Higiénia és táplálkozás terhesség alatt Antony Magánkórház

Annak érdekében, hogy a terhesség a lehető legjobban menjen, az antonyi magánkórház ad néhány ajánlást a higiéniáról és az ételről. Könnyen alkalmazható, megőrzi egészségét és a csecsemő egészségét.

táplálkozás

Életmód

Az életmód gondozása különösen fontos a terhesség alatt: különösen az alkohol és a dohány fogyasztása nem ajánlott. Figyeljen a fizikai erőfeszítésekre és a megtett utakra is.

Ajánlások

Elővigyázatosságból azt javasoljuk, hogy:

  • minden utazás előtt konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével,
  • rendszeresen konzultáljon orvosával és/vagy szülésznőjével (a 3. hónaptól kezdve minimum havi egy konzultációval).

Elkerülni

Kerülje a terhesség alatt a lehető legtöbbet:

  • erőszakos vagy veszélyes gyakorlatokat végez,
  • tegyen hosszú utakat autóval.

Nem ajánlott

Saját és gyermeke érdekében határozottan javasoljuk, hogy ne:

  • gyógyszeres kezelést az orvos vagy a szülésznő tanácsa nélkül,
  • alkoholos italok, drogok és/vagy dohányzás fogyasztása.

Diéta terhesség alatt

Fontos figyelni a testsúlyát terhesség alatt: ne habozzon, kérjen tanácsot orvosától vagy szülésznőjétől. Tartózkodása alatt dietetikushoz is fordulhat információért és tanácsért.

Ajánlások

Különösen ajánlott:

  • ossza meg étrendjét 3 kiegyensúlyozott főétkezésen, 1-2 további harapnivalóval (kivéve a speciális orvosi rendelvényt),
  • jól hidratálja. Fontos a vízigénye: igyon 1,5–2 l vizet naponta, valamint friss és változatos gyümölcsleveket (kb. 3 gyümölcsnek felel meg),
  • halat, húst és tojást enni, mindig jól főzve (fehérjeforrások),
  • friss vagy főtt, jól mosott zöldségek és gyümölcsök fogyasztása (vitaminforrások),
  • tejtermékeket (kalciumforrásokat) fogyaszt, de kerülje a nyers tejsajtokat, a reszelt sajtot és a sajt héját,
  • a nyers ételeket (húsokat, zöldségeket stb.) tartsa elkülönítve a főtt vagy fogyasztásra kész ételektől,
  • főtt étel kezelése után mosson kezet. Tisztítsa meg az ezekkel az ételekkel érintkező konyhai eszközöket is.,
  • gondosan melegítse fel a megmaradt ételeket és a készételeket, amelyeket azonnal meg kell enni,
  • gyakran tisztítsa meg a hűtőszekrényét, majd fehérítővel fertőtlenítse a hűtőszekrényt.