Helló, Luca vagyok, 14 éves, 167 magas és 76 kilós, tudnának segíteni
Helló, Luca vagyok, 14 éves, 167 magas és 76 kilós! Tudom, hogy túl kövér vagyok és fogyni akarok. Csak már nem érzem jól magam a testemben, és ezért szeretnék lefogyni. A kérdésem az, hogy mennyit kell fogynom egyébként? És van valami tippem számomra, hogyan tudnám a legjobban lefogyni? Köszönöm a válaszokat
5 válasz
Mivel még mindig növekszik, tanácsos lenne, ha egy orvos elkészítené az Önhöz szabott táplálkozási tervet. Még mindig növekszik, ezért a testének szüksége van az összes fontos tápanyagra.
Fogy, ha többet használ, mint amennyit eszel. Lehet fogyni edzés nélkül, de a testmozgás pozitívan támogatja a fogyást. Heti 2-3 alkalommal gyakorolni elég. Nem szabad, hogy érdekeljen mások véleménye, mert ez a testedről szól. Kerékpározhat, görkorcsolyázhat stb.
Először is a fejében kell kattannia, különben nem fog menni. Akkor foglalkoznia kellene az egészséges táplálkozással. Egészséges étrend mellett heti 0,5 kg és 1 kg közötti fogyás. Csak a kezdetekkor, esetleg valamivel többet a vízveszteség miatt.
Minden a teljes étrendjétől függ. Fogyasszon cukormentes folyadékokat, egészséges zsírokat, teljes koronát és tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket, halat és alacsony zsírtartalmú húst stb. neked . A legjobb, ha a hizlaló ételeket elhagyja vagy jelentősen csökkenti, ideértve a következőket: gyorsétterem, fehérlisztes termékek, édességek, édesített italok stb., Majd a teste maga szabályozza azt.
Itt kiszámíthatja, hogy mit kell mérlegelnie: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm
Csak hagyjon ki édességeket (beleértve az édes italokat is!) És a gyorséttermet, és gyakoroljon sokat, akkor rendben lesz. Ha 6-7 kg-ot fogy, az elég. Valószínűleg nő még néhány hüvelyk, ami majd pótolja a többit.
Nem fogynék, akkor is növekedni fog, és nem lesz olyan rossz. Ne fogyjon, de ne folytassa a hízást, ha teheti. Elkövettem azt a hibát, hogy a vállamra tettem, és most 106 kg-ot nyomok 16 évesen, és csak 10 cm-t.
Miért nem iratkozol fel fociba vagy más klubba? Kezdetben nehéz lesz, de aztán felépíti az állóképességét és automatikusan lefogy!
Annyi súlyt kell lefogynod, amíg délben nem érzed jól magad a testedben. A sport, a sport és az egészséges táplálkozás a legjobb megoldás. Természetesen hébe-hóba ehet egy kis gyorséttermet vagy édességet is, de nem szabad túlzásba vinni:)
hasonló kérdések
Helló, 14 éves lány vagyok, és olyan, mint 1,78 m 76 kilós magasság . túlsúlyos vagyok. Hogyan tudok gyorsan fogyni. Nagyon sokat sportolok, és nagyon jó sportoló vagyok az iskolában;)) .
Helló 15 éves vagyok, 95-97Kilo súlyom eltérõ és 185 cm magas
egy évvel ezelőtt még 76 WC voltam
és 2 évvel ezelőtt alulsúlyos
Helló 3 hónappal ezelőtt 55 kilót nyomtam (172 magas 15 éves) ettem mindent, amit láttam, édességet, gyorséttermet stb. Nagyon keveset ettem. Most 75-76 font vagyok, és nagy a hasam. Hány kilót kell leadnom, hogy elmúljon a gyomrom ?
2-3 évvel ezelőtt még voltak izmaim, de most nincs semmi
Helló, 14 éves vagyok, férfi, 167 magas és 79 kiló. Szégyellem a súlyomat, és azt is tudom, hogy túl kövér vagyok. Elég sok súlyt hoztam az elmúlt években. Tudom, hogy korábban kellett volna lefogynom, de nyilvánvalóan csak nem vettem észre, hogy a gyomrom egyre nagyobb és nagyobb volt, inkább lapátoltam magamba mindazt az egészségtelen dolgot. De ennek most vége van, szeretnék lefogyni! A szüleimet nem érdekli, hogy mennyit nyomok, hagyják, hogy egyek, amit csak akarok. És természetesen a csokoládét részesítem előnyben a gyümölcs mellett, de természetesen a gyomrom emiatt egyre nagyobb, már valódi melleim vannak. A súlyom elég gyakran idegesít, például amikor egyetlen nadrág sem fér el, amikor néhány sprint után nincs levegőm, vagy amikor az emberek folyamatosan a gyomrom miatt bámulnak. Be kell vallanom, hogy az utóbbi időben nem nagyon mozogtam, és nem voltam túl sportos sem. Van néhány kérdésem, mennyit kell fogynom? És mi a legjobb módja a fogyásnak, ezért van valami tippem a fogyáshoz? Köszönöm a válaszokat