Hé Néhány napig úgy döntöttem, hogy lefogyok
Kolléganőm nagyon lefogyott, és egy ideje a Kangoo-ba jár.Látható, hogy nagyon lefogyott, de egy edzőteremben te is ugyanúgy fogysz.
Ne felejtsük el, hogy az edzőterem mellett ügyeljen étrendjére.
Menj Kango! Fogyol mindkettővel, de a Kangóban sokkal szórakoztatóbb!
Fitnesz, egyél testvér, mert nem lesz energiád. Csak próbáld csökkenteni az ételeket, ne hagyd ki.
Hé, mindkét lehetőség nagyszerű, mert:
A kenguruugrások minden izomcsoportot megterhelnek, a hasra és a fenékre összpontosítva, amelyek általában a legproblémásabbak. A kenguruugrásokon elvégzett összes gyakorlat során megégethető lenyűgöző kalóriák száma szintén nagyon erős érv. Szakértők szerint körülbelül 150 kalóriát égetnek el körülbelül 10-15 perc alatt, ezért képzelje el, mennyi kalóriát éget el egy óra kocogás után a parkban, speciális csizmában. Valójában a helyszínen ugorhat, mint egy kenguru, a tae bo vagy az aerobik gyakorlásához, és az eredmények tízszer jobban láthatók lesznek, sokkal rövidebb idő alatt. Ezenkívül rájössz, hogy ez rendkívül vicces, és nem ér el túl gyorsan az az unalom, amely általában néhány tucat aerobic után kezdődik. Az a tény, hogy bármilyen mozgást el tud végezni, miközben e különleges csizmát viseli, lenyűgöző szabadságot nyújt Önnek, így saját mestereivé válhat saját gyakorlatainak, elvégezhet klasszikus mozgásokat, vagy új mozgásokat és gyakorlatokat szülhet. Szinte minden, ami a testmozgás terén elképzelhető, felrakható az "ugró" csizmára, és hamarosan rájössz, hogy az aerobik még soha nem volt ilyen szórakoztató.
További ok, amiért jó esélyt adni a kenguruugrásoknak, az az, hogy csökkentik a bokák, a gerinc vagy a csípő sérüléseit, és akár 80% -kal csökkentik a test talajjal való ütközését. Megfigyelhető tehát a gyógyulási orvostudomány és a torna ezen ugrásainak nyilvánvaló eredete. Ezt az eljárást gyakran alkalmazzák olyan sportolók, akik sérüléseket szenvedtek, vagy olyan betegek, akiknek fizikailag kellett felépülniük a balesetekből. Ezenkívül a kenguruugrások ismertek a szívre és a tüdőre gyakorolt jótékony hatásukról, bemutatva a kardio gyakorlatok szerepét. További fizikai erő, izomtónus és fokozott rugalmasság; Ez csak néhány előny, amelyet mindenki érezhet és láthat, aki a kenguruugrások gyakorlása mellett dönt. Függetlenül attól, hogy kondíciót akar-e tartani, "megújulni" akar-e, vagy nagyobb fizikai állóképességet szeretne szerezni, vagy megszabadulni a lábakon, a combon, a csípőn vagy a hason található összes csúnya zsírtól, mindez néhány alkalom után lehetséges. kenguruugrásokból.
Míg a fitnesz jótékony hatással van a következőkre:
-Szív- és érrendszer: növeli a vér löketének mennyiségét; az erekben a vér mennyisége növekszik; a vér folyékonyabbá válik, és könnyebben kering az artériákon és a vénákon keresztül (segít az érelmeszesedés, az iszkémiás szívbetegségek, a magas vérnyomás esetén).
-Tüdőrendszer: a tüdő képes nagyobb mennyiségű levegőt szellőztetni percenként (segít krónikus tüdőbetegségekben).
-Vázizom: növeli az erőt, az állóképességet és az erőt; az izmok lassabban "olvadnak", az életkor előrehaladtával (segítenek derékfájásban, eséssel járó törésekben, időseknél);
-Zsírszövet: csökkenti a zsigerek fenekének teljes zsírtömegét (segíti az elhízást);
-Szénhidrát-anyagcsere: növeli az izom képességét a vérből a glükóz kivonására (felvételére) (segíti a cukorbetegséget);
-A zsíranyagcsere: növeli az izomzat azon képességét, hogy felvegye a zsírt a vérből és felhasználja energiához (segíti az érelmeszesedést);
-A test védelmi funkciója (immunitás): javítja az immunrendszer képességét arra, hogy reagáljon egy mikrobiális agresszióra (fertőzések);
-Emésztési folyamatok: javítja a béltranzitust, megszünteti a székrekedést (segíti a vastagbélrákot);
- Idegrendszer: javítja a reakció sebességét és a különböző ingerekre adott válaszok gyorsaságát (segíti az idősek bukása által okozott töréseket);
-Kognitív funkciók: javítja a reakciósebességet és a különböző ingerekre adott válaszok gyorsaságát (az idősek bukása által okozott törések);
-Pszichoszociális magatartás: javítja az énképet, a szakmai hatékonyságot, a családi magatartást, és megalapozza a "jólétet" és az életörömöt (depresszió és szorongás)