Hegyi vakáció gyógyszer magas vérnyomás ellen is
Hegyek Arosa/Svájc közelében
A nyári üdülési szezont fokozatosan kell megtervezni - a magas vérnyomásban (hipertóniában) szenvedő betegek most új lehetőséggel rendelkeznek. Bár a hegyvidéki vakáció kétségtelenül egészséges, az orvosok gyakran megtiltják a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek a magasabb hegyekben való vakációt. De az Innsbrucki Egyetem modern kutatási eredményei igazolják az ellenkezőjét: A magas vérnyomásban és számos más betegségben szenvedő betegek számára előnyös az egészség a hegyvidéki vakáció során. Ezért: „A betegség súlyosbodásától eltúlzott félelem (például a szív, a vesék, az agy vagy a szem károsodása) a múlté. A hegyi nyaralás jelentősen hozzájárulhat az egészségéhez ”- foglalja össze vezető kutató, az osztrák magassági orvos szakorvosa, Prof. Dr. Egon Humpeler a kutatási eredmények együtt.
Hegyek, ameddig a szem lát
Régóta ismert, hogy a hegyekben maradás elősegíti az egészséget (például ha tüdőbetegségei vannak, például asztma vagy TBC). Okai: Az éghajlati változások (kevesebb oxigén a levegőben = magassági inger, több nap- és UV-fény és egyéb dolgok) ösztönzik a testet a gyógyulás serkentésére. Magas vérnyomásban vagy metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél (= olyan betegség, amely milliószor fordul elő, amikor a betegek magas vérnyomásban, vércukorszintben és lipid anyagcserezavarokban szenvednek, vagy túlsúlyosak).
Három hetes hegyi vakáció (tengerszint feletti magasság: 1400-1700 m) egy-négy sétával vagy könnyű túrával (összesen 3-6 óra) heti öt-hat napon számos gyógyhatással jár a magas nyomású betegek számára, Humpeler szerint:
- A vérnyomás csökkentése és a szívverés normalizálása. Ok: A kis magasságú oxigénhiány ingere és a mozgás kezdetben stimulálja a keringést. Néhány nap múlva a szív és az erek alkalmazkodnak a terheléshez ("akklimatizáció"). Ennek során a keringési értékek, például a vérnyomás vagy a pulzus, normalizálódnak. Az eredmény: kevesebb antihipertenzív gyógyszerre van szükség a vakáció első heteiben.
- Súlycsökkenés (zsír, nem víz!) Rendszeres testmozgással átlagosan 2,5 kg.
A nagy magasságú ingerlés javítja a sejtek oxigénellátását. Ok: A test több fiatal, oxigéntartalmú vérsejtet (= vörösvértestet) termel. Mivel ennek kompenzálására a lépben és a májban lévő idősebb sejtek lebomlanak, a vér megújulása és az oxigéntranszport javulása következik be (az ünnep után legfeljebb 2 hónapig).
Csökken a stressz és a szenvedés érzése; Növekszik a mentális jólét és az élethez való pozitív hozzáállás (például a fenséges hegyekre való tekintettel).
A reakcióidő és a mozgáskoordináció folyamatos javulása (mint az állóképességi sportoknál).
Tippek
- Tervezzen legalább három hét hegyi nyaralást (1400-1700 m). Ha a magasságban való tartózkodás rövidebb, nincs sok idő a sok anyagcsere-változásra.
- Ne értékelje túl az erejét! Maga a hegyvidéki tartózkodás is erőt igényel! Ezért: szokja meg a magasságot, és csak az első két-három napban tegyen rövid sétákat. Mottó: "Fuss légzés nélkül". És: gyakoroljon naponta, de ne okozzon stresszt a hegyi nyaralásból!
Szerző: Rainer Bubenzer, MultiMedVision Berliner Medizinredaktion (a nő képe 2002-ben)
Dagad:
* Schobersberger W, Leichtfried V, Mueck-Weymann M, Humpeler E: Osztrák mérsékelt magasságvizsgálatok (AMAS): a mérsékelt magasságnak (1500-2500 m) való kitettség előnyei. Alvási lehelet. 2010. szeptember; 14 (3): 201-7.
* Schobersberger W, Schmid P, Lechleitner M, a Duvillard SP-től, Hörtnagl H, Gunga HC, Klingler A, Fries D, Kirsch K, Spiesberger R, Pokan R, Hofmann P, Hoppichler F, Riedmann G, Baumgartner H, Humpeler E: Osztrák Mérsékelt Magasság Tanulmány 2000 (AMAS 2000). A mérsékelt magasság (1700 m) hatása a kardiovaszkuláris és metabolikus változókra metabolikus szindrómás betegeknél. Eur J Appl Physiol. 2003. február; 88 (6): 506-14.