HCG diéta A legfontosabb kérdések és válaszok FITFORBEACH

Írta

diéta

Legolvasottabbak

Utolsó frissítés: 2020. július 24

Álmai súlya hat héten belül? Sok hollywoodi sztár esküszik a HCG diétára. Az anyagcsere-kezelés, amelyet a brit orvos Dr. Simeons híressé vált, sok kritikával találkozott. A HCG terhességi hormon csodaszer, vagy távol kell maradnia ettől?

Közelebbről megvizsgáltuk a trend étrendet, és ebben a cikkben szeretnénk megválaszolni a HCG étrenddel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket. Az előnyök és hátrányok mellett megtudhatja a HCG étrend tudományos szempontjait is.

a lényegeket röviden

  • A HCG étrend három fázisból áll: betöltési fázisból, étrend fázisból és stabilizációs fázisból áll, és hat hétre állítják be.
  • A HCG terhességi hormon beadható vagy befogadható gömbök formájában az étrend szakaszában. Három hét múlva a HCG hormon leáll.
  • A mai napig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a HCG étrend működne. A terhességi hormon nem engedélyezett a fogyás szempontjából.

Mi a HCG diéta ?

A HCG diétát 1954-ben vezette be az angol orvos Dr. Albert Simeons fejlődött. Ez egy anyagcsere-kúra, amelyben a terhességi hormon HCG
(humán koriongonadotropin) kerül beadásra.

A nők terhesség alatt termelik a HCG hormont, hogy a magzatot ellátják a szükséges tápanyagokkal. Amint a tápanyagok elégtelenek, a HCG megtámadja a sejteket, és lebontja a csípő és a comb zsírját.

A diéták nagyon csábítóak, mivel gyors fogyással csábítják a fogyni vágyókat.
(Kép forrása: unsplash/Bill Oxford)

A napi HCG-dózis mellett az energiafogyasztás 500 kilokalóriára csökken. Az alacsony kalóriatartalmú étrend állítólag serkenti az anyagcserét, és azt ígéri, hogy a kilók gyorsabban csökkennek. A fecskendő alternatívájaként HCG gömbök vehetők igénybe.

Mi a HCG gömbök?

A gömböcskék a homeopátiában nagyon népszerű gyógyszerformák. A kis fehér golyók általában tejcukorból, asztali cukorból vagy xilitből készülnek. Kis mennyiségű HCG-hormont is tartalmaz.

A potencírozás során a HCG hormon hígul. Cukorral addig dörzsöljük, amíg már nem lehet kimutatni. A homeopátia szerint ily módon a HCG hormon kívánt hatása megmarad, míg a nemkívánatos mellékhatások eltűnnek.

  1. Alacsony potencia (D6-D12): A hormon anyagilag még mindig kimutatható, és fizikai szinten is hatással van rá.
  2. Közepes potencia (D12-D30): A hormon egyáltalán vagy egyáltalán nem mutatható ki. A középső képességek energetikai és fizikai szinten egyaránt működnek.
  3. Nagy hatékonyság (D30-tól és magasabb, C, Q, LK jelöléssel): A hormon már nem detektálható. A magas képességek mind energetikai, mind spirituális szinten működnek.

Különösen a magas C12, C30 és C60 erősség lehetséges alternatívája a HCG fecskendőnek. A HCG fecskendőhöz képest a HCG gömböcskék hormonmentesek és kevesebb kockázatot jelentenek. Ennek ellenére javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával a HCG szedése előtt.

Hogyan működik a HCG diéta?

A HCG diéta három szakaszból áll, és legfeljebb hat hétig tart. A HCG hormont nem folyamatosan szedik a diéta alatt. A HCG diéta a következő három fázist tartalmazza:

Betöltési szakasz

A diéta első két napján mindent meg lehet enni ettől függetlenül. Ideális esetben az ételek zsír- és kalóriatartalmúak legyenek. Különösen a gyorsételek, sütemények és édességek ideálisak a HCG diéta sikeres elindításához.

A napi 4000 kilokalória bevitele gyorsan elérhető magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú étrenddel.

Ugyanakkor a HCG injekciókkal vagy a HCG gömbök bevitelével kezdi.

Diéta szakasz

A két ínyenc nap után megkezdődik a diéta szakasz. Ez három hétig tart. A cukor, a szénhidrátok és a zsír ebben a szakaszban tilos. Naponta legfeljebb 500 kilokalória fogyasztható. Szigorú alkoholtilalom van.

