HIIT nagy intenzitású intervallum edzés - L; Kék narancssárga
Ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózatokon
Szeretné gyorsan elérni céljait? Unod már a végtelen kardiót? A HIIT valószínűleg neked való. Nem, nem úgy döntöttünk, hogy ma a zenéről, hanem a sportról beszélünk! Ez a rövidítés (kissé titokzatos, megadjuk Önnek) egy képzési módszert jelöl egyenesen az Egyesült Államokból: Nagy intenzitású intervallum edzés. Nagyon népszerű a profi sportolók körében, a Kék Narancs hozzáférhető HIIT-et kínál Yako Challenge-jével.
Mi a HIIT módszer ?
A HIIT elve
Lehet, hogy már hallott róla, de először is tisztázni kell, mi ez a képzési módszer. Nem, a HIIT nem csak gyors erőnlét vagy push-up verseny. A nagy intenzitású intervallum edzés típusú (vagy nagy intenzitású intervallum edzés francia nyelven) edzés egy olyan edzés, amelynek során az erőfeszítéseket intervallumokkal kell elvégezni. Ennél a gyakorlatnál az intenzitást részesítjük előnyben az időtartam felett: valójában a foglalkozás csak 30 percig tart! Mindegyik HIIT áramkör ugyanazon az elven alapul: intenzív munkával (kb. 30 másodperc) és aktív helyreállítással (15 másodperc) átmegy a gyorsulás fázisain.
Kalóriákat égetünk
A HIIT úgy tervezte, hogy keményen dolgozzon. A mechanika egyszerű: akár kardió, akár erősítő szekvenciák alatt megpróbálunk intenzív erőfeszítést elérni. A kardió szakaszban a maximális pulzusszámra törekszünk. A megerősítési sorrendben megpróbáljuk a legtöbb ismétlést végrehajtani. Ez a tartós ütem lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan elérje maximális oxigénellátási képességét, ami arra ösztönzi a testét, hogy több energiát merítsen a tartalékaiból, és ezért több kalóriát égessen el.
Gyors eredmények
Minden gyorsítási fázis között aktív helyreállítást hajt végre. Ez alatt folytatja az erőfeszítéseket, de mérsékeltebb intenzitású edzéssel, amely továbbra is megerőlteti az anyagcserét. Tehát folyamatosan költ, mind a gyorsulás, mind a lassítás során. Így néhány héten belül meggyőző eredményeket fog elérni, legyen kedve felépíteni az izmokat vagy karcsúbbá válni. A HIIT edzést a legjobb sportolók elismerték, és hatékonysága megalapozott. De ez nem minden, csak a gyakorlott gyakorlók számára fenntartott képzés! A Kék Narancsnál mindenki számára elérhető HIIT-et kínálunk: a YAKO Challenge-t.