Hátulbarát irodai szék a 3 legjobb modellből (2020)
A hátfájás az első számú betegség Németországban. A leggyakoribb ok a tartósan ülő irodai munka. A kényelmetlenség megelőzése vagy enyhítése érdekében szüksége van egy irodai székre, amely könnyen hátul van, stabilizálja a hátát és amelyen ergonomikusan ül. Ebben az útmutatóban ismertetlek a kedvenceimmel.
Tartalomjegyzék
Az otthoni irodához
A Stiftung Warentest "tesztgyőztesként" és "legjobb irodai székként" tüntette ki:
Többszörös díjnyertes minőség
Az irodai széket a Stiftung Warentest „gyakorlati teszt győztesként” ismerte el, „legjobb kezelhetőséggel”. A tesztelt biztonság érdekében a TÜV logót és a GS jelölést is viseli. Tehát kiváló minőséget feltételezhet.
Állítható magasságú deréktámasz
A háttámla alkalmazkodik a gerinc természetes alakjához. A hát alsó részét az ágyéki tartó stabilizálja, amely szükség esetén magasságban állítható. A háttámla ellenállása egyedileg beállítható a saját testsúlyához. A lélegző háttámla nyáron elegendő szellőzést biztosít a háton.
A szinkron mechanizmus elősegíti a mozgást
Az irodai szék szinkron mechanizmussal rendelkezik, amelyben a háttámla jobban dől hátra, mint az ülés, amikor neki dől. A nyitási szög úgy nő, hogy a különböző izomcsoportokat felváltva használják. Ez megakadályozza az izmok görcsölését, és megakadályozzák a hátfájást.
Kényelmesen párnázott ülés
Az ülés ergonómikus formájú, hogy elősegítse a függőleges és hátul barát üléstartást. A kényelmes kárpitozásnak köszönhetően nagyon kényelmesen ül. Az ülés magassága folyamatosan állítható. A kartámaszok három dimenzióban mozgathatók.
Univerzális görgők minden emelethez
Az irodai szék görgői kemény és puha padlókhoz egyaránt alkalmasak. Habozás nélkül használhatók érzékeny fapadlókon is.
hjh Iroda Ergohuman
Irodai szék teljes felszereléssel az ergonomikus és egészséges üléshez:
Tipp: Használd a stuhl-19 utalványkódot, hogy 10 € kedvezményt kapj a Bürostuhl24-en.
Állítható magasságú háttámla és fejtámla
A háttámla magassága integrált deréktámasszal állítható 52 és 58 cm között. Ez azt jelenti, hogy egyedileg illeszthető az adott testmérethez. A fejtámla 17 és 22 cm között állítható magasságban és lejtőn.
Pont szinkron mechanizmus és ellennyomás beállítása
Az irodai szék egy pontszinkron mechanizmussal rendelkezik az ülés és a háttámla dőlésének szinkron beállításához. A háttámla ellennyomása több szakaszban állítható be az adott testtömegnek megfelelően. A hátlap optimálisan támogatott.
Állítható ülés és kartámaszok
Az ülés 51 cm széles és a magasság 50 - 62 cm között állítható. Az ülés mélysége a láb hosszához 40 és 48 cm között állítható. A kartámaszok magassága és szöge befelé és kifelé állítható 17 - 27 cm között.
Egyszerű kezelés egyetlen karral
A jobb oldali kart használhatja az irodai szék összes beállítási lehetőségének eléréséhez. Pillanatok alatt megtalálja tökéletes ülőhelyzetét. Az irodai szék maximális ajánlott testtömege 120 kg. 8 órás normál munkanapra tervezték.
Innovatív kialakítás és különböző borítók
Különféle burkolatváltozatok és felszerelések közül választhat. Az irodai szék fejtámlával és anélkül is kapható. Választhatja azt is, hogy a háttámlának és az ülésnek légáteresztő hálószövettel vagy valódi bőr borítással kell-e lennie. Mindkét szövet nagyon robusztus és magas szintű kényelmet kínál.
Kiváló minőségű és tartós anyagok
A kiváló minőségű irodai széket hosszú évekig tartó állandó használatra tervezték. A stabil, csiszolt alumíniumból készült alátét biztosítja a biztonságos állást.Az univerzális görgők minden padlóra alkalmasak. Az irodai szék eleget tesz az irodával és a szerződéssel kapcsolatos összes biztonsággal kapcsolatos követelménynek.
Legjobb csillagos Open Point SY Deluxe
Olcsó irodai szék ergonomikus háttámlával és szinkron mechanizmussal:
Tipp: Használd a stuhl-19 utalványkódot, hogy 10 € kedvezményt kapj a Bürostuhl24-en.
