Helyes testmozgás - nyújtás; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról
Készítette: DD-Team 2009. augusztus 20
Jó estét kedves sportolók,
Hosszú szünet után újabb cikk a sportról és a megfelelő edzésről, sorozatunk oldalán megtalálhatja az előző részeket.
Ma a nyújtás és nyújtás témakörével szeretnénk foglalkozni, itt valóban eltérnek a vélemények, és a kutatás nem adhat 100 százalékos állításokat, van-e értelme vagy sem.
Aki valódi "testépítést" végez, kerülje a nyújtási gyakorlatokat, vagy végezze azokat olyan napokon, ahol *NEM* képzett. Ez elősegítheti a regenerációt.
A nyújtásnak elsősorban az egészségügyi sportokban van értelme, itt a mobilitás fenntartását szolgálja. Ellenkező esetben az enyhe fájó izmokat súlyos fájó izmokká változtathatja.
A mítosz, miszerint a kiterjedt nyújtás megakadályozhatja az izom rövidülését, elavult, az izom hossza genetikailag meghatározott, ezért mindig ugyanaz.
Következtetés: A nyújtásnak olyan sportokban van értelme, ahol nagyfokú mozgékonyságra van szükség (pl. Padlótorna). Ezzel a tudással összefoglalóan elmondhatjuk, hogy a sportos stressz előtti nyújtás nem véd a sérülések ellen, hanem inkább okozza őket.
Ha meg akar nézni néhány jó nyújtó gyakorlatot: