Herbalife főzési receptek - PDF ingyenes letöltés
1 Herbalife főzési receptek Kényeztesse magát új receptekkel és fűszerezze ételeit. Étkezési szokásaink és az általunk választott termékek meghatározzák életmódunkat és energiaszintünket. A Herbalife első osztályú termékminőséget kínál Önnek a kutatás és a tudomány révén. Ezzel a kézikönyvvel, amelyet a Herbalife termékeivel állítottunk össze a kiegyensúlyozott étrend és a súlykontroll érdekében, és amely különféle finomságokat tartalmaz, szeretnénk bemutatni Önnek mind hasznos, mind praktikus főzési recepteket. Jó étkezés minden nap, hogy minden nap jól éljünk 01
17 Frank Oehler Próbálja ki Frank Oehler kedvenc receptjét Carpaccio bio marhahúsból ázsiai garnélákkal 4 fő részére Hozzávalók: 400 g marhanyereg 8-12 garnélarák pácolva: 200 g hóborsó 200 g szójababcsíra 200 g shi take gomba Elkészítés: 17
18 Ha bármilyen kérdése van az egyes Herbalife termékekkel kapcsolatban, független Herbalife tanácsadója szívesen segít. 18
19 Formula 1 turmix Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tejet helyettesítheti szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Gyümölcs kombinálható
21 rázzuk össze kávéval és jégkockákkal 235 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej jégkocka 2 kanál Formula 1 1 teáskanál kávepor néhány szelet zöld alma Elkészítés: A jégkockák kivételével az összes hozzávalót turmixgépben keverjük össze. Öntsük a tálaló pohárba, végül adjuk hozzá a jeget. Azonnal tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával. 21.
23 rázzuk sárgabarackkal és őszibarackkal 337 kalória (1 nagy pohárra) Hozzávalók: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej jégkocka 2 kanál Formula 1 2 barack, néhány barack szelet 3 durvára őrölt mogyoró 1 kis teáskanál fahéj Elkészítés: tej, 1. tápszer és a vágott gyümölcs Keverje meg jól az élelmiszer-feldolgozót. Öntsük a keveréket a tálaló pohárba. Adjon hozzá jégkockákat és keverje újra. Díszítsük a mogyoró és a fahéj keverékével. Azonnal tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával. 23.
25 rázás erdei gyümölcsökkel 272 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej 2 kanál Formula 1 2 eper 2-3 szeder 2-3 málna 1 kis teáskanál méz 2-3 levél frissen apróra vágott borsmenta Jégkocka Elkészítés: Tej, Formula 1 és az erdei gyümölcsök jól keverednek az élelmiszer-feldolgozóban. Adja hozzá a keverékhez a nagyon apróra vágott borsmentát. Végül adjuk hozzá a jégkockákat és a borsmentát. Azonnal tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával. 25-én
27 Kiwivel rázzuk 299 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej 2 kanál Formula 1 1 kivi 1 csipet szárított gyömbéres jégkocka Elkészítés: A tejet, a Forma 1-et és a hámozott kivit jól összekeverjük az élelmiszer-feldolgozóban. Adja hozzá a szárított gyömbért és jégkockákat a keverékhez. Keverje össze és azonnal tálalja. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával. 27.
29 rázás borsmentával 255 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej 2 kanál friss borsmenta szár tápszer 1 nagy barack 1 csipet fahéj 1 csipet kardamom jégkocka Elkészítés: Tej, 1. tápszer, apróra vágott borsmenta, fahéj, sárgabarack és kardamom Keverje jól össze az élelmiszer-feldolgozóban. Öntsük a keveréket a tálaló pohárba. Adjunk hozzá jégkockákat és azonnal tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával. 29.
31 rázás görögdinnyével 269 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 2 vékony szelet görögdinnye 2 kanál Formula 1 néhány szár friss bazsalikom 1 csipet fahéj jégkocka Elkészítés: Tegye a keverőtálba a kimagozott görögdinnye szeleteket, friss bazsalikomot, egy csipet fahéjat és a Formula 1-et. Jól összekeverni. Osszuk el a keveréket az adagoló poharakba. Adjunk hozzá jégkockákat és azonnal tálaljuk. 31
33 Rázza szederrel 237 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 1 tál friss szeder 2 kanál Formula 1 néhány szár friss borsmenta 50 ml zsírszegény tej Elkészítés: Az összes hozzávalót keverőbe keverjük. Azonnal tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával. 33
35 rázás banánnal és fahéjjal 289 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 1/2 banán 250 ml zsírszegény tej 2 kanál 1. képlet 1 kis teáskanál fahéj Elkészítés: Tegyen 1/2 banánt, tejet, 1. tápszert és fahéjat az élelmiszer-feldolgozóba. Jól összekeverni. Öntsük a keveréket a tálaló pohárba. Azonnal tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával. 35
37 Málna ízű rázás 73 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 200 ml hideg víz 1 kis teáskanál Herbalife teaital aroma málna 1,5 kanál Formula 1 jégkocka Elkészítés: Keverje össze a hideg vizet és a Herbalife teaitalt málnaízzel. Adja hozzá a Formula 1-et. Keverje újra. Öntsük a tálaló pohárba, és azonnal jégkockákkal tálaljuk. 37
39 Almával rázzuk össze 203 kalória (1 nagy pohárhoz) Hozzávalók: 200 ml almalé 2 kanál Formula 1 1 csipet fahéj Néhány szár friss borsmenta levél Jégkockák Előkészítés: Az összes hozzávalót alaposan keverje össze az élelmiszer-feldolgozóban. Öntsük a tálaló pohárba, és adjuk hozzá a jégkockákat. Díszítsük a friss borsmenta levelekkel. Azonnal tálaljuk. 39
41 Rázza össze joghurttal és melasszal 210 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 2 kanál Formula 1 1 kis teáskanál melasz Néhány szár friss borsmentalevél Elkészítés: Tegye a joghurtot a tálba. Adja hozzá az 1. képletet és keverje össze. Végül öntsük bele a melaszt. Díszítsük friss borsmenta levelekkel. Szolgál. 41
43 Rázzuk össze datolyákkal és joghurttal 287 kalória (1 adagra) Hozzávalók (1 főre): 2 érlelt datolya 1 csésze joghurt (200 g) 2 kanál tápszer vékonyra szeletelt pisztácia Elkészítés: Magozzuk a datolyákat és tegyük az élelmiszer-feldolgozóba. Adjunk hozzá joghurtot és a Formula 1-et. Jól összekeverni. Öntsük a tálba, díszítsük vékonyra felszeletelt pisztáciával és tálaljuk. 43
45 mandulapuding 160 kalória (1 adag) Hozzávalók (2 tálhoz): 250 ml alacsony zsírtartalmú tej 2 kanál Formula 1 1 teáskanál keményítő 1 teáskanál apróra vágott mandula 1 csipet fahéj 1 kis tál eper (200 g) 1 kis teáskanál pisztácia Elkészítés: Tej Tegye a Forma 1-et és a keményítőt egy serpenyőbe, és közepes lángon alaposan keverje össze. Amint pudingszerű, vegye le a tűzről. Végül adjuk hozzá a meghámozott mandulát és a felszeletelt epret, és keverjük össze. Öntsük a pudingot a tálakba. Díszítsük pisztáciával, ha szükséges. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával.
47 könnyű sütemény nyári gyümölccsel 340 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 1 evőkanál kukoricapehely 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 1 kanál Formula 1 1 szeletelt barack 2 barack szelet 1 szeletelt eper A szószhoz: 1 kanál Formula 1 50 ml zsírszegény tej -6 málna Elkészítés: A mártás összes hozzávalóját jól összekeverjük a keverőben. Keverje össze a torta összes hozzávalóját. Öntsük a keveréket egy mély edénybe, és takarjuk le fóliával. Néhány órát állni hagyjuk a fagyasztóban, majd tálaljuk a mártással. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával.
49 Ínyenc paradicsomleves Az ínyenc paradicsomleves ideális étkezés közben, és pillanatok alatt elkészíthető. Fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegítik a sovány izomtömeg és a rostok felépítését, hogy megkönnyítsék a napi rostigények kielégítését. Az összetevőkre és a tápértékekre vonatkozó aktuális információk a termék címkéjén találhatók.
51 lazac zöldséggel 376 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 150 g lazac 1 kis cukkini 1 kis padlizsán A paradicsomszószhoz: 2,5 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves 100 ml meleg víz Elkészítés: A mártáshoz, meleg vízhez és a Keverje jól össze a Herbalife ínyenc paradicsomlevest. A mártása készen áll. Helyezze a lazacot sütőpapírra, és percekig sütje a sütőben. A grillezett zöldségekhez a padlizsánt és a cukkinit hámozzuk szeletekre. Vágja hosszában vékony szeletekre és pirítsa meg a grillen. Helyezze a sütőben sült lazacot a tálalótányérra. Tálaljuk grillezett zöldségekkel és paradicsommártással.
