HCG diétás napló - Minden kezdet nehéz
A mondás szerint? Minden kezdet nehéz ... És pontosan így éreztem magam a 21 napos anyagcsere-kúra kezdetével. Az első két nap után - az ínyenc napok vagy a rakodási napok után - elérkezett a "szigorú" szakasz első napja. Az előző esti pizza és utána finom harapnivalók után éhesen ébredtem. Semmi szokatlan számomra ... Ha este igazán megfogom, akkor reggel nagy az éhség.
A reggelinél azonban nem vagyok olyan nagyszerű. A lényeg a kávé - mármint reggel, de ott volt az első akadály. Elhatároztam, hogy a jövőben az egészségügyi rendnek megfelelően feketét iszom a kávémból. Tavaly feltörtem a cukrot a kávémban, és most már megkaptam a tejet is. Tehát a nap nem kezdődött optimálisan - és így (sajnos) folytatódnia kell ...
Az új reggeli rutin
Az anyagcsere-kúra során, amelyet itt követhet a hCG diétás naplóban, fontos, hogy legalább napi két litert igyon. A kávéfőző mellett a vízforraló is működik reggel, hogy elkészítse az első liter teát. Lassan, de biztosan teázóvá váltam, és valójában 2 liter teát tudok meginni egész nap. Különböző csésze kávé (természetesen fekete - és most még szeretem is), valamint néhány pohár víz.
Ezenkívül reggel elkészítik a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek napi adagját (itt úgy néz ki, mint egy gyógyszertár) és a napi turmixot, amelyet aztán reggelire szolgálnak fel. Egyébként itt az eper ízét választottam, és összekevertem (még mindig) 1,5% tejjel. De mivel valójában nem iszom tejet, ezért egyre nehezebb leszedni az epertejet, és valószínűleg a következő napokban kipróbálom vízzel.
Átlátszóság:
a következő szöveg hirdetési linkeket tartalmaz
Minden, ami az anyagcsere-kúrához szükséges, a VitalBody + teljes csomagjában található. Még a shaker a mindennapos rázáshoz és a tabletta doboz útközben. Csak azokat a globulikat vettem, amelyeket étkezés előtt szednek (gyógyszertár függvényében).
2. fázis: hCG diétás napló - 3. és 6. nap
Ma van a hCG diéta 6. napja - vagy a szigorú szakasz 4. napja. És most jobban járok ....
Miért jobb? Mivel az első napok nem teltek igazán jól, és arra gondoltam, hogy a második napon feladom.
Csütörtökön - a szigorú szakasz első napján - minden egyszerűen nem a tervek szerint alakult. Szinte lemaradtam egy fontos megbeszélésről, és ebédidőben nem tudtam elkészíteni a tervezett étkezésemet. Tehát két szelet tejszínes (0,2% zsírtartalmú) chipset és 5 retket kellett felszolgálni.
Este volt a darált hús és a kelkáposzta serpenyője ebédidőre (sovány marhahússal), és meglepő módon nem is sikerült az adag, amit meg kellett volna ennem. Ennek ellenére nem éreztem jól magam aznap este - fejfájás terjedt el, és csak fáradt voltam.
A következő nap fejfájással kezdődött, és a nap folyamán nem javult. Sajnos az anyagcsere mellékhatása gyógyul, mert a testnek előbb hozzá kell szoknia. A mérleg azonban 600 g-os mínuszt mutatott - ez motivál! A reggeli napi rázás után ebédidőben ott volt az előző napi darált hús serpenyője és este saláta csirkemell csíkokkal. Finom volt, és jóllakottam. Ennek ellenére rendkívül rosszul éreztem magam ... fejfájás és hányinger, és a gondolataim a feladás körül forogtak. Csak nem akartam tovább csinálni sem magamnak, sem a testemnek.
5. nap - a fordulópont
A másnapi reggeli sétával a mérlegen (szinte) minden ismét feledésbe merült. Tegnaptól a mai napig 2,8 kg-ot kellett volna leadnom. Pontosan ötször kerültem a mérlegre, és az eredmény minden alkalommal ugyanaz volt. Ez valóban tiszta motiváció! - Még akkor is, ha tudom, hogy ez nem így megy tovább, és jelentősen kisebb lépésekre kell felkészülnöm, pontosan az volt a szükségem aznap a folytatáshoz. És jól voltam vele! A fejfájás nagyrészt elmúlt, és úgy éreztem, hogy fákat tudok húzni (... kis fákat ...). A hétvégi vásárlás szórakoztató volt, és nagyjából megtervezem a következő napok mit. Nem bántam, hogy tészta rakottat készítettem a családomnak, míg egy omlett gombát és kockára vágott sonkát adott (sovány sonkát természetesen).
Amiből azonban most hiányzik, az a kenyér. Tehát amikor vásárolni mentem, csak a polcért nyúltam és fehérjeskenyeret vittem magammal. A tápérték rendben volt - Tehát este volt egy szelet fehérje kenyér krémsajttal és paradicsommal és paradicsomos saláta.
vétkeztem
Ma - a 6. napon - a mérleg újabb mínuszt mutatott. További 300 gramm elfogyott, és így összesen 3,7 kg-mal kevesebb. Azt hiszem, ez teljesen lenyűgöző.
Ma azonban vétkeztem, és félek, hogy bosszút fog állni ... A mai ebéd abszolút nem volt összhangban a kúrával - de nem kérhetek mindenkit figyelmesnek. Ma volt vasárnapi ebéd anyuval, és mivel nem akartam saját ételt hozni ... nos, egy rövid történetet rövidíteni. Ettem egy csirkecombot és egy (kis) gombócot és káposztasalátát (természetesen olajjal). Minden nem optimális, de nincs ok a törülköző bedobására.
A vacsora visszatér a tervhez, és holnap folytatódik - a hCG diétanapló 7. napjával. És amikor kiderült, hamarosan elkészül a fehérjetartalmú kenyér receptje (most ül a sütőben), és elmondom, mi kell még otthon, ha el akarja kezdeni a hCG diétát.