Állítható magasságú háttámla
A 60 cm magas háttámla magassága állítható. Így optimálisan illeszthető az adott testmérethez. A háttámla ellennyomása a testtömeghez igazítható. Enyhíti a gerincet és a csigolyaközi porckorongokat.
Ergonomikus csigolyaközi porckorongülés
Az ülés magassága folyamatosan állítható 43 - 51 cm között. A hátsó részen speciálisan úgy alakították ki, hogy optimálisan enyhítse a medencét és a csigolyaközi porckorongokat. A kartámaszok bármilyen magasságra beállíthatók.
Egészséges szinkron mechanika
Az irodai szék szinkron mechanizmussal rendelkezik, amely biztosítja a kellő mozgást ülés közben. Különböző ülési testhelyzeteket ösztönöz, és megakadályozza a tartósan merev testtartást a munkahelyen. Az ajánlott ülési idő 8 óra.
Több színben kapható
Különböző színek közül választhat: fekete, barna, szürke, piros, kék, lila, zöld és narancs. A háttámla légáteresztő hálóhuzatból (100% poliészter) áll, az ülés szövetburkolattal (100% polipropilén).
Alkalmas 1,92 m-ig és 110 kg-ig
A masszív acél talp szilárd és biztonságos talpzatot biztosít. A görgők a terheléstől függően fékeznek, vagyis véletlenül nem csúszhatnak meg. A maximális ajánlott magasság 1,92 m, a testsúly 110 kg.
Minőség Németországból
A Németországban gyártott irodai szék a tesztelt biztonság érdekében GS jelöléssel rendelkezik. Így megfelel a biztonság szempontjából fontos követelményeknek. Ezért alkalmas mind magán, mind kereskedelmi használatra.
1. Hogyan jelentkezik a hátfájás
Németországban 18 millió ember szenved akut vagy krónikus hátfájásban. Tehát, ha ez téged is érint, akkor biztosan nem vagy egyedül. Évente a hátfájás összesen 49 milliárd euró gazdasági kárt okoz. Az elterjedt 1. számú betegségnek számos oka van:
- Egyre inkább ülő tevékenységek: Irodában, otthoni irodában, autóban, vonaton és otthon. A DKV jelentése szerint a németek átlagosan napi 7,5 órát ülnek. Az irodai dolgozóknak átlagosan még lényegesen több órájuk van.
- Egyoldalú tevékenységek: Monoton és lineáris mozgássorozatok a munkahelyen.
- Egyoldalú üléstartás: Bizonyos izomcsoportok tartósan helytelenül vannak stresszben.
- Rossz ergonómia: Helytelenül beállított irodai székek, túl alacsony/túl magas íróasztalok.
A Statista által 2019-ben végzett tanulmány azt mutatja, hogy a 18 évesnél idősebb németek 77% -a szenved hátfájástól, napi 13% -uk, 19% -uk hetente akár többször is:
A hátfájást gyakran a stressz okozza. Az ilyen stresszt pszichoszomatikusnak, azaz fizikai fájdalomnak nevezik, amelyet a pszichológiai stressz okoz. A munkahelyi stressz például időbeli nyomásból, zaklatásból vagy az elbocsátástól való félelemből fakad. A sors magánütései és a párkapcsolati problémák szintén gyakori okok.
A stressz megfeszíti az izmokat. Az evolúció miatt a test veszély esetén felkészül a támadásra vagy a menekülésre. Ugyanezt a mechanizmust váltja ki a munkahelyi stressz. A rövid távú feszültség még a teljesítményt is növeli, a tartós feszültség miatt az izmok görcsölnek. Ha a test folyamatosan éber állapotban van, elkerülhetetlen a fájdalmas feszültség.
A mentálisan gyengélkedő emberek kevésbé képesek megbirkózni a stresszel, mert testük kevésbé küld fájdalomcsillapító messenger anyagokat. A pozitív hozzáállás tehát hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Ha a stressz okozza a hátfájást, akkor fizioterápia, masszázs és fájdalomterápia helyett csak pszichoterapeuta segíthet.
A hátfájás tipikus tünetei
- Izomfeszültség: A feszült izmok fájdalmat kezdenek. A hát alsó része általában érintett, mivel az ágyéki terület viseli a test tömegének legnagyobb részét. A mellkas és a nyaki csigolyák felső hátsó része is gyakran érintett. Ennek eredménye egy görnyedt hát és erősen előre hajló üléstartás.
- Izomrövidülés: Az egyoldalú terhelések lerövidítik a tartó izmokat, míg az ellentétes izmok megerősödnek. Az izomrendszer kikerül az egyensúlyából, és csak célzott háttornával lehet nehézségekkel korrigálni.
- Reggeli merevség: Ahelyett, hogy friss és nyugodt lenne, az érintettek reggel korlátozott mozgásban vannak. Alig van állóképesség és állóképesség.
