Helyes reggeli BodyChange®
Rendeljen igazi reggelit, és maradjon telte tovább
Szereted a reggelit, mint egy császár? Remek, akkor van egy jó hírünk az Ön számára: A gazdag és egészséges reggeli valóban segít fogyni - diéta nélkül!
A reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, mivel a test éjszaka használta fel a sejtek energiatárolóit anélkül, hogy ellátták volna ellátással. Ezt a tápanyaghiányt a nap elején megfelelő étrenddel kell pótolni!
De hogyan reggelizik valójában? Ma elmondjuk, miért érdemes minden reggel bőséges reggelit fogyasztani, és elmagyarázzuk, hogyan néz ki optimálisan egy egészséges reggeli, amely hosszú ideig feltölti Önt. Az alacsony szénhidráttartalmú és diétás reggeli mítoszáról is szó esik.
A reggeli megéri, ha lefogy!
Ami a valódi reggelit illeti, egy dolog különösen fontos: a reggeli étkezésnek meg kell történnie! Sok ember nem nagyon éhes a nap elején, és egyszerűen kihagyja a reggelit. Ez aztán a reggel folyamán megbosszulja az étvágyat, ami természetesen akadályozza a kívánt fogyást. Ha pedig ebéd előtt sikerül elkerülnie a harapnivalókat, akkor gyakran kimerültnek és kimerültnek érzi magát étkezés nélkül - a teljesítménye szenved, mert a testnek energia nélkül, kalória formájában kell boldogulnia.
Ha rendszeresen legalább egy kis reggelit fogyaszt, akkor jobban vezet. Ideális a felkelést követő első 30 percben enni, mivel ez hajnalban megindítja az anyagcserét - tökéletes a fogyáshoz!
Egészséges reggeli ötletek: tojás, BodyChange müzli, chia mag
Egy dolog világos: a klasszikus kereskedelmi televíziós reggeli, amely lekvárral vagy dió-nugát krémmel, joghurttal és egy pohár tejjel készült fehér liszt tekercsből áll, nem az utolsó szó. Annak érdekében, hogy hosszú ideig maradjon tele, jobb támaszkodni olyan ételekre, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, és hosszú szénláncú szénhidrátokat töltenek be, és ezáltal serkentik a zsírégetést.
# 1 tojás
A tojás remek, mert mindig másképp készíthető, például rántotta, tükörtojás vagy buggyantott. Ez jól illik az előző este levágható nyers zöldségekhez, például paprikához, sárgarépához vagy uborkához. Ráadásul egy darab füstölt lazac és néhány csicseriborsó vagy bab energiaforrásként - finom!
# 2 chia mag
Ha nem szeret tojást enni, kipróbálhat egy chia magból készült zabkását. Ez is egy különösen egészséges alternatíva a klasszikus zabkása zabkása!
# 3 BodyChange gabona
Az ízletes BodyChange müzli kókusz chipsből és reszelt kókuszdióból áll. A benne lévő lenmag, szezámmag, tökmag, napraforgómag, dió és cachémag diós jegyet ad neki. Egyéb összetevők, például a fahéj és a bourbon vanília, a gabonaféléknek különösen finom aromás ízt adnak. A BodyChange reggeli étkezés során teljesen eltekintünk adalékoktól, búzától vagy más töltőanyagoktól.
Tipp: A müzlibe ropogós diót tehetünk. Képzeleted nem ismer határokat.
# 4 BodyChange kenyérkeverék
Úgy érted, hogy nem lehet reggelizni kenyér nélkül? A BodyChange használatával sem kell. A program recepteket kínál a finom kenyér alternatíváihoz. A BodyChange Shop-ban fűszeres és ízletes kenyérkeverékeket is talál, amelyeket rendkívül könnyű elkészíteni. Itt két típus közül választhat. A Pokol kenyérkeverék lenlisztből, napraforgó fehérjéből, borsófehérjéből, kókuszlisztből, napraforgómagból, chia-ból, őrölt psyllium héjból, lenmagból és tengeri sóból áll. A speciális kenyérkeverék kiváló minőségű borsófehérjét, napraforgómagot, lenmagot, napraforgó fehérjét, tefalisztet, kenderfehérjét, lenlisztet, őrölt psyllium héjat, tengeri sót tartalmaz.
# 5 BodyChange sárgarépa gyömbérleves
Szereted egzotikusabban és fűszeresebben? Akkor a BodyChange sárgarépa gyömbérleves nagyon felmelegít. A nap elején levest is szolgálnak Ázsia számos részén. Miért nem itt, Németországban? Mert ez egy nagyszerű alternatíva azok számára is, akik nem szeretik a reggelit, amelyet néhány perc alatt készen szolgálnak fel és fogyaszthatnak. A leves csak természetes alapanyagokból készül, nem tartalmaz semmilyen ízfokozót és tartósítószert, és könnyebben emészthető, mint a búza gabonafélék vagy a búzatekercs. A sárgarépa és a gyömbér is erősíti az immunrendszert. A súlycsökkentő turbó gyömbér felmelegíti a zsírégető mechanizmusokat is.
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli mítosz - mi van?
Az alacsony szénhidráttartalmú és diétás gyakorlat nem áll le a nap első étkezése előtt. De vajon a kora reggeli alacsony szénhidráttartalmú étkezés valóban a fogyás legjobb módja? Helyes: ha egészségesen szeretnél lefogyni, akkor a nap legfontosabb étkezése legyen nagyobb fehérjetartalmú. Mert az üres szénhidrátok, például a klasszikus müzliben és teljes kiőrlésű kenyérben találhatók, szintén cukrot és felesleges kalóriákat jelentenek. Ez lelassítja a zsírégetést. Az alacsony szénhidráttartalmú reggelinek nem kell teljesen szénhidrátmentesnek lennie: diófélék vagy csicseriborsólisztből készült kenyér formájában jó, hosszú távon töltő szénhidrátokat várnak az asztalra.