Hideg zuhany a csodálatos erényekkel (a 3 a kedvencem); Robbanásveszélyes élet
A hideg zuhany az egyik kedvenc rituálém lett, ezt minden nap gyakorolom a rituálémon.
Egy ragyogó apát, Sebastian Kneipp valójában feltalálta a hideg vízen alapuló hidroterápiás módszert, amellyel tuberkulózissal kezelték.
És jó okból tele van erényekkel. És őszintén szólva, most többet akarok, mert ettől igazán jól érzem magam, és megszoktam a hideget, egyáltalán nem olyan nehéz, mint az elején hideg vízre váltani.
Kattintson ide a gyakorlati lap letöltéséhez
Miről szól ?
Zuhanyozni szokott, és a végén hideg vízre vált. Tényleg fagyos. Egyszerre csinálom, de fokozatosan haladhat. És 2-3 percig így maradsz, átjárva az egész tested. A meleg és a hideg váltakozása kiválóan alkalmas az egészségre, íme néhány erény.
1. A hideg zuhany ellazítja az izmokat és jó közérzetet okoz
A hideg zuhany azonnal izomlazítást okoz. Nemrégiben amerikai tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a hideg zuhany növeli a noradrenalin (egy neurotranszmitter) szekrécióját, utóbbi pedig növeli az általános közérzetet.
Még ennél is tovább megy, mivel a tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a hideg zuhany hatással van rá küzdj a depresszió ellen (forrás). Mivel nagyszámú receptorunk van a bőrben, a hideg zuhany ezért számos elektromos impulzust küld, amelyek stimulálják az agyat, és lehetővé teszik a noradrenalin kiválasztását.
2. A hideg zuhanyozás segít a fogyásban
A zuhany által generált hideg a testnek kell kitölteni. Valójában a hőmérsékletünknek változatlannak kell maradnia. Amikor testünk elmerül a hidegben, azonnal szabályoznia kell hőmérsékletét és hőt kell létrehoznia a kompenzáció érdekében, és a megfelelő hőmérsékleten kell maradnia.
Tehát kalóriát éget hogy a megfelelő hőmérsékleten maradjon. Vigyázzon, ez nem azt jelenti, hogy napi 3 órán át 3 ° C-os vízben kell fürödnie, fennáll a hipotermia és ezért a halál veszélye! De néhány perc minden nap 15 ° -on nagyon előnyös a hőmérséklet szabályozásához.
Ennek is megvan a hatása az anyagcsere fokozására, vagyis az alap kalória "bevitel". Az anyagcsere növelése lehetővé teszi a kalóriaégetést anélkül, hogy bármit is tenne, mert minden későbbi művelet több kalóriát éget el, mint általában. Általában néhány óráig tart.
3. A skót zuhany erősíti a vérkeringést és a létfontosságú szerveket
A hideg zuhany alatt az erek válnak szerződjön pontosan azért, hogy ne veszítsen el túl sok hőt. A szív felizgul (ami egy kis kardió hatással jár és nagyon jó neki), és a keringés a létfontosságú szervekben összpontosul (hogy elsőbbséget élvezzenek). Működteti a keringési rendszert, ezért a szerveket jobban öntözik.
Ezért kapnak több oxigén és több tápanyag. Ez stimulálja őket, és könnyebben kiüríti a toxinokat is, amelyeket a vér kidob a emunctory szervekbe.