53 teljes kiőrlésű tészta fetával és dióval 381 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 főre): 1 pohár teljes kiőrlésű tészta 1 evőkanál durvára őrölt dió 1 evőkanál feta sajt 1 teáskanál olívaolaj 3-4 nagy levél friss bazsalikom A paradicsomszószhoz: 2,5 evőkanál HERBALIFE Gourmet Paradicsomleves 100 ml meleg víz néhány petrezselyemszár Elkészítés: Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával.
55 saláta sötét búzadarával és paradicsommártással 288 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 1 kis teáscsésze finom búzadara (sötét búzadara előnyben részesítendő) 1/2 csokor petrezselyem 1 reszelt citromhéj 1 teáskanál olívaolaj 2 kis teáskanál gránátalma szirup 1 evőkanál citromlé Paradicsomszósz: 2,5 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves 1 kis teáscsésze meleg víz Elkészítés: Keverjük össze a Herbalife ínyenc paradicsomlevest és a meleg vizet. Tegye a sötét búzadara egy mély tálba. Hozzáadjuk a paradicsomszószt. Várjon 15 percet, amíg a dara megdagad. Végül adjuk hozzá a reszelt citromhéjat, nagyon vékonyra szeletelt petrezselymet, a gránátalma szirupot és 1 teáskanál olívaolajat. Nagyon jól keverjük össze, majd tálaljuk.
57 paradicsomleves zöldséges körettel 310 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 1 kis cukkini 1 teáskanál olívaolaj 1 kis paprika (paprika paprikapéphez) 1 kávéscsésze forralt búza 300 ml víz 2,5 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves Elkészítés: Cukkini csíkokban hámozzuk meg és vágjuk kockákra. Melegítsük fel az olívaolajat, és pár percig pirítsuk a felszeletelt cukkinit és az ugyanúgy vágott paprikát. Tegye a főtt búzát és a paradicsomlevest forrásban lévő vízbe. Főzzük néhány percig, és vegyük le a tűzről. A levest melegen vagy hidegen is tálalhatjuk.
59 Csirkerulád bazsalikommal és sonkával 315 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 1 darab csirkemellfilé 5-6 nagy, friss leveles bazsalikom 1 nagy szelet pulyka sonka A paradicsomszószhoz: 2,5 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves 200 ml víz 1 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom Elkészítés: a paradicsomlevest, a meleg vizet és az apróra vágott bazsalikomot keverjük egy mély tálba. Tegye félre a mártást későbbi felhasználás céljából. Verje fel a csirkét nagyon vékonyra egy hússal. Helyezzen néhány levél bazsalikomot és pulyka sonkát a csirke tetejére. Tekerj egy roládot, és bizonyos helyeken rögzítsd fogpiszkálóval. Tegye a csirkét egy kis tálba roládként. Sütőben 170 fokon sütjük perceken keresztül. Öntsük a tetejére az elkészített paradicsomszószt és tálaljuk a mártással.
61 Sült csirkecomb paradicsommártással és mákkal 480,6 kalória (2 combhoz) Hozzávalók (1 fő részére): 3 csirkecomb 2,5 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves 200 ml víz 1 teáskanál reszelt citromhéj 1 kis teáskanál mák Elkészítés: Paradicsomleves meleg Keverje össze a vizet. Hozzáadjuk a reszelt citromhéjat és a mákot. A csirkecombokat mártsa bele a keverékbe. Helyezzük egy sütőtálcára, és sütjük a sütőben a rácson, amíg mindkét oldala meg nem pirul.
63 Mücver (török zöldséges sütemény) paradicsommártással 457 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 1 nagy cukkini 1 tál apróra vágott gyógynövények (petrezselyem, friss borsmenta, friss bazsalikom, újhagyma) 1 evőkanál teljes kiőrlésű tojás 1 teáskanál olívaolaj 30 g zúzott Alacsony zsírtartalmú juhsajt A paradicsomszószhoz: 2,5 kanál Herbalife ínyenc paradicsomlevest 100 ml meleg, alacsony zsírtartalmú tejet 100 ml meleg vizet Elkészítés: A paradicsomszósz összes hozzávalóját jól keverje össze. Keverje össze a reszelt cukkinit, az apróra vágott gyógynövényeket és az újhagymát, a teljes kiőrlésű tojást, a felvert tojást, a zúzott juhsajtot és az olívaolajat. Tegye a keveréket egy sütőtálcára. Előmelegített sütőben, 190 fokon sütjük. Szeletekre vágva tálaljuk az elkészített paradicsomszószhoz. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával.
