Hipnózis alváshoz - le center du bien-être
Alvási hipnózis fog működni az Ön számára ?
Fedezze fel az elalvásnak és a minőségi alvásnak szentelt hipnózis minden aspektusát! Kíváncsi arra, hogyan működik az alvási hipnózis? Gondolt már arra, hogy foglaljon egy foglalkozást, de nem tudja, mire számíthat? Vagy talán kipróbálta az altatókat, és megállapította, hogy ezek nem működnek hosszú távon? Nyugodjon meg, biztosan nem vagy egyedül.
Életünk során alvási szokásaink megváltozhatnak. A nyugodt alvásnak kellemes és nagyon természetes folyamatnak kell lennie. Néha azonban nehéz lehet elaludni és aludni. Itt lép életbe a hipnózis fogalma.
Az az igazság, hogy ha nem tudsz aludni, akkor nem tudsz működni.
Alvási nehézség, akár elalvás, akár alvás, egész életét színesítheti. Mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor nem tudunk aludni, mert túl sok gondolat van bennünk, és az elménk túlterhelt. Nehéz lehet elengedni a stresszt és a szorongást, és gyakran hordozzuk a stresszt és a szorongást a hálószobába.
Ha problémája van az alvással, a hipnózis többféleképpen segíthet, mint azt elképzelheti.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi az alvási hipnózis, hogyan működik az alvásminőség javítása, és megosztunk egy önvezető gyakorlatot, amelyet ma használhat az elméd és a test ellazítására és a pihentető alvásra.
Áttekintjük az altatók használatának előnyeit és hátrányait, valamint az alvási hipnózisról szóló tanulmányokat, amelyek meglepetést okozhatnak.
Mi az alvási hipnózis ?
Az alvási hipnózis egy olyan folyamat, amelynek során hipnotikus transzba lendülve edzheti az agyát, hogyan lehet könnyebben elaludni és tovább aludni. Ez történhet egy egyéni foglalkozáson egy hipnoterapeutával, egy felvétel meghallgatásával vagy egy önvezető gyakorlással.
Az alvási hipnózis nem különbözik attól, hogy a hipnózist fogyni vagy leszokni a dohányzásról. Amikor transzban pihen, az elméje nagyon szuggesztív. Ekkor befolyásolhatja azt pozitív felhatalmazási javaslatokkal, amelyek megváltoztathatják hitét és viselkedését. Ráadásul a hipnózis önmagában is pihentető és megnyugtató folyamat.
Számos terápiás módszer alkalmazható az alvás elősegítésére a hipnózis során, beleértve az irányított képeket, a progresszív relaxációt, a légzési gyakorlatokat, vagy akár a metaforákat vagy a mesemondást.
Hogyan segíthet a hipnózis az alvási problémák megoldásában ?
Különböző tudományos tanulmányok szerint a felnőtt lakosság hozzávetőlegesen 37% -a szenved egyedül alvászavaroktól, amelyek jelentős társadalmi és gazdasági következményekkel járnak.
Ha nem alszol eleget, akkor fizeted az árát. A nap folyamán rendkívül álmos lehet, vagy a koncentráció és a koncentráció hiányában szenved, ami megakadályozhatja, hogy hatékonyan és jól végezze munkáját.
Az alváshiány a baleseteknél is nagy szerepet játszhat, emiatt az emberek elveszítik a figyelmüket.
Amikor nem tud aludni azon a nyugodt éjszakán, akkor kezd el halmozódni az alvási adóssága, amelyet nem könnyű kifizetni.
Az álmatlanság a következőket okozhatja:
- Hangulat és ingerlékenység.
- Depressziós hangulat és motivációhiány.
- Koncentrációs képtelenség és feledékenység.
- Ügyetlenség és tanulási nehézségek.
- Fokozott étvágy és csökkent libidó.
Az alvási problémák a jövőbeni egészségügyi problémák mutatói is lehetnek, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a mentális egészségi problémákat, sőt a demenciát is, számos tanulmány szerint. .
Kutatások szerint a hipnózis az alvás népszerű terápiás eszköze
Bár további vizsgálatokra lehet szükség, tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a hipnózis pozitív hatással jár, ha alváshoz terápiás beavatkozásként alkalmazzák.
Dr. Brian Weiss szerint a hipnózis segíthet megnyugtatni a túl aktív elmét azáltal, hogy a koncentrált koncentráció nyugodt állapotába lép.
Ez a nyugodt fókuszállapot teljesen normális, és a nap folyamán gyakran elérhető, amikor gondolkodásba merül vagy holdfényben van. A hipnózis csak sokkal gyorsabban aktiválja ezt az állapotot.
Egy 2014-ben közzétett svájci tanulmány szerint egy rövid hipnózis-kezelés jobb alváshoz vezethet. Bjorn Rasch, a svájci Fribourgi Egyetem pszichológiai tanszékének professzora azt is elmondta, hogy sok tanulmány szerint a hipnózis jó dolog lehet az alvás elősegítésében.
Ez a konkrét tanulmány az agyi hullám aktivitását figyelte az alvási ciklusok alatt. Az eredmények önmagukért beszélnek.
Azok a nők, akik nagyon szuggesztívek voltak, és akik hipnotikus javaslatokat tartalmazó hangszalagot hallgattak, 67% -kal többet aludtak, mint a kontroll csoport. A hipnózis után a mély alvásban is 80% -kal javultak.
A hipnózisintervenciós hatások az alvás kimenetelére: szisztematikus áttekintés című cikkben a kutatás megállapította, hogy a hipnózis biztonságos gyakorlat, és tudományosan bizonyított előnyökkel jár több egészségügyi állapot esetén.