Hé TPU Hány kalóriát vagy KCal-t kell elfogyasztania egy hétköznapi férfinak egy nap alatt, hallottam, hogy nők
Az átlag napi 2000 kalória körül mozog. A sportolók elérhetik a 3000-et, egy irodai hölgy pedig megelégedhet 1500-zal. Természetesen, még ha 100 kg-os típus is van, többre van szüksége, ha pedig 40 kg-os gyerekre, akkor kevesebbre van szüksége. Tehát túl sok tényezőt kell figyelembe venni az ember kalóriabevitelének meghatározásakor. Végül is ezért találták ki a táplálkozási szemléletet.
A magasságtól/súlytól, a fizikai erőfeszítéstől függ
véleményem szerint manapság egy férfinak napi kb. 1000-1300 kalóriára van szüksége, ez azért van, mert nem sokat fáradozunk, és az étel nagyon gazdag kalóriában
Természetesen lefogy, ha kevesebbet fogyaszt, akkor több információ van a Google-on, ha keresést végez, és még gyorsabb.
1200 rendkívül kevés. Gondolj arra, hogy csak körülbelül 250 ml gyümölcslében van 200 kcal. * a levétől függ *
Mindenki anyagcseréje és aktivitása sokat számít.
Ha körülbelül 50 kg-os lány vagy, aki egész nap marad, akkor igen, túlélsz körülbelül 1200-mal, de ha olyan vagy, mint én, akkor 2000-et könnyedén elégetsz.
Gondolom, nem vagy sportoló. Ha fogyni akar, akkor azt javaslom, hogy tegyen egy kis erőfeszítést, amikor felébred. Nem feltétlenül elegendő ahhoz, hogy elfáradjon. segít többet égetni a nap folyamán * mozgásba hozhat * Genoflexiókat vagy bármit, amit akar * lehetőleg ne lármázzon, mert valószínűleg zavarja az embereket *
Igen, fogyni fog, de először is meg kell találnia, hogy mi az a minimális, amelyet Önnek jelez. Mindannyian mások vagyunk.
Egyéb dolgok, amelyek segítenek Önnek: ne egyél gyorséttermet, csak azt fogyasszon, amit csinál, vagy ami viszonylag egészséges, igyon vizet, amikor felébred, és ne egyen semmit 3 órával lefekvés előtt. * vagy még közelebb *.