbbá a rezgés fellazíthatja a feszült vagy szűk területeket. Ehhez tegye a kezét a másik személy bőrére, és gyors mozdulatokkal mozgassa előre-hátra anélkül, hogy túl erősen nyomja.
Minden technikával a lehető legkíméletesebben és a lehető legkisebb nyomással kell kezdeni, és idővel fokozatosan növelni kell.
A relaxációs gyakorlatok csökkenthetik a stresszt és lelassíthatják a mindennapokat. Klasszikus gyakorlatokat és lassító technikákat mutatunk be az éberségtől.
Hátmasszázs: 5 lépés a kikapcsolódásig
Ha akut hátfájása van, feszültsége van vagy megelőzésre van szüksége, akkor rendszeresen nyújtania kell a hátát. Három egyszerű gyakorlatot mutatunk be a ...
Kerülje el a hibákat a hátmasszázsnál
Annak érdekében, hogy a masszázs valóban ellazuljon és ne okozzon fájdalmat, mindenképpen kerülnie kell néhány dolgot:
A masszázs alatt nyomja meg nem túl szoros. Ez nemcsak fájdalmas lehet, hanem a masszírozott személyt is görcsbe vonhatja és feszültséget okozhat. Kezdje a lehető legkíméletesebben, és csak lassan növelje a nyomást. Időnként kérdezze meg, hogy a masszázs kényelmes-e, vagy helyenként feszesebbnek kell-e lennie.
Ne mondj le erről Masszázs olaj, mert a száraz súrlódás a bőröd és a másik ember között gyorsan kényelmetlenné és fájdalmassá válhat. Ha nincs kéznél rózsa- vagy mandulaolaj, használhat bármilyen más növényi olajat.
Masszázs semmiképpen sem közvetlenül a gerincen vagy más csontokon. Ha itt nyomást gyakorol, az nagyon kényelmetlen, sőt ártalmas is lehet. Szintén a Vese régió legyen óvatos, és csak nagyon gyengéden masszírozza nyomás nélkül.
Nál nél súlyos fájdalom, akut hátproblémák vagy elmozdulások nem szabad masszírozni - itt csak képzett masszőrnek kell dolgoznia. Tartózkodnia kell az emberekkel való találkozástól a terhesség, Val vel Szív-és érrendszeri betegségek vagy A trombózis kockázata masszírozni.
A talpmasszázs előnyös és pihentető. Mire kell figyelnie, és hogyan tudja könnyen elvégezni a talpmasszázst magának ...