Heti bevásárlólista - új és egészségesebb változat - Ama Nicolae

Mi a heti bevásárló lista?

nicolae

Ez egy általános bevásárló lista, amely tartalmazza kedvenc és alapvető ételeinket. Ez a lista tükrözi étkezési szokásainkat, de preferenciáinkat is.
Az e listán szereplő élelmiszerek többnyire friss élelmiszerek, rövid eltarthatósági idővel. De nem kizárólagosan.
Ebben a listában sok olyan élelmiszer hiányzik, amelyek hosszabb eltarthatósági idővel rendelkeznek, vagy amelyeket boltokból vagy speciális webhelyekről vásárolok. Például mogyoró és dió hiányzik innen, amit általában veszek itt.
Amikor vásárolni megyünk, ez nem azt jelenti, hogy mindent megveszünk a listán. De mit akarunk, mit találunk, vagy mi van a szezonban.

Miért hasznos számomra ez a lista?
Segítségével gyorsan áttekinthetem, hogy mi van már a házban, és mit kell megvennem. Segítségével elkészíthetem a hét menüjét, de ha nincs időm elkészíteni a heti menüt és a hozzá kapcsolódó listát, akkor ennek a listának a segítségével még mindig fedezhetem a családom igényeit.

A tanácsom
A listám ihlette, készítsen egy listát az alapvető vásárlásokról - testre szabva a családja preferenciáinak megfelelően. Használja ezt a listát hetente, hajtsa végre a szükséges kiigazításokat, és meglátja, hogyan kezdi el a változatosabb és egészségesebb étrendet.

Hagyma
Sárgarépa
Krumpli
Brokkoli
Karfiol
Petrezselyem (gyökér)
Zeller
Uborka
Paradicsom
Póréhagyma
Kukorica
Fokhagyma
Zöldbab
Zöldborsó
Cukkini/cukkini
Cukorrépa
Gyömbér
Fejes káposzta
Spenót
Zöldek
Gomba

almák
körte
Avokádó
banán
Bogyók
Szőlő
Narancs és társ.
Grapefruit
Zöld citrom
Kiwi
Mangó
Dinnye
Papaya
Őszibarack/nektarin
Szilva
Ananász
Gránátalma

Liszt és paszta
fehér liszt
Teljes kiőrlésű liszt
rozsliszt
Zabpehely
Korpa
rost
Malai

Cous-cous
Tészta (különböző formájú)
Spagetti
Tészta leves

Hüvelyesek és gabonafélék
Bab (különféle fajták)
Rizs
Zab
quinoa
Az én
Lencse (zöld, piros, sárga)
Sárga borsó
Naut

Baromfi (csirke, pulyka, kacsa)
malac
Felett
Marhahús
Szalonna
Konzervek: tonhal, szardínia

Tej
Sajtok (telemea, feta, sajt, friss, cheddar, parmezán, ricotta, mascarpone)
Joghurt
Tejföl

A hét menüje
Ha jobban és hatékonyabban szeretné megszervezni a hét étlapját, külön programot készítettünk nektek, amelyben minden szükséges információt strukturálhatunk.
Megtalálhatja itt vagy ha az alábbi képekre kattint!