Hello kocogók, sétálók, szülők és tehetségek; Korai iskoláskorú egészségügyi és táplálkozási oktatás
A képzés egyik legfontosabb alapszabálya, hogy kifejezetten eredményesnek kell lennie. Mindenekelőtt a szakág-specifikus állóképességi edzés készíti fel a futókat az adott szakág sikeres versenyeire. Meg kell képeznie az energiarendszereket, a légzést, a test laktátkezelését és a motoros készségeket, amelyek egy napon lehetővé teszik a megfelelő távolságot a lehető legrövidebb idő alatt.
De vigyáznia kell az értelmes étrendre is. A kocogóknak és a sétálóknak, akik javítani akarnak fitneszen, vagy leadnak néhány kilót, szintén „hatékonyaknak, de mozgás közben is elég gyakran" kell lenniük. A kalóriákat gyorsabban "megeszik", mint a testmozgás. Mindazonáltal magától értetődik, hogy a kocogók, sétálók, tehetségek képzése vagy az iskolai sportban a legfiatalabbakkal való foglalkozás elhanyagolása nem szabad könnyedén összedobni. A csúcskategóriás sporthoz szükséges "egyéb tudásnak", amire a német hármasugrás edzője, Hutt nemrégiben rámutatott, a népi, valamint a gyermek- és ifjúsági sportra is ki kell terjednie.
Vidám sporttal nem hódíthatja meg a dobogót, de tehet az egészsége érdekében
A gyors futáshoz tehetség, korai kezdés és kemény munka szükséges. Sok afrikai tehetséges és hajlandó keményen edzeni. Újra és újra beszámolnak arról, hogy gyermekkorukban sok kilométert gyalogoltak az iskoláig. És ez nem bántotta őket. Az, hogy általában nagyon karcsúak, kevésbé kapcsolódik ehhez.
Sikeres kollégáik, "híres" példaképeik példát mutattak a fiúknak az elmúlt évtizedekben, mit kell tenniük annak érdekében, hogy milyen nehéz az út felfelé, és mit kell tenniük anélkül Követelmények, célzott étrend, valamint pénz- és presztízsfosztás. Ugyanakkor a nyugati világ fiataljai egyre inkább elkötelezték magukat a "gazdag" síelés, autóversenyzés, kerékpártúrák, tenisz, golf, sőt játékok és triatlonok szórakoztató sportja iránt. vagy a snowboardozás felé néz.
Túl sokan ülnek csak a számítógép előtt vagy a tévé előtt. Az 1. számú trendsport sajnos sokak számára szól: a kisebb vagy nagyobb túlsúllyal és egy nagy bögre sörrel a kezében a sok ezer főleg "sportszerűtlen" közepette, "példaértékű", hogy vereség után sértegesse a gyakran középszerű futballistákat, és úgy tesz, mintha hogy utána is garázdálkodjon! Évente rengeteg pénzt vonnak ki a családokból, és kíváncsi, ha a rajongói kanyarokban vagy a rajongótúra csoportokban vizsgálják meg, hogy nincs-e ott néhány Hartz IV címzett?
Az európai futás hanyatlásának különböző okai vannak, a jólétből, az edzők hozzáértésének hiányából, az elveszett szokásokból erednek, de az iskolai és egyetemi sport hanyatlásában, valamint a klubokban alig kínált sportágakban is a 6-10 éves korosztály számára.
A sportolási szokásokat azonban már korán meg kell tanulni. A sok nagy és kicsi kövér ember hamarosan egyre több pénzbe kerül az egészségbiztosításokért, amelyet - amint épp az egészségügyi reformmal kommunikáltunk - az egészségeseknek is fizetniük kell.
A kocogás, a gyaloglás és egy kis fitnesz-tanulmány megnyugtatja bűnös lelkiismeretét - csak azok érik el a hatásokat és haladnak, akik hatékonyan gyakorolnak.
A hatás hosszabb, gyorsabb és kevesebb kalóriával érhető el
Az idősebb embereket egyre gyakrabban látja kocogni vagy sétálni. Sokan úgy vélik, hogy a síbotok fokozzák a hatást, annak ellenére, hogy alig mozognak a "sétájuk során". A fitnesz tanulmányban sok pénzért főleg őt nyugtatják meg, csak 30 percig az ergométeren és az azt követő fehérjeitalnál bűnös lelkiismeret, és azt is hiszik, hogy a tényleges szokásos szükségleteik mellett elégetik azokat a kalóriákat, amelyeket "finom szupermarketből vagy a diszkontból" segítségével is bevittek.
A felesleges kalória megszabadításához azonban hatékonyan kocogni vagy járni kell, azaz. egyre hosszabb ideig kell úton lenni, és ha lehetséges, hébe-hóba tegyen egy lépést, "gyakrabban tegye meg a lépéseket". 30 - 45 perc az ergométeren 70 - 80 fordulat/perc sebességgel, nem ég több mint kb. 100 kcal !
