Heti terv - receptek tervezése a hétre - tulipánnapra
Étkezési terv, hogy kinyomtassa az Ön számára, és egy példa
Mindenesetre túl jól tudom, és ezért írtam étkezési terveket tanulás közben. Valamiért ezt valamikor elhanyagoltam, és régi mintákba estem. Néhány hete ennek vége volt. Amióta nem vagyok műszakos és rendszeres munkaidőm van, az ilyen heti beosztás számomra ideális. Ma átadom neked a sablonomat (csak kinyomtatom), és megmutatok egy kitöltött példapéldát.
Hogyan folytassam a receptek tervezését?
- Előre kinyomtatok néhány sablont, és egy mappába teszem őket. A sablonom fekete-fehér nyomatokhoz is alkalmas.
- Minden szombaton leülök reggeli után (!), És gondolkodom azon, mit egyek a héten. Ehhez az összes szakácskönyvemet és a receptmappámat az asztalra viszem. Letöltöttem a „Readly” alkalmazást is (fizetés nélküli reklám), ahol a sok receptmagazint használom. A hét folyamán szabad perceket szánok, hogy kiválasszam a tetsző recepteket, és a mobiltelefonommal képernyőképet készítek róluk. A Pinterest kiválóan alkalmas kifejezetten receptek keresésére is.
- A kamrákat is átnézik. Ha még mindig vannak vörös lencséim, kifejezetten körülnézek a receptek után. Így nem kockáztatja meg a kamra túlcsordulását vagy a dolgok elfeledését. Ugyanez vonatkozik a fagyasztórekeszre is.
- Hétről hétre vagy ugyanazon héten ügyelek arra, hogy ne maradjanak hozzávalók. Tehát, ha egy recepthez csak 2 újhagyma kell, a hét végére egy másik receptet ütemezek, ahol felhasználhatom a maradék csokrot. Vagy amikor csak egy adag kókusztejre van szükségem valamihez. Akkor világos számomra, hogy néhány nappal később felhasználom a többit.
- A rendelkezésre álló receptek alapján összeállítom a heti tervemet, majd a jobb oldalon leírom a szükséges összetevőket. Könnyedén levághatja a bevásárlólista részét, és magával viheti a szupermarketbe. Személy szerint ügyelek arra, hogy hetente legfeljebb kétszer egyek húst vagy halat, de ez természetesen rajtad múlik. Még azokat a dolgokat is, amelyekre mindig szükségem van reggelire vagy vacsorára (zabpehely, tej, joghurt, gyümölcs ...), higiéniát, tisztítószereket vagy olyan alapokat, mint a liszt, közvetlenül a bevásárlólistára írtam.
- A recept után azonnal írok, ahol megtaláltam (szakácskönyvekhez a címet és az oldalt is).
- Gyakran tervezek olyan ételeket, amelyek könnyen fagyaszthatók (chili con carne, paradicsomszósz ...). Ezután adagolom a maradékot, és néhány hét múlva örülök, hogy csak ki kell olvasztanom az ételt.
- A heti menetrend mágnesekkel van a hűtőszekrényhez rögzítve. Amikor kibontom, rögzítem a mappába. Tehát valamikor újra hozzáférhetek hozzá, és megismételhetem a régi recepteket, amelyek tetszettek.
- Tömeges vásárlásra szombatonként kerül sor. Azok a hozzávalók, amelyekre frissen van szükség, nem sokkal korábban leszedik.
Milyen előnyei vannak az étkezési tervnek?
- Kerüli a felesleges spontán vásárlásokat, és automatikusan olcsóbban és kiegyensúlyozottabban vásárol.
- Soha többé nem lesz bevásárlószatyor nélkül a szupermarketben, és lehet, hogy ott kell táskát vennie. Vásárláshoz mindig nagy, újrafelhasználható és masszív táskát használunk, amelyben rengeteg zöldségháló * is található. Ezekkel elkerülheti azt a sok kis műanyag zacskót, amely mindenhol a zöldség- és gyümölcsosztályon található.
- Tömeges vásárlást végezhet a hét folyamán, és időt takaríthat meg, mert munka után nem kell minden este apróságokat vásárolnia.
Példa terv nektek, srácok
Mindenki másképp eszik - ezt tudom. Vannak, akik hús nélkül élnek, mások az egész héten folyamatosan egészséges ételeket fogyasztanak. Igyekszem kiegyensúlyozottan tervezni, de két "lélek ételrel" is megkóstolhatom magam között. Tehát a tervet tiszta inspirációnak tekinti. A heti menetrendemet is megosztom veletek minden szombaton az Instagramon.
Tervezel enni a hét folyamán, vagy inkább spontán vásárló vagy? Mondja el útja előnyeit és hátrányait?
* Amazon partnerként minősített vásárlásokból keresek.
Hozzászólások
Ilse Benders-Rexin úgy gondolja
Természetesen van tervezés.
