Házi gyógymódok a magas kortizolszint csökkentésére - lépés az egészséghez
A kortizol a mellékvesék által termelt hormon. Kiadásuk két tényezőnek köszönhető.
Az első az, hogy a stressz hatására kiválasztódik. A második a normálnál alacsonyabb glükokortikoidszintnek köszönhető a vérben.
A kortizol funkciói
A kortizolnak számos funkciója van az anyagcserében:
- Növeli a vércukorszintet
- Metabolizálja a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket
- Gyengíti az immunrendszert
Magas kortizolszint, stressz és túlsúly
Az agy olyan mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek képesek kezelni a magas stresszt vagy szorongást okozó helyzeteket. Az egyik a kortizol felszabadulása. Amikor ez a hormon felszabadul, a vércukorszint emelkedik. Ez a glükóz aztán nagy mennyiségű energiát juttat az izmokhoz.
Ez a chilei neuropszichiátriai szaklap által publikált tanulmány hangsúlyozza e hormon és a pszichiátriai rendellenességek kapcsolatát. Azoknál az embereknél, akiket napi szinten stresszes helyzetek érnek, kialakulhat ennek a hormonnak a krónikus felszabadulása. Ennek negatív következményei vannak a testre nézve.
A magas kortizol tünetei
Ha ezen tünetek bármelyike fennáll, akkor a magas kortizolszint következményei lehetnek:
- Súlygyarapodás és zsírfelhalmozódás a hasi területen
- Depresszió
- Fokozott vérnyomás
- Szorongás
- Öregedés
- Gyenge izmok
- Az étvágy drasztikus megváltozása, amely étvágycsökkenés és kielégíthetetlen éhség is lehet
- Vágyik enni magas cukor- vagy sótartalmú ételeket
- Érzelmi változások, például harag, ingerlékenység vagy sírás szükségessége
- Csökkent szexuális vágy
- Nehéz felépülni vírus vagy nátha esetén
- Szédülés felkeléskor
Van néhány természetes lépés, amelyet meg lehet tenni a magas kortizolszint csökkentése érdekében, és így javíthatjuk ezeket a zavaró tüneteket. Amellett, hogy zavaróak, egészségre is veszélyt jelenthetnek.
egészséges táplálkozás
A magas kortizolszint egyik legszembetűnőbb következménye a súlygyarapodás. Ezt erősíti meg a La Frontera Egyetem (Chile) által végzett kutatás. A legfontosabb, hogy ellenőrizzék az ételt. Valóban hasznos lehet bizonyos ételeket enni: