Hidratációs igények és tanácsok a gyermekek számára Nutripro

gyermekek

Minden életszakasznak más a vízigénye. A gyermekeknek arányosan több vízre van szükségük, mint a felnőtteknek, hogy megfelelően hidratálják magukat. Ahogyan a gyermekeket arra kell oktatni, hogy jól étkezzenek és aktívak legyenek, a felelős felnőtteknek, például a szülőknek, a tanároknak és az egészségügyi szakembereknek is ösztönözni kell az ivóvizet a megfelelő hidratálás fenntartására.

A kiszáradás fokozott kockázata

Mivel nagyon specifikus fiziológiai jellemzőkkel és viselkedéssel rendelkeznek, a gyermekeket jobban fenyegeti a kiszáradás, mint a felnőtteket.

  • Testfelületük és súlyuk aránya magasabb, mint a felnőtteké, ami növeli a bőr vízvesztését
  • Teljes növekedés esetén az energia-anyagcseréjük magasabb, ami szintén növeli a vízigényüket.
  • Nem mindig hajlamosak inni akkor is, ha szomjasak, vagy nincs mindig kéznél víz
  • Gyakran mozognak (játékok, sport.), A fizikai aktivitás azonban növeli a vízveszteséget 1

A csecsemők, még a gyermekeknél is, különösen kiszolgáltatottak a kiszáradásra a különböző tényezők miatt:

  • a vesék éretlensége miatt korlátozottan képesek folyadékot kiválasztani és vizeletet koncentrálni
  • alacsony a lehetőségük a szomjúság érzésének kifejezésére, a körülöttük élők nem feltétlenül tudják dekódolni szomjúsági üzeneteiket, amelyeket gyakran összekevernek az éhséggel
  • energia-anyagcseréjük magas

Ezért nagyon fontos, hogy jól hidratálják őket.

Tétel

A Crédoc által elvégzett 2013-as CCAF-felmérés a teljes franciaországi vízfogyasztást (vagyis az ételekben és italokban lévő vizet) vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a franciák nem teljesítik az ajánlott vízfelvételt. Ez a nehézség elsősorban annak köszönhető, hogy az italok nem elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak. Ez a tendencia még inkább megkérdőjelezhető, mivel a gyermekek és serdülők idővel egyre kevesebb vizet isznak.

Specifikus vízigény

0-6 hónapos újszülötteknél a vízigényt általában szoptatás vagy anyatej-helyettesítő tápanyag fedezi, kivéve a rendkívüli forróságot, illetve a láz vagy hasmenés előfordulását, ahol a vízbevitel fokozott.

Gyermekkorban a vízigény korcsoportonként és nemenként változik. Átlagosan a vízbevitel 20–30% -a ételből, 70–80% -a pedig italokból származik.

Ajánlott vízfelvétel Európában (ml/nap) 2.3

Vizet szolgáltat

Étel

Az italok

0-6 hónap

7-12 hónap

1-3 év

4-8 év

9-13 év

> 14 éves

Bizonyos helyzetekben, ahol a vízveszteség megnövekszik, növelni kell ezeket a bevitelt. Ezek a következő helyzetek:

  • láz, hányás vagy hasmenés
  • a fizikai aktivitás