Hiit mindent tud l-ről; zsongó sportedzés - Elle

HIIT, mindenki beszélt róla néhány évvel ezelőtt. Ma ez egy erőteljes visszatérés, mint elengedhetetlen tudományág. Finomítja a sziluettet, növeli a kardio potenciált, de, bármennyire is figyelmeztetlek, kimeríti !

Mi ez pontosan ?
A „HIIT” rövidítése a nagy intenzitású intervallum edzés. Nem önálló sport, hanem technika, edzésforma, amely szinte minden tudományághoz alkalmazkodik. Lucile Woodward, sportedző a következőket magyarázza: "Futás, izomépítés, úszás, ugrókötél: A HIIT minden sportághoz igazítható. "Csak" a munkamenetek 30-40 percre való csökkentése és az állandó erőfeszítések fenntartása, rendkívüli intenzitású csúcsokkal tarkítva. A HIIT az "intervall edzés" rövidítése, amely a testet a határig nyomja, hogy megsokszorozza a hatásokat.

Könnyű ?
Nem kezdőknek. Másrészt azok számára, akik már sportolnak, fantasztikusak az eredmények. Egy pontosítás: aki sokáig nem sportolt és kipróbálja a HIIT-et, megkockáztatja, hogy rosszul bánik a hátával, a térdével, a bokáján, a csuklóján ... A többiek - ehhez az erőfeszítéshez szokva - gyorsan függőkké válnak. Minden esetben konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elindulna - főleg, ha családjában korábban szív- és érrendszeri megbetegedések voltak.

Hogyan lehet tudni, hogy készen áll-e? ?
Ha a fegyelem gyakorlása során úgy érzi, hogy stagnál, és nem javítja tovább teljesítményét vagy alakját, akkor itt az ideje, hogy kipróbálja. Mivel a foglalkozások rövidek és az eredmények gyorsak, a HIIT elkerülhetetlen. Legyen óvatos, Lucile indulatai: "Ezt a gyakorlatot kezdetben magas szintű sportolók számára fejlesztették ki. A technikát Izumi Tabata japán tanár dolgozta ki. »Ezért csak konfekcionált sportnőknek van fenntartva.

---