Heti 2 kilogrammot veszítesz, és bármi megengedett
Sok ember vágyakozik arra, hogy rugalmas legyen, ez nagyobb adag szexuális vonzattal jár, ugyanakkor a jólét és a magabiztosság állapotával is jár. Sok diéta sokat ígér és kevés. A legjobb, ha fogyni szeretne, tájékozódjon egy táplálkozási szakember véleményéről, és végezzen teszteket. Általános egészségi állapota sokat elárul arról, hogy a diéta hogyan hozhat jót vagy rosszabbat.
Ma arról az étrendről beszélünk, amelynek szerzője Barry Sears, és akinek más a víziója a táplálkozással kapcsolatban. A zóna étrend olyan hírességek körében áll, mint Jennifer Aniston és Demi Moore. Úgy tűnik, hogy két hónap alatt 20 kilogrammot fogyhat.
Mi a diéta célja:
Zónának hívják, mert sikere a vérben lévő "zónától" vagy az inzulin szintjétől függ. A jó eredmények eléréséhez elengedhetetlen, hogy az inzulinszint az étrend során ugyanazon a területen legyen. Más szavakkal, célja a stabil vércukorszint fenntartása - és a hormonális egyensúly megteremtése, mert az inzulin és más szekretált hormonfelesleg gyulladásos állapothoz vezethet, amely a krónikus betegségek kialakulásának hátterében áll.
Miből áll ez a diéta:
Minden étkezésnél pontosan kell fogyasztania szénhidrátokat, fehérjéket, egészséges lipideket, azaz 40–30% és 30%, hogy a vércukorszint és a hormonszint ugyanazon a területen legyen. Innen ered ennek a diétának a neve.
A nők esetében 1200 kcal/nap, férfiaknál 1500 kcal/nap fogyasztás javasolt. Az étkezési idők szigorúak, a reggelit az ébredés utáni első órában kell elfogyasztani, majd 4 óránként enni.
Az étrendben megengedett ételek: csirke, hal, marhahús, pulyka, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú sajtok, tofu, sovány borjú vagy sertés. Még akkor is, ha az övezet étrendjében nem tiltják az ételeket, korlátozott mennyiségben kell fogyasztani cukorban gazdag banánt, szilval vagy szőlőt. Magas cukortartalma, burgonya, sárgarépa és kukorica miatt is jó, ha nem eszi meg őket.
Melyek az étrend előnyei:
- Nincsenek tiltott ételek.
- Uzsonna is megengedett.
- A diéta segítségével csökken a koleszterinszint.
- Hetente átlagosan 2 kilogrammot veszít ezzel a diétával.
- Az étkezés sokáig tart, mert nagyon körültekintően kell elkészíteni, az ételeket kiszámítják, azaz számításokra van szükség a fehérjék, lipidek, szénhidrátok ajánlott arányának teljesítéséhez.
- Az étteremben nem fog tudni enni, mert nem fogja tudni tiszteletben tartani a diéta által előírt arányt.
- A diéta befejezése után, még ha lefogyott is, nagyon nehéz fenntartani a megszerzett súlyt. Csak egy táplálkozási tanácsadó segíthet valóban fenntartani ezt a súlygyarapodást, és nem hízni újra.