Hideg zuhanyozás A tanulmányok szerint teljesen jó, de nem mindig

Sokan jó okból elzárkóznak ettől, de teljesen egészséges: hogy hideg zuhanyozzon. Különböző tanulmányokban a kutatók azt a fenomenális hatást mutatják be, amelynek különösen akkor kell jelentkeznie, amikor rendszeresen megismétli a cselekményt. Ez vonatkozik a hírhedt váltakozó zuhanyra is. Megmagyarázzuk Önnek, hogy mi is működik pontosan ott, mi a fontos, ha hideg van, és azt is, hogy mely hibákat érdemes elkerülnie.

Vegyen egy hideg zuhanyt: valójában ez a hatása van

Eközben számos vizsgálati eredmény meg akarja erősíteni: hideg zuhanyozás teljesen egészséges. A váltakozó zuhanyzások, vagyis a meleg és hideg víz többszöri cseréje sem tűnik mítosznak. Rossz hír minden gyilkosnak. Azonban jobb, ha ragaszkodik a gyakorlat híveihez.

Két nagy hatással járnak, amelyek különösen a hideg zuhanyozást segítik elő:

Erősebb immunvédelem: Ez egy 2016-os holland tanulmány eredménye volt. Ennek oka, hogy a fehérvérsejteket (leukocitákat) a hideg inger mobilizálja. Felveszik a harcot a kórokozókkal a szervezetben.
Segítség a depresszió ellen: Ez a virginiai egyetem tanulmányának eredménye volt 2008-ban. A hideg inger ugyanis aktiválja az agy azon idegterületeit is, amelyek felelősek a szimpátiáért és a boldogság érzéséért.

Ezenkívül más egyszerű, biológiai folyamatok magyarázzák, hogy milyen csodálatos dolgok történnek hideg zuhany alatt, az Utopia szerint:

Segíts a fogyásban: A hideg zuhanyozás aktiválja a barna zsírszövetet. Ez különösen igaz a csecsemőkre, de néha a felnőttekre is. Valójában a felesleges zsírt égeti el, mert mitokondriumokat tartalmaz, ahol a glükóz és a zsírsavak hővé alakulnak. Ez megvédi a testet a fagyástól.
Segít a gyulladás ellen: a test adrenalint szabadít fel, ha hidegre zuhan. Ennek érszűkítő hatása van és gátolja a gyulladásos tényezőket.
Segítség a fájó izmok ellen: Egy 2009-es finn tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz még a meglévő fájó izmokkal szemben is hatékony.
A vérkeringés elősegítése: Mindig jó. Az erek összehúzódnak, amikor hideg van, és külön, amikor meleg van. Ez képzi őket. A visszér megelőzése ide tartozik. E hatás elérése érdekében rendszeresen váltakozó zuhanyzókat is kell tennie.
Jó a bőrnek és a hajnak: Valószínűleg hallottad már, hogy a hideg víz bezárja a pórusokat és összehúzza a bőr rétegeit. Ennek eredményeként a hideg és zápor után a haj és a bőr egyszerűen egészségesebbnek tűnik.

5 abszurd mítosz az influenzavírusról: lebontjuk őket

Hatékonyabban vegyen be hideg zuhanyt: azonnal kerülje el ezt a hibát

Természetesen a hideg zuhany nem mindig hideg zuhany. Ha most akarja kezdeni, akkor mindenekelőtt el kell kerülnie azt a nagy hibát, hogy mostantól hidegre vált, különösen, ha a váltakozó zuhany túl hirtelen jön melegtől hidegig. Ez nem tesz jót a testnek, sőt keringési problémákhoz is vezethet. A hideg záporra lépésről lépésre történő váltás ezért inkább ajánlott. Ezen túlmenően ezeket a tippeket akkor is be kell tartani, ha Ön már gyakorolja a rituálét:

Először vegyen le egy (langyos) meleg zuhanyt, majd apránként csökkentse a hőmérsékletet.
Hagyja, hogy a hideg víz először a karjaidon és a lábadon szaladjon le, majd a törzsén és a fején. A hát és a nyak különösen érzékeny a hidegre, ők jönnek utoljára.
Az elején 30–60 másodpercig tusoljon hidegre. Miután megszokta, nyújtsa ki néhány percig.

Vegyél egy hideg zuhanyt: Jó neked - ha jól csinálod

Megtisztul a hideg zuhanyozás mítosza. Erősíti immunrendszerét, működik a depresszió ellen, és egyébként nagyon egészséges is. Kerülje azonban a kezdő hibáját, amikor hirtelen vált. Ha ki akarja próbálni a váltakozó zuhanyt, akkor tegye meg lépésről lépésre. Akkor csak az a kérdés marad, hogy a zuhanyozás milyen gyakran rendben van. Szintén kíváncsi: zivatar alatt olyan nagy a zuhanás veszélye. Pontosítjuk a kérdést is: Miért tapad a zuhanyfüggöny a nedves testre?

Jó ajánlatok és akciók vannak a fekete pénteken! Ha új okostelefont, táblagépet vagy laptopot keres, akkor most valóban takarékoskodhat.