Herpesz és övsömör ételek, amelyek növelik az immunrendszer intelligens tippjeit
A tudósok megállapították, hogy bizonyos ételek a herpeszkitöréseket is elősegítik, míg mások segítenek a vírus látens állapotában tartani.
Lizin-kiegészítők
A Missouri Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak a résztvevőknek, akik napi egy gramm (negyed teáskanál) lizint szedtek hat hónapon keresztül, lényegesen kevesebb volt a sérülés, mint a másik hat hónapban, amelyben nem vették be.
- DÓZIS: kutatások azt mutatják, hogy egy-három gramm (egy teáskanál egynegyed-háromnegyede) adagokban a lizin hatékony és biztonságos. Vegyen egy grammot (negyed teáskanál), naponta háromszor.
- Vigyázat: ha magas a koleszterinszintje, forduljon orvoshoz, mielőtt hosszabb ideig lizin-kiegészítést szed.
- A lizinben gazdag ételek: Csirke, steak, garnélarák, túró, sima joghurt, sovány tej, muenster sajt.
Multivitaminok/ásványi anyagok
Az idegfeszültség, a kimerültség, az alultápláltság és a stressz egyéb formái gyengítik az immunrendszert, így a szervezet sebezhetőbbé válik a herpesz kitöréseivel szemben.
- Hosszú távon ezek a stresszek kimeríthetik a C és B vitamin tartalékát.
- Ezenkívül az életkor előrehaladtával bizonyos táplálékból származó tápanyagok, beleértve a cinket és az E-vitamint, kevésbé jól felszívódnak, amelyek hozzájárulnak az egészséges immunrendszerhez.
- A multivitamin/multimineral kiegészítés pótolhatja ezt a hiányt.
- DÓZIS: naponta egy tabletta. Egyes kiegészítők osztott adagokban kerülnek forgalomba, amelyek segítenek a tápanyagok bevitelének elosztásában a nap folyamán. A felszívódás elősegítése érdekében vegye be a táplálékkiegészítőt.