A kalóriákat gyorsabban "megeszik", mint amennyit a testmozgás éget. Ha hatást szeretne elérni, akkor hosszabb és gyakrabban kell mozognia, és ha fogyni szeretne, akkor mindenekelőtt meg kell számolnia a kalóriákat.
A versenysportban az alábbiak érvényesek: több kalória csak kemény munkával vagy kemény edzéssel megengedett, pihenőnapokon azonban lényegesen kevesebb. Csak ajánlani lehet: Kérem, vegye át! A piacon folyamatosan feltaláló étrendek bizonyítják, hogy sokan nem tartják be ezeket a szabályokat.
A szülők megbízatása: elsősorban sportot szervez 6-10 éves koruk számára
Százezrek futnak maratonokat például 4 és 6 óra között, de nincsenek távolsági utódaink. A motiváció megváltozott, hiányoznak a példaképek, főleg az idősebbek szeretnének öregedni. A fiúk még nem értették, hogy jelenlegi mozgásszegény életmódjukkal és gyorsétterem-orientált étrendjükkel valószínűleg már nem érik el szüleik életkorát. A média negatív tudósítása évről évre növekszik, és élvezi.
Aki veszít, megkapja a címet, a nyerteseket utóbb említik. Féltékenyek vagy nem kompetensek a moderátorok? Sokan megteszik a maguk részét. A média, amikor az egész napos iskolákban a gyermek- és ifjúsági sportokon vagy a tanórán kívüli sportok során más irányba néznek, nem adnak neki teret, bár tájékozódnak gyermekeink egészségügyi problémáiról és az orvosok figyelmeztetéseiről. Alig foglalkoznak a kiutakkal, hanem sok más értelmetlen dologgal, például az erőszakkal és a sekély beszélgetéssel.
A kormány (ok), a német "kis oktatási rendszer" oktatási miniszterei, de az ellenzéki pártok óta évek óta nem törődnek legfiatalabbjaink egészségével, ismételten felkérjük a szülőket, hogy minél előbb vigyázzanak gyermekeikre. Szervezni az iskolán kívüli "napi sportórát" az oktatás és a sport újbóli összekapcsolása érdekében, ahogy az a múltban - a német "1968-as forradalom" előtt - normális volt.
Az egyik hangsúly a 6-10 éves gyermekek napi sportórája és táplálkozási oktatásuk lenne, mert ezt a csoportot a sportklubok és az iskolai sportok hanyagolják el leginkább. Újra létre kell hozni a szokásokat, fel kell építeni az egészséget és az erőnlétet, és optimalizálni kell a "gyermekek súlyát". Az egész napos iskolák átszervezése alkalmat jelentene a mindennapi sportolásra, ezért nem szabad hagyni, hogy a fejkendős lányok megállítsanak. Ideje sok iskolában átgondolni a házi feladatok problémáit.
Az idősekkel törődő sportegyesületek még soha nem panaszkodnak arra, hogy a gyerekek egyre kevésbé jönnek edzésre, mert egész nap házi feladatokkal vannak elfoglalva. Nem ez annak a jele, hogy a tanári feladatot sürgősen fel kell újítani? Az állami kormányok tudják, hogy a probléma, a tartalom, a kiutak és a felelősség nyilvánvalóan nem az ő dolguk.
Nagyon kell aggódnia Németország jövője miatt. Az iskolai sportproblémák témáját nem érintjük, nyilvánvalóan csak néhány szavazatot várunk ettől az iránytól. Hány munkahelyet lehetne létrehozni, és mennyi pénzt lehetne megtakarítani a későbbi szociális ellátáshoz, csak a mindennapi iskolai sportolással, első lépésben a 6-10 éves gyermekek számára, vagy még jobb az óvodákban.
Radikális változás természetesen a testmozgás és a táplálkozás terén sürgős - Eckhard von Hirschhausen nemrég egy gyermekneurológus korában a germanroadraces.de bejegyzésében figyelmeztetett:
"Egyre kevesebb gyerekünk van, de a tömeg változatlan marad"
A legdrágább közös betegségek jelenleg a kiégés, a hát és az elhízás. A klubban végzett sport nemcsak egészségessé tesz, hanem társadalmi értelemben is boldoggá, találkozásokon, kapcsolattartáson és valódi cserén keresztül. Három egyszerű alaptézis segíthet: A mozgást csoportosan kell megtanulni, és az iskolában kell tanítani. A nyilvános teret át kell alakítani, hogy mozgásbarátabbá váljon, például a nagyobb városokban a kerékpárok számára biztosított nagyobb hely vagy az úszómedence visszaadása révén.
És: Az apró dolgok összessége nagy dolgokat mozgat meg, vagyis a lépcsőket a felvonó helyett, és a boldogság érzését nem a szundián vagy az édességen keresztül, hanem egy órás gyalogláson és az utólagos érzésen keresztül.