Fontos, hogy a szervezet elegendő folyadékot szívjon fel. Naponta legalább három liter friss forrás- vagy ásványvizet javasolunk. Az étrend teljes szakaszában még mindig beadnak egy kis adag HCG-t vagy tablettát vesznek be.

Stabilizációs szakasz

A kívánt súly elérése után megtörténik a három hetes stabilizációs szakasz. Ebben a fázisban az anyagcserének lassan normalizálódnia kell.

Ezt úgy teheti meg, hogy napi 100 kalóriával növeli a kalóriabevitelt, és leállítja a HCG-hormont.

Most újra elfogyaszthatja az összes olyan ételt, amely nélkül megette a diéta szakaszát.

A stabilizációs szakasz végén el kell érnie a megfelelő kalóriabevitelt (súlytól, magasságtól és kortól függően). A kívánt súly hosszú távú fenntartása érdekében kiegyensúlyozott étrend és testmozgás ajánlott.

Kinek alkalmas a HCG diéta (in)?

Amint már észrevetted, a HCG diéta egy viszonylag radikális anyagcsere-gyógymód.Az összeomlási diéta célja, hogy rövid időn belül minél többet fogyjon. Az alacsony kalóriabevitel azonban alkalmatlan a következő emberek számára:

  • gyermekek
  • Tinédzserek
  • idős államporgárok
  • Terhes nők
  • cukorbeteg
  • Szív-és érrendszeri betegségek

Ha hosszú távon a fogyás a célja, az étrend megváltoztatása hatékonyabb, mint a HCG diéta.

Mely ételeket fogyaszthatom HCG diéta alatt?

Az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen a diéta során.
(Kép forrása: pixabay/RitaE)

Ez biztosítja, hogy ne legyen túl éhes a diéta szakaszában. Ezenkívül a fehérjében gazdag étel megakadályozza az izmok nemkívánatos lebomlását.

A HCG diétán megengedett ételek:

  • Sovány hús: csirke, hal vagy steak
  • Zöldség (nem burgonya)
  • Nyers étel
  • Gyümölcs (szőlő és banán nélkül)
  • Sovány túró és alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Tofu, tempeh és csillagfürt termékek
  • Tojás

Milyen étrend-kiegészítőket is szedjek?

Kedves leírás
MSM (szerves kén) Megakadályozza a kén hiányát. A kén megköti a káros anyagokat, és a vizelettel kivezeti a szervezetből.
OPC (szőlőmag kivonat) Támogatja a sejteket belülről, emellett gyulladáscsökkentő és gazdag antioxidánsokban.
Multivitamin-kiegészítők Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Omega-3 zsírsavak Segít csökkenteni a zsírszázalékot és a testméretet.
Fehérje por Növeli a fehérjetartalmat az étrendben, és kielégíti az alacsony kalóriaszámot.

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek külön-külön történő hozzáadását a HCG diéta teljes időtartama alatt naponta kell elvégezni.

Mennyibe kerül a HCG diéta?

Néhány egészségügyi központ kínál HCG injekciós rendszert. Ez nagyon drága, és legalább 400 euróba kerül. Napi orvoslátogatásokat kell tervezni ennek az injekciós programnak, amely jelentős időigényt jelent.

Sokkal olcsóbb változat a HCG gömbök, amelyek ára körülbelül 20 euró. A legtöbb pénzt étrend-kiegészítőkre fordítják. A diéta szakaszában a szervezetnek vitaminokra, rostokra és nyomelemekre van szüksége. Megvásárolhatja ezeket tabletta vagy por formájában online vagy gyógyszertárban.

Táplálékkiegészítők vásárlásakor mindenekelőtt figyelni kell a jó minőségre. Ugyanaz a név gyakran megtalálható egy olcsón elkészített terméken, de a tartalma nem ugyanaz. A minőségnek megvan az ára. Az első hónapra nagyjából 200 euróra számíthat. A következő hónapokra körülbelül 80 euróval.

Termékköltség
Étrend-kiegészítők kb. 200 €
HCG gömbök kb. 20 €
Fehérje por kb. 20 €
Étel kb. 120-200 €

Meg kell terveznie az étkezési költségeket is. Az engedélyezett élelmiszerek korlátozása miatt azonban ezek kezelhetők.

A diétás szakaszban általában fehérje turmixot hajtanak végre reggel megengedett gyümölcsökkel. Hús vagy hal ebédre és vacsorára sok salátával vagy zöldséggel. Becsléseink szerint heti 30-50 euró, azaz havi 120-200 euró az élelmiszerek esetében.

