Helló, mi a különbség a kalória és a szénhidrát között, és mit tegyek?
5 válasz
A kilokalória az az egység, amely az élelmiszer fűtőértékét jelzi. Tehát mennyi energiát fektet be a testébe étel formájában.
Viszont a szénhidrátok makrotápanyagok. A szénhidrátok mellett fehérjék és zsírok (esetleg alkohol is) szerepelnek benne.
A diéta részeként az energiaegyensúlyra kell összpontosítania, vagyis az energiafogyasztás és a fogyasztás közötti különbségre. A kalória mértéke itt segít.
Ha több energiát fogyaszt élelmiszer formájában (kalória), mint amennyit valóban felhasznál, akkor hízni fog. Ha azonban a fogyasztás nagyobb, mint a bevitt mennyiség, akkor ennek hosszú távon csökkenést kell eredményeznie.
A szénhidrátok olyan ételekben vannak, mint a rizs, tészta, burgonya, kenyér, kukoricapehely. a legtöbb és ezek hizlalóbbak, mint például az uborka vagy a banán. Minél több szénhidrát van valamiben, annál több kalóriát tartalmaz, vagy a szénhidrátokat a szervezet kalóriává alakítja a tápláléktól függően. Ezért, ha diétázik, reggelire kenyér és müzli helyett gyümölcsöt kell fogyasztania, ebédhez pedig nem tésztát, burgonyát vagy rizst.
Javaslom, hogy tartózkodjon minden diétától (kivéve, ha Ön a Bundestag tagja), mert minden diéta felesleges a saját testsúlyának csökkentésében.
A kalória (kilokalória, joule) egy mennyiségű energia megnevezése.
A szénhidrátok az élelmiszer fontos alkotóelemei és a legfontosabb energiaforrás.
Delveng
2017-08-27, vasárnap, 23:07
A kalória az energia mértékegysége, ezért megmondják, hogy egy étel mennyi "durranással" rendelkezik.
A szénhidrátok makrotápanyagok (akárcsak a zsír és a fehérje). Mint ilyen, energiával látják el a testet, vagyis "kalóriákat tartalmaznak".
Alapvetően fontosabb, hogy vigyázzon a kalóriákra. Mivel a testet nem igazán érdekli, hogy zsír- vagy szénhidrátkalóriákat éget-e, mindkettő lehetséges. Ha alig eszel szénhidrátot, de sok zsírt fogyasztasz, az ugyanolyan rossz lehet a karcsú alak számára. Mert a fogyáshoz a depózsírt kell égetni, nem pedig étkezési zsírt vagy szénhidrátot.
A kalóriaszámolás azonban a legtöbb ember számára ellentmond a gabonának. Nagyon kevés súlyproblémával küzdő ember egyszerűen abbahagyja az étkezést egy félig megtelt tányér előtt anélkül, hogy jól érezné magát. Vagyis a jóllakottság érzése zavart, ezért az elhízás. És akkor gyakran sokat segít elkerülni a szénhidrátokat. Ennek oka az, hogy a szénhidrátok nagyon másképpen metabolizálódnak, mint a zsír. Azok, akik elhízással küzdenek, általában nem tudnak betelni a szénhidrátokkal - alapvetően egyfajta függőséggel. Soha nem láttam még ilyet zsírral és fehérjével.
Következtetés: Ez valójában a kalóriáktól függ. De a szénhidrátok levágása gyakran sokat segít a kevesebb kalória fogyasztásában.