Hé TPU, fogyok, ha kevesebbet eszek
Nem sérül meg, ha kiegyensúlyozottabban eszel, csak jobban leszel.
És nem, nem jó gyümölcsöt enni vacsorára. A gyümölcsök tartalmaznak fruktózt és glükózt (alkoholt), és amellett, hogy nem fogy, ha ez a célod, akkor megráz. Jobb, ha nagy adag zöldségsalátát készít. Hozzáadhat egy kis feta sajtot vagy néhány darab főtt csirkemellet is, ha nem szeret üres salátát enni. Inkább egyszerű. És ami nagyon fontos, olívaolajjal
Általában nem jó az ételeket gyümölcsökkel helyettesíteni. Az édességeket gyümölcsökkel kell helyettesíteni!
Egyébként ne fogyasszon sült ételeket, gyorsételeket, maximum 2 szelet kenyeret naponta, ne kombinálja a burgonyát a hússal, ez a legnagyobb kalóriabomba. Burgonya helyett készíthet például mexikói keveréket vagy gombát, ha úgy tetszik. Ehet kenyér helyett polentát.
Soha ne ess éhen, mert ha egyszer újra elkezdesz enni, akkor nagyobb súlyt kapsz.
Próbáljon azonban két naponta fél órát találni a sportolásra. Ez a "nincs időm" mentség. A parkban való futás nem kerül semmibe, és ez nem tart sokáig.
A legtöbb ajánlott étel:
Articsóka, cékla, paprika, kelbimbó, sárgarépa, zeller, uborka, padlizsán, zöldhagyma, gomba, spenót, paszternák, retek, brokkoli, káposzta, karfiol, endívia, saláta, petrezselyem, paradicsom, fehérrépa, cukkini. Hús
hal, vad, madár. Általában feldolgozott hús nélkül.
Ehet magot, diót, pisztáciát, diót is, de nem túl nagy mennyiségben.
Nem kell eltávolítania a többi zöldséget. Ehet burgonyát, rizst és borsót is, de nem kombinálható hússal. És használhat mustárt: kizárja a majonézt, és a ketchup megpróbálja helyettesíteni házi húslevessel.