Hiit SLIMTEC KONCEPCIÓ
A HIIT gyors, intenzív és kalóriát éget el, mint más edzés. Függetlenül attól, hogy halad-e a sportban, javítja az általános fizikai állapotot vagy növeli a fogyását, a HIIT az Ön számára edzés.
Mi a HIIT
A HIIT egy olyan edzésmódszer, amely célzott, ismételt gyakorlatok sorozatából áll nagy intenzitású erőfeszítések időszakában, váltakozó szünetekkel tarkítva. Ez a módszer elsősorban stimulálja az anyagcserét és maximalizálja az oxigénellátást.
- Nagy intenzitású edzésidőszakok: A "nagy intenzitás" azt jelenti, hogy az erőfeszítés a maximális oxigénfelvétel határaihoz tolja Önt, légszomja lesz, és a pulzusa felgyorsul.
- Szünet: A pihenőidő alatt aktív maradhat alacsony intenzitású testmozgással, vagy csak passzív maradhat.
A HiiT előnyei
A HIIT fűtőérték:
A HIIT sok kalóriát éget el gyorsan. Egy tanulmány összehasonlította a HIIT, a súlyzós edzés, a futás és a kerékpározás 30 perc alatt elégetett kalóriáit. Kutatók kimutatták, hogy a HIIT 25-30% -kal több kalóriát éget el, mint a testmozgás egyéb formái.
Ebben a tanulmányban a HIIT munkamenet legfeljebb 20 másodperces, 40 másodperces pihenésből állt.
Ez azt jelenti, hogy a résztvevők csak a futók és a kerékpárosok csoportjainak gyakorolt idejének csak egyharmadát gyakorolták. Bár ebben a vizsgálatban az egyes edzések időtartama 30 perc volt, gyakran előfordul, hogy a HIIT edzések sokkal rövidebbek, mint a hagyományos testedzések.