HIIT vagy a legjobb edzés a kalóriák elégetésére és a zsír eltávolítására
A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) nagyon hatékony kardiovaszkuláris edzésmódszer a kalóriák elégetésére, ugyanakkor a zsír és a folyadékok eltávolítására. Kevesebb idő alatt érheti el az eredményeit, mint a hagyományos edzés és sokkal rövidebb foglalkozások esetén. Mit vársz, hogy kipróbáld ?
Barátságos elmondja, miből áll ez a képzés, hogy kövesse és élvezhesse az eredményeket.
Mi a HIIT ?
A HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) gyenge, intenzív és mérsékelt szív- és érrendszeri edzések keveréséből áll.
Mivel ez az edzés meglehetősen megterhelő, nyilvánvalóan javasoljuk, hogy a kezdés előtt legyen jó fizikai állapotban a sérülések elkerülése érdekében.
Gyakorlatának előnyei.
Számos előnye származik ebből az edzésből, ráadásul gyorsan meg is láthatjuk:
- Háromszor több testzsírt fog égetni, mint rendszeres szív- és érrendszeri edzés esetén.
- Izomtömege sokkal gyorsabban nő, mint bármely más edzésnél.
- Kevésbé öregszik, mert ez a gyakorlat serkenti a növekedési hormont.
- A csontsűrűséged megnő.
- Javítani fogja a tüdejét és a szív kapacitását.
- A vér glükózszintje csökken.
Edzés rutin.
Célszerű a HIIT-et fokozatosan elkezdeni, kevésbé igényes edzéssel kezdve és fokozatosan növelve az intenzitást.
Az edzés bármikor és bárhol elvégezhető, csak húsz szabad percre van szüksége, hogy naponta szánjon rá. Mivel a testmozgás ideje rövid, meg lehet unni az intenzitást.