Hétfő reggeli tipp a fáradtság megszüntetésére C; okos!

reggeli
Folyamatosan kimerültnek érzi magát? Nem kell alvást tölteni a vakációval! Az alváshiány nem az egyetlen tényező, amely hozzájárulhat ehhez a fáradtsághoz; az étkezés egyensúlyának helyreállítása szintén elősegítheti a javulást. Tudja meg ma, hogyan optimalizálja reggelijét, hogy fitt legyen és felpörgesse a napot !

Válasszon teljes kiőrlésű kovászos kenyeret: A fehér kenyér vagy a szeletelt kenyér hatalmas vércukorszint-emelkedést okoz. Mivel energiájuk túl gyorsan halad át a véren, a reggel közepén bekövetkező szivattyúzás biztosított. Ha még nem szokott hozzá, kezdje a vidéki kenyérrel vagy a kenyér maggal. Az íze kevésbé hangsúlyos, a morzsa pedig lágyabb.
Intelligens tipp: A reggeli időmegtakarítás érdekében válassza a szeletelt kenyeret: közvetlenül lefagyaszthatja, és minden reggel elővehet néhány szeletet, hogy melegítse őket a kenyérpirítóban. Gyors és finom !

Olajos magpürével: A lekvár és a csokoládé kenhetőség édes, és a fehér kenyérhez hasonlóan hirtelen megemelkedik a vércukorszint.
Az okos tipp: A mandulapüré (legyen óvatos, nagyon addiktív!) Remek alternatíva. Fehérjékben, esszenciális zsírsavakban, kalciumban és magnéziumban gazdag, „fehér” vagy „teljes” változatban létezik, határozottabb ízzel.