HIIT Edzés leírása és működése Multisport Center Vaudreuil-Dorionban

Kiképzés

2015. augusztus 1

| Nadia Vani

Ismeri a HIIT Workout-t (nagy intenzitású intervallum edzés)? Ez a gyors és intenzív edzés elég nagy teljesítmény. Számos előnyt ötvöz, mint például az anyagcsere fellendítése, az állóképesség növelése és a zsírégetés képessége.

működése

Hogy néz ki a HIIT edzés?

Olyan sebességintervallumokkal kezdi, amelyekben a maximumot kell nyújtania azáltal, hogy intenzív és gyors gyakorlatokat végez a maximális pulzus 80-90% -án. Rövid időközönként követi a gyógyulást, néha a maximális pulzus 40-60% -án aktív. Ennek az intenzív munkamenetnek a programozásától függően a szekvenciák 5 másodperctől 8 percig tarthatnak, a gyógyulás ugyanolyan hosszú, vagy akár hosszabb is lehet.

Ez a fajta edzés már több éve a fizikai kondíció terén tapasztalható legnagyobb trendek listájának élén áll. Íme néhány nagyszerű ok arra, hogy ennyire figyeljünk a nagy intenzitású intervallum edzésre.

1- HATÉKONY

Akár ebédidőben, akár a gyerekek lefekvése után végzi edzését, a tanulmányok azt mutatják, hogy 15 perc intervall edzéssel (hetente háromszor) többet érhet el, mint egy órát futópadon kocogni.

Ezenkívül nem igényel semmilyen berendezést. Futás, ugrás, térdemelés, „burpees” (fekvőtámaszok és váltakozó ugrások) elvégzése a kedvenc módom az edzés elvégzésére, mindezt a legkevesebb költség nélkül.