Helyezzen el étkezéseket a súlygyarapodás elkerülése érdekében

A napi harapnivalók és étkezések számának korlátozása ugyanolyan hatékony lenne, mint a kalóriákért való versenyzés - javasolja egy amerikai tanulmány.

Sportoljon, távolítsa el a zsírt, fogyasszon kiegyensúlyozottan ... és figyeljen az órájára a fogyáshoz. Ezt tanácsolja a tudományos folyóiratban megjelent amerikai tanulmány. Sejtanyagcsere Május 17. "A napszak, amikor eszünk, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszünk" - foglalja össze Dr. Satchin Panda, a munka egyik szerzője. A súlygyarapodás nem csak a bevitt kalóriamennyiségnek köszönhető. A nappali vagy éjszakai folyamatos étkezés megzavarhatja az anyagcserét és elősegítheti az elhízást.

Kezdetben a kaliforniai Salk Intézet biológus kutatói arra voltak kíváncsiak, hogy az elhízás és az anyagcsere-betegségek magas zsírtartalmú étrendből származnak-e, vagy az anyagcsere-ciklusok megszakadásából. Ennek a kérdésnek a megválaszolásához két azonos korú és nemű egércsoportot 100 napig magas kalóriatartalmú étrendnek vetettek alá, amely 60% zsírt tartalmaz (egyenértékű chips és fagylalt minden étkezésnél emberi étrendhez). Az első csoportnak akkor szabad enni, amikor akarnak, míg a másodiknak csak nyolc órán át volt hozzáférése az élelemhez éjszaka, mivel az egerek nagyobb éjszakai aktivitással rendelkeznek.

Eredmények: Az időkorlátos rágcsálók 28% -kal vékonyabbak voltak, mint a többiek, stabil koleszterinszintet mutattak, és nem mutatták májgyulladás jeleit. Ezzel szemben a többi egér elhízott, magas koleszterinszintet mutatott, és májméretük aggasztóan megnőtt.

---