65 tekercs paradicsommal 137 kalória (egy tekercs) Hozzávalók (6 tekercshez): 12 g búzaliszt 5 g só 5 g élesztő 3 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves 1 evőkanál olívaolaj 1 teáskanál szárított borsmenta
67 reggeli torta 205 kalória (1 szelet) Hozzávalók (12 szelet): 3 tojás 1 kis teáscsésze olívaolaj 1 kis teáscsésze tej 2 vizes pohár teljes kiőrlésű lisztből 1 csomag sütőpor 1 tál apróra vágott gyógynövények (petrezselyem, borsmenta) 5 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves 50 g törött juhsajt Elkészítés: A tojásokat habbá verjük. Adjunk hozzá olívaolajat és tejet. Verjen még néhány percet. Hozzáadjuk a jól összekevert búzalisztet, sütőport és paradicsomlevest. Hit újra. Végül adjuk hozzá a zúzott juhsajtot és a vágott gyógynövényeket. Keverje össze a spatulával, és tegye kiolajozott tepsibe vagy tortaformába. Sütjük 170 fokos sütőben percekig. Szeletekre vágva tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával.
69 Saláta csirkével és grillezett padlizsánnal 370 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 fő részére): 1 grillezett padlizsán 1 kanál Herbalife ínyenc paradicsomleves 50 ml alacsony zsírtartalmú tej 1 teáskanál olívaolaj 1 darab csirkemell néhány szár kaporlé egy fél citrom elkészítése: Padlizsán salátához vágja apróra a grillezett padlizsánt. Ezután keverje össze az apróra vágott padlizsánokat és a paradicsomlevest a tejjel. A csirke számára egy serpenyőben melegítsük fel a citromlevet és az olívaolajat. Hozzáadjuk a csirkét, megpirítjuk az egyik oldalát, majd megfordítjuk. Miután jól elkészült, vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a finomra vágott kaprot, és ízlés szerint fűszerezzük. Helyezze a padlizsánsalátát egy tálra. Helyezze a tetejére a vékony csíkokra vágott csirkét. Azonnal tálaljuk. Személyes preferenciáktól és étrendtől függően az alacsony zsírtartalmú tej helyettesíthető szójatejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel vagy vízzel is. Beszélje meg ezt a Herbalife független tanácsadójával.
71 grissini paradicsommal 54 kalória (1 darabra) Hozzávalók (grissinihez): 125 g teljes kiőrlésű liszt 125 g kenyérliszt 3 g száraz élesztő 1 teáskanál frissen vágott kakukkfű 3/5 vizes üveg langyos víz 3 kanál HERBALIFE ínyenc paradicsomleves 1 teáskanál olívaolaj Elkészítés:
73 Instant ital növényi kivonatokkal Alacsony kalóriatartalmú, frissítő ital zöld és fekete tea kivonattal. Alacsony kalóriatartalmú, adagonként csak körülbelül 6 kcal hagyományos fekete tea és zöld tea mályva-, hibiszkusz- és kardamom-kivonatokkal, hogy a zöld tea összetevőinek széles skáláját biztosítsa az éberség növelése és a koncentráció javítása érdekében. A legfrissebb információkat felhasználhatja az összetevőkről és a tápértékekről lásd a termék címkéjét.
75 almadesszert teával 270 kalória (1 adag) Hozzávalók (1 főre): 500 ml víz 2 kis teáskanál Herbalife málnaízű teaital 1 alma 1 kanál Formula 1 1 kis csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 1 teáskanál melasz 3-4 mogyoró Elkészítés: Hámozzuk meg az almát és Mag anélkül, hogy az alma elvesztené az alakját. Öntsük a málna ízű Herbalife teaitalt a vízbe, és hagyjuk, hogy az alma néhány percig forrjon a vízben. Amikor az alma megpuhult, kapcsolja le a hőt. Tegye az almát egy tálba. A mártáshoz keverje össze a joghurtot és a Forma-1-et. Díszítsük a főtt almát a joghurtos turmixmal, a melasszal és a mogyoróval, majd tálaljuk.
79 Aloe Vera italkoncentrátum Aloe Vera italkoncentrátum - jó alternatíva a magas kalóriatartalmú, cukros italokhoz. Beleszeret az aloe vera italkoncentrátumba, amely frissítően könnyű citromaromával és kevés kalóriával rendelkezik. 40% aloe vera gélt tartalmaz az aloe teljes leveléből a lehető legnagyobb tisztaság garantálása érdekében. Nincsenek mesterséges édesítőszerek vagy színezékek (hozzáadott cukorral). Az összetevőkre és a tápértékekre vonatkozó aktuális információk a termék címkéjén találhatók.