Helyreálljon jól l után; erőfeszítés - futóedzés - futás

Ha Jiwok edzéseket végez, az edzője gyakran elmondja ezt felépülés ugyanolyan fontos, mint a (az edzésterved).

után

Jó edzés edzés előtt és alatt jó, de a gyógyulás kezelése még jobb.

Túl gyakran elhanyagolják, a helyreállítási szakasznak azonban alapvető szerepe van a rehidráció, energiatartalékok feltöltése és az izmok helyreállítása. Célja továbbá a méreganyagok eltávolítása a fáradtságtól.

Miért szükséges felépülni ?

Mivel a fizikai aktivitás általános fáradtsághoz és izomfáradtsághoz vezet.

Felépülés lehetővé teszi:

- A munkamenetek vagy tesztek hatékony sorrendje,
- Segít a teljesítmény javításában,
- Elősegíti a sérülések megelőzését.

Prioritás: hidratálás

Az erőfeszítés eredményeként a test többé-kevésbé hangsúlyos, de szisztematikus dehidratációs állapotban van. Súlyossága az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától, az erőfeszítés során elfogyasztott ital minőségétől és az erőfeszítés napjának éghajlati viszonyaitól függ.