HETES LÉPÉS A FOGÁSHOZ - Doctor Info Ro
A diétázott és súlycsökkentő ciklusokon átesett orvos, Michelle May az "Eszik, ami tetszik, szeressen, amit eszik: hogyan lehet elpusztítani az étkezési-bűnös-ismétlődő ciklust" című díjnyertes szerzője nagyközönség számára az étkezés népszerűsítésével. ítélettel és élénk élettel. Véleménye szerint a sikeres fogyás nemcsak arról szól, amit eszel, hanem a "miért eszel?".
Intuitív vagy ösztönös étkezés
Sikeres könyvében Dr. May a túlevésről, a korlátozó étkezésről és az ösztönös étkezési ciklusokról beszél, és úgy véli, hogy mindannyian ösztönösen táplálkozunk, ami magában foglalja a test hallgatását, amikor azt mondja, hogy szüksége van rá. üzemanyagot, és egyszerűen hagyja abba az evést, ha az éhség kielégül. Dr. May folytatja, hogy sokan megismertük természetes képességünket, hogy tudjuk, mennyit kell ennünk. A jó hír az, hogy diétázás és nélkülözés nélkül újra megtanulhatjuk ezeket a fogyási készségeket.
Dr. May által tervezett 7 alapvető lépés
1. Ne ragaszkodjon ahhoz az elképzeléshez, hogy valaha is talál egy tökéletes étrendet, amely megoldja az összes problémáját. A súlyszámadásra adott válasz benned van.
2. Valahányszor úgy érzi, hogy enni kell, ahelyett, hogy az élelemre összpontosítana, először kérdezze meg magától: "Éhes vagyok?" Ne felejtsük el, hogy az éhség fizikai érzés, és nem azonos az étvágyzal, a vágyakozással vagy az étkezési vágyakozással - ezek mind a fejből kiinduló "éhséggel járnak".!
3. Ha fizikailag éhes, ne feledje, hogy nincsenek „jó” vagy „rossz” ételek. Ez azt jelenti, hogy újra elfogyaszthat bizonyos ételeket, amikor nagyon szeretné őket. Ez a gondolat kevésbé hajlamos a túlevésre.
4. Adja fel a "Tiszta Plate" klub tagságát. Hagyja abba az evést, amikor az éhség elmúlt, és még mielőtt jóllakna, még akkor is, ha maradt étel a tányéron. Csomagolja be a maradékot egy másik időre, vagy adja oda a többieknek.
5. Ha akkor is kedved van enni, ha nem vagy éhes, kérdezd meg magadtól, hogy valami a környezetedben kiváltotta-e az étvágyat. Mit tehet a kiváltó tényező csökkentése érdekében, vagy eltereli a figyelmét? Például az édességdobozt olyan helyre teheti, ahol nem látható, vagy egy ideig mást tehet, amíg igazán éhes nem lesz.?
6. Ha ez érzelmi kiváltó tényező volt, kérdezd meg magadtól, mit tehetsz az érzelem kezelésére. Például, ha a stressz kiváltotta az étvágyat, akkor kipróbálhat egy relaxációs gyakorlatot ahelyett, hogy érzelmi étkezésbe esne.?
7. Ne számíts arra, hogy tökéletes leszel - ez nem lehetséges, sőt nem is szükséges.
Az ösztönös vagy intuitív táplálkozás újratanulásával meglátja, hogy az éhség kielégítésére való étkezés élvezetes, és jó olyan ételeket fogyasztani, amelyek tetszenek. Más igények megfelelő módon történő megoldása segít egyensúlyt és örömet szerezni az életében. Ezen kulcsfontosságú eszközök elsajátításával egészségesebb életet fog kezdeni, csökkentheti az érzelmi étkezést és fogyni fogyókúra nélkül, nélkülözött vagy bűnös érzés nélkül.!
Ezt a cikket 29186 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
(2016. szeptember 14., 14:05) Denis mondott
A fogyás zsírégető kiegészítők alkalmazásával érhető el.