De főzés közben is tervezek - néhány dolgot fel lehet használni egy módosított étkezés alapjául. Pl. Még néhány kabátkrumplit, ha mindenképp szükségem lenne rá - és a főzővizet nem öntjük rá, hanem 4-5 tojást keményre főzünk benne. Például egyszerre van alapom kabátkrumplihoz gyógynövényes kvarkkal, egy nyári okrához vagy tojáshoz mustármártásban, vagy krumplisalátához. És mit kell eltávolítani a hűtőszekrényből ... Lásd tippemet az Ask Mutti de címen: https://www.frag-mutti.de/kuehlänke-maennerfutter-gezielt-platzieren-a31694/
A legnagyobb problémát a férfi ricocheták jelentik, amelyek ellensúlyozzák a jó tervezést.
Hú, ez fejlett tervezés, mondhatnám.:-)) Tetszik!
Köszönöm a tippjeit.
Szeretettel,
Jenny
AZTA! A (csodálatos) irodai cikked miatt bukkantam rád, de valóban megtalálhatod, amit keresel! 🙂 Jelenleg az egész lakásomat próbálom átalakítani, hogy ne legyen mindig káosz egy gyerekekkel töltött hasonló hét vagy hétvége és hasonlók után! Nem könnyű, de motivált vagyok! A terved nagyon szép, és biztosan felhasználom. Mindig terveztem egy pontos időtartamot, gyermekeim mindig nagyon klassznak találják, ha tudnak mit enni holnap és két nap múlva, de hagytam ezt a csúszdát ... Köszönöm a memóriát és a motivációt is, mindenkié leszek eset kövesse! 🙂
Szia Sharon. Igazán boldog vagyok! Köszönöm a visszajelzéseket:-)) A gyerekek számára egy ilyen terv nagyon fontos és kedves. Biztonságot ad nekik, és természetesen a várakozás is nagyszerű! Ha alapvetően strukturális ötleteket keres (a háztartásban is), akkor nézze meg a https://relleomein.de/ oldalt. Ez mindenképpen az Ön számára!
Szeretettel,
Jenny
Feivel Fray azt mondja
Jó fenntartható terv, jó ökológiai és gazdasági megközelítéssel. Annál is inkább kiábrándító, hogy a cikk alatt van egy megjegyzés:
"* Amazon partnerként minősített vásárlásokból keresek."
Sajnos az Amazon nyilvánvalóan talált egy olyan stratégiát, amelybe túl sokan engednek bele fejetlenül. Nagyon kritikusan látom, ha egyedül nézi az Amazon által irányított és ellenőrzött összes keresési eredményt, tesztet, termék recessziót stb.
Szia.
Köszönöm a megjegyzést.
Először is jó, hogy tetszik az étkezési terv a szándékkal.
Köszönjük véleményét az affiliate linkről. Teljesen meg tudom érteni a nézetet. Természetesen mindenki maga döntheti el, hogy az A fővárosból vagy a helyi boltból akarja-e megvenni az ajánlott tárgyaimat. Jómagam csak olyan dolgokat vásárolok az Amazon-on, amelyekbe nehezen jutok el kiskereskedelmi/egyéb üzletekben. És azt gondolom, hogy mindenkinek reflektívnek kell lennie, és nem "fej nélkül" kell cselekednie. Egyrészt úgy látom, hogy az affiliate partnerség nagyszerű módja annak, hogy megmutassam azokat a dolgokat, amelyekről a cikkben beszélek. Ezenkívül természetesen ez is (nem akarom tagadni) jó másodlagos jövedelemforrás (még ha a cent és néhány euró tartományban is van), amelyen keresztül továbbra is ingyenes tartalmat tudok szállítani a Tulpentagon. Ellenkező esetben (ennek és más jövedelemforrások nélkül) nem tudnék a fő munkám mellett a sok recepttel és tippel ellátni.
Üdvözlet
Jenny
Feivel Fray azt mondja
Először is örülök annak, hogy megjegyzésem megmaradt, és hogy megmutatta álláspontját.
Amikor azonban „az interneten turkálok”, az a benyomásom támad, hogy az A főváros kiszűrte az összes területet, éppen az affiliate linkek ilyen egyszerűsége és a weboldal üzemeltetője számára a felmerülő költségek fedezésének lehetősége miatt. Ez a csökkenő sokszínűség nagyon aggasztóvá és dühössé tesz.
Talán van egy másik módszer a tartalom működtetésének költségeinek finanszírozására. De akkor valószínűleg már nem szerepel olyan magasan a keresési eredmények között a Google-ban. A nagy internetes óriások csak nagy szarok.
Feivel Fray azt mondja
Látom, hogy valójában hasonlóan dolgozunk.
Egyébként a „planung essen woche” keresőkifejezéssel a G első találataként szerepelsz. Nagyon jól optimalizált.
Ez tetszik nekem! Mindkét:-))
Neked is jó hétvégét.
Jenny