Házi müzli; kérem; Dacher Nutrition

házi

Kérlek házi müzlit !

Egyre többen fogyasztunk reggel müzlit reggelire, mindig úgy érzem, hogy egészségesen étkezem, amikor müzlit eszek, te nem ?

Vigyázzon, gyakran nagyon magas a cukortartalma, és rendkívül gazdag peszticidekben, ha nem organikusak .
Tehát a konyhájába, és saját maga végezze el az előkészületeket! Egészségesebb és szuper könnyű 🙂

Alap müzli recept

ötlet Clea-től ("Clea cuisine" blog)

Egy jó müzli megszerzéséhez csak válassza ki kedvenc összetevőit a következő kategóriákból: pelyhek, olajos magvak, apró magvak, szárított gyümölcsök és "egyéb".

Pehely
A zabpehely a müzisz vitathatatlan csillaga. Rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, ízletesek és jól passzolnak minden szárított gyümölcshöz. De ne riadjon vissza a többi pelyhetől. Sok gluténmentes (rizs, köles, quinoa, hajdina), és néhányat nagyon praktikus keverékként értékesítenek (például 5 szemes pelyhek). A bolti müzlikben a gabonapelyheket enyhén megpirították, ami kihozza az ízüket. Tedd ugyanezt úgy, hogy néhány percig átengeded őket egy zsír nélküli, nagyon forró serpenyőben.

Olajos magvak
Dió, mandula, mogyoró, kesudió, makadámiadió, pekándió, brazil dió, kókuszdió, pisztácia, fenyőmag ... A választék óriási. Az olajos magvak nagyon magas kalóriatartalmúak, de kiváló zsírokat (a híres Omega) szolgáltatnak, amelyek nélkül kár lenne megtenni. Összezúzhatja vagy egészben hagyhatja, előre megpiríthatja vagy nem (ne grillezze, ha teljes mértékben ki akarja használni a jó zsírsavak előnyeit).