- fáradtság: Pszichés stressz okozza, és koncentráció és figyelem hiánya kíséri. A döntések nehézek, a termelékenység csökken.
Ha hátfájása van, keressen fel egy orvost, mielőtt krónikussá válik és nem múlik el. Az akut fájdalom legfeljebb 6 hét, a szubakut legfeljebb 12 hét, majd krónikus.
Akik nem kapnak időben kezelést, fennáll annak a veszélye, hogy túlterhelik az intervertebrális lemezeket és a herniás porckorongot. A fájdalom átterjedhet a test más részeire is. Meg kell szakítania a munkáját a kezelés miatt, a legrosszabb esetben fennáll annak a veszélye, hogy helyrehozhatatlan hosszú távú károk miatt tartósan távol marad a munkától.
2. Irodai székre vonatkozó követelmények, amelyek könnyen hátul vannak
Minden irodai munkaállomást fel kell szerelni egy ergonomikus irodai székkel a hátfájás megelőzésére vagy a meglévő panaszok enyhítésére. Különösen a munkahelyen nem szabad a rossz végén spórolni, hogy elkerüljük a betegszabadság miatti magas költségeket. Megfelelő irodai székek kiválasztásakor ügyelnie kell a következő jellemzőkre:
- Mélység felfüggesztés: A gerinc és az intervertebrális lemezek összenyomódásának megakadályozása érdekében az irodai széknek felfüggesztéssel kell rendelkeznie. Amikor leül, a hátad védve van a fájdalmas koppanásoktól.
- Fejtámla/nyakfa: Ez különösen alkalmas magas emberek számára, akiknek a fejük szabadon lóg a levegőben. Azok az emberek is profitálnak belőle, akik gyorsan szenvednek fájdalmas nyaki és vállfeszültségektől.
- Nagy teherbírás: Nehéz embereknek szükségük van egy irodai székre, amely képes támogatni megnövekedett testsúlyukat. Ügyeljen a gyártó által a szék rugalmasságára vonatkozó információkra. Ez egy kicsit több teret és mozgásszabadságot is jelent.
3. Hogyan kell hátradőlni
Az ergonomikus irodai szék csak akkor hasznos, ha a felhasználó igényeihez igazodik. A következő alapvető szabályokat kell betartani:
Gondoljon a szünetekre, hogy felkeljen és kinyújtsa a lábát. A menzán vagy a szabadban tett séta stimulálja a keringést és biztosítja a kellő testmozgást. Ha lehetséges, álljon egy állítható magasságú íróasztal mellett.
Feltétlenül olvassa el az irodai szék kezelési útmutatóját is, hogy megismerje az összes funkciót és működésüket. Nagyvállalatokban ergonómiai szakértő vagy cégorvos segít az irodai szék helyes beállításában. Egyes vállalatok még képzést is kínálnak alkalmazottaiknak.
A szaküzletben bármikor tanácsot kaphat. Itt találja a legnépszerűbb kiskereskedőket Berlinben, Hamburgban, Münchenben, Kölnben, Düsseldorfban, Stuttgartban és Drezdában.
- Női irodai szék: a nők átlagosan kisebbek és könnyebbek, mint a férfiak. Válluk keskenyebb és viszonylag kisebb az izomtömegük. Szüksége van egy puha támlájú irodai székre, amely kellően stabilizálja a hátát.
- Ortopédiai irodai szék: A porckorongsérv vagy hasonló betegség után sok ergonómiai funkcióval rendelkező irodaszékre van szükség, például hasított háttámlával. Ez enyhíti a meglévő fájdalmat és elegendő mozgást biztosít ülve. Bizonyos esetekben még támogatást is kap a német nyugdíjbiztosításból vagy az egészségbiztosításból.
- Irodai szék fejtámlával: A fejtámla alkalmas magas emberek számára, akik gyakran görcsös üléstartás miatt szenvednek a nyak és a váll fájdalmaitól. Állítható magasságú és dőlésszögű legyen.
- Irodai szék ágyéki támogatással: Ha hátfájása van, akkor a széknek ágyéktámasszal kell rendelkeznie. Hátrabarát ülési testtartást biztosít. Ideális esetben állítható magasságú, hogy tökéletesen illeszkedjen a hát formájához.
- Irodai szék hintázó funkcióval: Azok számára, akik általában mozdulatlanul ülnek a PC előtt, szükségük van egy irodai székre, amely ösztönzi a mozgást. Ideális egy szinkron mechanizmus, amelyben a háttámla és az ülés közötti szög nő, ha nekidől.
- Irodai szék ülésfűtéssel: Ha a meleg segít a feszültségben, akkor egy irodai széket ajánlok melegítő funkcióval.
- Irodai szék masszázzsal: Ez fellazítja a feszült izmokat és elősegíti a vérkeringést. Ugyanakkor pénzt takarít meg a valódi masszázsokra, és a hideg napokon meleg van.
- Irodai szék kialakítása: Az ergonómiai tulajdonságok mellett a tervezés is fontos szerepet játszik a megfelelő irodai szék kiválasztásakor.
- Irodai széklet: Ha van olyan munkahelye, ahol sokat kell mozognia, akkor a hátul nélküli széklet választható lehet az Ön számára. A hátadnak át kell vennie a felsőtest teljes támogatási funkcióját, hogy az izmok megerősödjenek.
- Térdszék/térdszék: Ez az ülés megkönnyíti a hát alsó részét a felső és az alsó test közötti nagyobb nyitási szög miatt. A karfák hiánya nagyobb mozgásszabadságot is biztosít.
Tipp: Tegye meg az irodai szék tesztjét, és keresse meg a kívánt modellt 4 kérdéssel.
4. További intézkedések az egészséges hát érdekében
- Ergonómiai iroda: Ergonomikus egér és billentyűzet, valamint az asztal és a képernyő megfelelő magassága biztosítja, hogy a PC-nél üljön hátul. A megfelelő világítás és a zöld növények szintén érezhetően csökkentik a stressz szintjét.
- Kevesebb stressz: A stressz a hátproblémák egyik gyakori oka. A pszichológiai feszültség átkerül az izmokba, amelyek ennek következtében feszültté válnak. Keresse meg mindennapjaiban a stressz forrásait, és próbálja meg ezeket megszüntetni. Ideálisak azok a kicsi teljesítménysugarak is, amelyek bizonyítottan javítják a motivációt és a termelékenységet. A legjobb, ha a tesztet maga végzi el.
- Sport: Akár futás, fitnesz, torna vagy jóga, a mozgás minden formája jót tesz a hátadnak. Orvos nem ír elő ágynyugalmat, ha hátfájása van. Építsen rendszeres mozgásokat az irodában. Az elhízott embereknek meg kell próbálniuk lefogyni. A kapott üreges hátul túlterheli az intervertebrális lemezeket.
- Vissza iskola: A megelőző tanfolyamokon azonosítani fogja a helytelen mozgásmintákat, és felváltja azokat új mozgássorozatokkal, amelyeket beépít a mindennapi életébe. A fájdalommal sérült hátat megfelelő gyakorlatoknak vetik alá.
- fizikoterápia: Mielőtt a hátproblémák krónikussá válnának, konzultálnia kell egy ortopéd sebésszel. A legtöbb esetben fizioterápiára utalják az egyensúlyhiány korrigálására és az izomzat célzott felépítésére. Hőfoltok és fájdalomcsillapítók segítenek az akut fájdalom esetén.
- Masszázsok: A professzionális masszázsok segítenek a hátfájás és a feszültség ellen. Ezek enyhítik a fájdalmat és elősegítik az izmok véráramlását.
A következő intézkedéseket hajtják végre a hátfájás által érintettek (forrás: Statista). A testmozgás elengedhetetlen, majd fájdalomcsillapítók és fájdalomcsillapítók:
Nagyon sok hasznos információt találhat a hátfájás témájáról és annak kezeléséről az Egészséges Hátvéd Egyesület honlapján és a Netdoktor.de oldalon.
A következő kiegészítő termékek segítenek akut és krónikus hátproblémák esetén:
- Ágyéki párna/ágyéki párna: Ha a hátad nincs megfelelően stabilizálva, használhat ágyéki párnát. Segíti a gerinc természetes S-alakját, hogy elkerülje a rossz testtartást.
- Lábtartó: Kis embereknek, akiknek a lábuk ülve a levegőben lóg, mérlegelniük kell a lábtartó beszerzését. A lábtartó kompenzálja a talaj magasságának különbségét. A csigolyaközi porckorongok kevésbé terheltek.
- Ortopédiai üléspárna: Enyhíti a gerincet és a csigolyaközi porckorongokat.
- Ékpárna: Segít a hátbarát ülő helyzetben.
- Egyensúlypárna: Több mozgást biztosít a munkahelyen, mivel az egyensúlyt tartósan meg kell őrizni.
Ha a munkahelyi felszerelés nem felel meg az Ön fizikai szükségleteinek, akkor erről tájékoztatnia kell munkáltatóját. Biztosítania kell, hogy minden alkalmazott ergonómikus irodai székekkel legyen ellátva. A törvényi rendelkezéseket a BGB és a munkavédelem szabályozza (lásd az ipari biztonsági rendeletet).
Kérdezze meg, hogy a régi irodai széket ki lehet-e cserélni. Végül a munkáltatója is részesül a kevesebb betegnapból. Ha stressz alatt áll, akkor a progresszív izomlazítás és az autogén edzés gyakorlatait ajánlom.