A HCG diéta hasznos?

A HCG diéta nagyon ellentmondásos. Már 1976-ban 202 betegnél vizsgálták a HCG súlycsökkenés hatását. Kiderült, hogy a HCG hormon sem hatékony, sem biztonságos nem befolyásolja a testsúlycsökkenést. (1)

További tanulmányok után 1976-ban (2), 1977-ben (3) és 1990-ben (4) még mindig nem volt bizonyítható a HCG súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása.

Tehát nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a HCG súlycsökkenést okozna, és nem csökkenti az éhségérzetet sem. (5)

A német táplálkozási társaság határozottan tanácsolja a HCG diéta ellen. (6)

Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?

A trombózis kialakulása egy tanulmányban is igazolható volt. (7) A Német Táplálkozási Társaság szerint a HCG hormon többek között szívritmuszavarokhoz is vezethet. (6)

Mi a helyzet a jo-jo effektussal?

Hosszú távon a HCG diéta nem jó alternatíva.

Milyen alternatívák vannak a HCG diétával szemben?

Gyorsan és lehetőleg a lehető leggyorsabban leadjon néhány kilót? Sok fogyni vágyó embernek pontosan ez a gondolata van. Az étrend tartós megváltoztatása azonban jobb, mint a radikális étrend. Fokozatosan az édességeket, süteményeket és más ünnepeket alacsony kalóriatartalmú alternatívákkal kell felváltania.

Így megtudhatja, hogy mely ételek hasznosak Önnek, és aktívan foglalkozik az egészséges életmóddal. Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő kalóriát fogyasszon. A szükséges tápanyagok számos egészséges ételben is megtalálhatók.

Az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás is fontos. Segít az izomépítésben és hosszú távon fitt marad.

Következtetés

A HCG étrendet különösen a hollywoodi sztárok kedvelik összeomlásként. A mai napig azonban nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy valóban működik. A terhességi hormon nem engedélyezett a fogyás szempontjából. (6)

A radikális étrend nemcsak egészségtelen, hanem számos nemkívánatos mellékhatással is jár. A kezdeti fogyás sikere az erősen csökkentett energiatartalmú étrendre vezethető vissza. A hormonnak nincs hatása erre.

Önön múlik, hogy fecskendőkbe, gömböcskékbe vagy más étrend-kiegészítőkbe szeretne-e befektetni. A hosszú távú siker érdekében azonban biztosítani kell, hogy a diéta után is figyelmet fordítsanak az étrendre. A rendszeres testmozgással kombinálva elkerülhető a jo-jo hatás.

Kép forrása: seoterra/123rf.com

Egyéni bizonyítékok (7)

1. Fiatal RL, Fuchs RJ, Woltjen MJ. Koriongonadotropin a súlykontrollban. Kettős-vak crossover vizsgálat. JAMA. 1976; 236 (22): 2495-2497.
forrás

2. Stein MR, Julis RE, Peck CC, Hinshaw W, Sawicki JE, Deller JJ Jr. Az emberi koriongonadotropin hatástalansága a súlycsökkentésben: kettős-vak vizsgálat. A J Clin Nutr. 1976; 29 (9): 940-948. doi: 10.1093/ajcn/29.9.940
forrás

3. Greenway FL, Bray, GA. Humán koriongonadotropin (HCG) az elhízás kezelésében: a Simeons-módszer kritikai értékelése. West J Med. 1977; 127 (6): 461-463.
forrás

4. Bosch B, Venter I, Stewart RI, Bertram SR. Az emberi koriongonadotropin és a fogyás. Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. S Afr Med J. 1990; 77 (4): 185-189.
forrás

5. Lijesen GK, Theeuwen I, Assendelft WJ, Van Der Wal G. Az emberi koriongonadotropin (HCG) hatása az elhízás kezelésére a Simeons-terápia segítségével: kritériumokon alapuló metaanalízis. Br J Clin Pharmacol. 1995; 40 (3): 237-243. doi: 10.1111/j.1365-2125.1995.tb05779.x
forrás

6. Német Táplálkozási Társaság: HCG diéta https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/hcg/
forrás

7. Goodbar NH, Foushee JA, Eagger DH, Haynes KB, Johnson AA. Az emberi koriongonadotropin diéta hatása a beteg kimenetelére. Ann gyógyszerész. 2013; 47 (5): e23. doi: 10,1345/aph.1R755
forrás