Hét étel, amely csökkenti a rossz koleszterint
A munkahelyi stressz és izgatottság, az egészségtelen étrend vagy a családi kórtörténet csak néhány ok, amely növeli a koleszterinszintet. A románok fele hiperkoleszterinémiával küzd, és a leggyakoribb betegségek a szív- és érrendszeri megbetegedések.
A telített és egészségtelen zsírokban gazdag étrend segíthet a koleszterinszint emelésében. Ha kiadós reggelit sült tojásból vagy omlettből készítenek, ha az étrendből nem hiányzik a marha- vagy sertésszelet. Ha nincs étkezés vaj és margarin elfogyasztása nélkül, vagy ha a keksz és a chips desszert, gondolkodjon el a étel.
Akár a rossz koleszterinszint emelkedésének megakadályozásáról, akár annak csökkentéséről van szó, felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket jó bevezetni az új étrendbe. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány és zsíros halak lehetnek az ízletes ételek alapja.
hal
Az Omega 3 természetesen csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a triglicerideket. Az omega 3 zsírsavak a halakban találhatók. A lazac így megszerezte a legjobb szívvédő státuszt. Hetente legalább két halétel az ajánlott adag.
szója
A legtöbb telített zsír vajban, tejben, tejszínben, húsban található. Ezeket a készítményeket szójatermékekkel helyettesítheti, amelyek izoflavonokat tartalmaznak, olyan anyagokat, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
Bab - oldható rostokban gazdag
Oldódó rost megtalálható babban, barna rizsben, zabban vagy zabkorpában, de a legtöbb gyümölcsben és zöldségben is.
Avokádó
Az egészséges zsírokat tartalmazó, a jó koleszterinszintet növelő és a rosszat csökkentő gyümölcs minden salátában megtalálható. Az ajánlott adag 30 g naponta.
spenót
Segít felszabadítani az ereket a koleszterinből, a benne lévő anyagból, a luteinből, megakadályozza a szívrohamokat és más szív- és érrendszeri betegségeket.
Dió, kesudió és mandula
Ideális keverék a szív egészségére, csökkentve a szívbetegségek vagy a magas koleszterinszint kockázatát. A dió E-vitamin, magnézium, réz, de omega 3 zsírsavak kombinációját is tartalmazza.
Csokoládé
Desszertként élvezzen egy darab étcsokoládét tejjel vagy keserűvel. Javítja a szív- és érrendszer működését, a benne lévő nagy mennyiségű antioxidáns révén, háromszor többet, mint a fehér csokoládé. Az antioxidánsok megakadályozzák a zsírlerakódások megjelenését az artériákon vagy a vérrögök képződését.
Az egészséges táplálkozás gyors eredményeket hozhat a koleszterinszint csökkentésében, és ha egy természetes kiegészítõ kúra kíséri, amely lelassítja a sejtek öregedését, ami a magas rossz koleszterinszint oka. Revidox a kapszulák csökkentik az LDL-koleszterin és trigliceridek teljes vérszintjét, hatóanyagok koncentrációja alapján: szőlőmag kivonat, gránátalma kivonat és szelén.