Hiperkoleszterinémia és érelmeszesedés

A lakosság egészségi állapotát javítani lehetne életmódváltás, különösen a étkezési magatartás.

kevesebb mint

Ideális esetben, az összes kalória kevesebb mint 10% -a telített zsírsavakból kell származnia, és az étkezési koleszterin-bevitelnek alacsonyabbnak kell lennie 300 mg/nap. A telített zsírokat a teljes energiafogyasztás 10% -ára kell korlátozni.

Triglicerid szint vér bizonyos intézkedésekkel csökkenthető:

  • a fizikai aktivitás rendszeresen gyakorolták
  • adva vagy az alkoholfogyasztás csökkentése
  • súly csökkentés, amikor súlyfelesleg van

Is, Omega-3 zsírsavak csökkenti a triglicerid szintet és az atheroma plakkok kockázatát. Úgy tűnik, hogy magas a trigliceridszint nő annál nagyobb a kockázata miokardiális infarktus nőknél, mint férfiaknál.

Hiperkoleszterinémia kezelése tartalmazza két fázis, amelyek közül az első a lakosság számára általában jelzett megelőző rendszernek felel meg csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Táplálkozási elvek ajánlások
I. szakasz II. Szakasz
Összes lipid A teljes kalóriabevitel 30% -a
Telített zsírok 8 - 10% 7% alatt
Többszörösen telítetlen zsírok A teljes kalóriabevitel kevesebb, mint 10% -a
Egyszeresen telítetlen zsírok A teljes kalóriabevitel kevesebb, mint 15% -a
szénhidrátok A teljes kalóriabevitel több mint 55% -a
fehérje A teljes kalóriabevitel körülbelül 15% -a
koleszterin 300 mg/nap alatt kevesebb, mint 200 mg/nap
Teljes energiafogyasztás Alkalmas a jó egészséggel járó súly elérésére és fenntartására

Fontos erre emlékezni diéta mindig a a kezelés elengedhetetlen eleme, még akkor is, ha drogokat használnak.

Tulajdonképpen, gyógyszerek beadása csak akkor történik, amikor az étrend változását követve nem figyelik meg nincs pozitív eredmény ban,-ben lipidprofil 6 hónap elteltével. Ehelyett a gyógyszeres kezelés korábban kezdődik az a nagyon magas LDL-koleszterinszint (több mint 5,7 mmol/l), az étrend pótlása nélkül.

A diéta alapelvei hiperkoleszterinémiában

Emberek magas koleszterin meg kell felelnie a következő étkezési szabályoknak:

  • választás zsírmentes tejtermékek (mivel kevés koleszterint tartalmaznak) és a sovány hús
  • készítmény zsírmentes ételek
  • elkerülés ételek, amelyek tartalmazzák zsír és részben hidrogénezett olajok
  • telített zsírok pótlása azokkal többszörösen telítetlen vagy egyszeresen telítetlen, növényi olajok (olíva, repce) mértékkel történő használata
  • az állati termékek cseréje növényi termékekkel - gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék és magvak, amelyek nem tartalmaznak koleszterint
  • egészséges testsúly fenntartása
  • fogyasztása összetett szénhidrátokban gazdag ételek vagy be élelmi rost, különösen a szálak oldódó

A zsírbevitel korlátozása Az összes kalória 30% -a és zsírsavak a teljes energia 10% -ánál:

  • ételkészítés által forró vagy érés és nem sütéssel
  • elkerülés választék zsíros hús és kolbász
  • elkerülés kereskedelmi termékek, amelyek hidrogénezett zsírok

Ne felejtsd el ezt sem a fizikai aktivitás közepes intenzitású, rendszeresen gyakorolt, csökkenti az LDL-szintet ("rossz" koleszterin) és növeli a HDL szintjét ("jó" koleszterin).

Gyakorlat ajánlott: gyors séta, kocogás, úszás, kerékpározás és tenisz.

Óvatos! Személyek ülő ne végezzen intenzív gyakorlatokat anélkül hogy előzetesen forduljon orvoshoz fizikai állapotuk felmérésére. Az orvos képes lesz ajánlani őket a adaptált tevékenység egészségi állapot.

Hiperkoleszterinémia esetén ajánlott ételek

Magas rosttartalmú ételek

E-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételek

Az E-vitamin és a béta-karotin tulajdonságokkal rendelkezik antioxidáns, védi a szívet, növeli a HDL szintet ("jó" koleszterin).

  • A béta-karotinban gazdag zöldségek: létrehozott zöldkáposzta, cékla, pirospaprika, brokkoli, spenót, burgonya, kukorica, karfiol, padlizsán, sárgarépa, káposzta, cukkini, zeller, uborka.
  • Béta-karotint tartalmazó gyümölcsök: málna, szilva, narancs, őszibarack, nektarin, körte, dinnye.

olajos magvak

Dió, mandula és mag hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.

B6-vitamin, B12-vitamin és folsav-kiegészítők

A magnézium forrásai

Szelénforrások

C-vitamin forrásai

C-vitamin részt vesz a koleszterin epe szintézisében, a trigliceridek elpusztításában és a vérlemezke aggregáció csökkenésében, ezáltal az érelmeszesedés folyamatának visszafejlődéséhez.

Ha magas koleszterinszintet tapasztal, kerülje azt tojássárgája! Bár nagyon gazdag vitaminokban, hetente legfeljebb 4-6 tojássárgája megengedett. Ha magas a koleszterinszint, fogyasztásuk lehet szigorúan tilos.

Elkerülni

dohányzó

Túlsúly

  • Családi hiperkoleszterinémia
  • Poligén hiperkoleszterinémia
  • érelmeszesedés
  • Epehólyag koleszterin (eper hólyag)
  • Veseartér szűkület
  • Nem koszorúér-érelmeszesedés
  • Hipolipidémia (hipokoleszterinémia)
  • Érelmeszesedés
  • A koleszterinről, szeretettel
  • Koleszterin és szív- és érrendszeri betegségek
  • koleszterin
  • Az egészségre káros zsírok
  • Maximális napi zsírbevitel
  • A tojás növeli a vér koleszterinszintjét?
  • A tojás növeli a szív- és érrendszeri kockázatot a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél?

Az érelmeszesedés tünetei és a gyermekkori szexuális visszaélések közötti kapcsolat először volt.

A borfogyasztásról tudni lehetett, hogy már két évvel ezelőtt jelentős előnyökkel jár a szív egészsége szempontjából .

RÉSZBEN IGAZ - A legújabb kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van a tojásfogyasztás és a vér koleszterinszintje között.