Helyezze vissza súlyát fiatal lányként Olyan gyengéden! Organikus blog, a közérzet és az egészség
A tavasz beköszöntével virágzanak a fogyásnak szentelt cikkek. De megtanultunk óvakodni a hamis ígéretektől! Az a fontos, hogy ne érezd jól magad ?
Néhány naponta könnyen alkalmazható szabály megkönnyíti a szó szoros és átvitt érzését.
Ne szabjon túl szigorú étrendet
Tudjuk, hogy nem megfelelő megoldás az, ha túlzott korlátozásokat akarsz magadra szabni! Mivel nemcsak csalódottnak érezzük magunkat, de ráadásul a feltörés napján a hatások ellentétesek lesznek a várakozásokkal. Röviden: a gyors és sok fogyás nem reális. A fogyás pedig nem biztos, hogy fenntartható.
Jobb, ha apránként végezzük a dolgokat, időt szánva a "gyengeségeink" felismerésére és a dolgok lassú kijavítására. Ha tudod, hogy gyakran rágcsálsz gusztustalan dolgokat, akkor kezdheted úgy, hogy módosítod a rágcsálnivalókat (úgy, hogy egyél néhány mandulát, nem pedig egy cukorkát) és korlátoztad azt.
Hasonlóképpen az étkezéseknek is kiegyensúlyozottaknak kell maradniuk - a variációk természetesen megengedettek, de nem túl gyakran! Vagyis emlékeznie kell arra, hogy elegendő zöldséget fogyasszon. De pozitív és örömteli szellemben való haszonszerzés előnyösebb lesz. A tetszetős ízekre, az ízesítő gyógynövényekre vagy fűszerekre gondolva, egy könnyű ételízesítő vagy főzés, amely megváltoztatja az ételt, lehetővé teszi, hogy ne érezze magát "büntetettnek", különösen nem !
És nem kérdés az összes zsír eltávolítása, ez szükséges a test megfelelő működéséhez! Csak jó zsírokat - például növényi olajokat vagy avokádót - kell választania ésszerű mennyiségben, természetesen ...
Óvakodjon a cukroktól és a rejtett adalékoktól !
Sok szakértő aggasztja a rejtett cukor jelenlétét, amely sok mindennapi fogyasztási cikkbe beszivárgott (szendvicses kenyérben, készételekben, akár savanyúság levében is!). A cukor pedig függőséget okozó gyógyszer. A címkék olvasásának megtanulása készség a válogatáshoz. A túl sok cukor és adalékanyagok (például emulgeálószerek vagy tartósítószerek) hosszú távon rosszak.