Hirdetés - Fogyjon le cukorbetegséggel Hogyan működik! - LN - Lübeck hírek
A felesleges kilók fogyásának vágya szintén magas az újévi fogadalmak listáján sok cukorbeteg ember számára.
Az elmúlt hetek ünnepei után a legtöbb németnek a szokásosnál szorosabb a kedvenc nadrágja. A felesleges kilók leadásának vágya sok cukorbeteg ember számára is az újévi fogadalmak tetején található.
A legjobb szövetségesek: kiegyensúlyozott étrend, több testmozgás - és a kis lépések megtételének stratégiája!
"Az étrendek időben korlátozottak és hosszú távon nem sok hatással vannak" - mondja dr. Stephan Jacob, a belgyógyászat és a diabetológia szakembere. "De ha sikerül egészségesen, de hosszú távon kevesebb kalóriát fogyasztania, akkor fogyhat is."
A szénhidrátok, mint például a kenyér és a tészta, általában sem tilosak. Mindazonáltal: "A szénhidrátok közvetlen hatással vannak a vércukorszintre és a szükséges inzulinmennyiségre" - mondja Jacob. "Többek között a hormon szabályozza a zsírégetést, és döntő befolyással van arra, hogy hízunk-e vagy fogyunk."
Ezért el kell kerülni a nagyon magas inzulinigényt. Ez akkor működik a legjobban, ha csökken a szénhidrát mennyisége - különösen este. - Aztán a test éjszaka átvált a zsírégetésre!
Az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás is egy másik építőelem. A fizikai aktivitás csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulin hatékonyságát a szervezetben. "Ez segít a kalóriák elégetésében is" - mondja Jacob .
A cukorbetegeknek ezért heti három-négy alkalommal aktívnak kell lenniük. Folyamatosan figyelnie kell a vércukorszintjét: a modern mérőrendszerek minden kabátzsebben elférnek, és mozgás közben is könnyen használhatók.
Például az Accu-Chek Mobile egy rendszerben ötvözi a vércukorszintmérőt, a szúróeszközt és az 50 tesztet.
Kis gyakorlással akár egy kézzel is működtethető.
A mindennapi életben nem mindig könnyű hűnek maradni a jó szándékhoz. Támaszkodjon a kis lépések megtételének stratégiájára: csak néhány font kevesebb pozitív hatással van az egészségre, ha az új súly tartósan megtartható.
Jutalmazza meg magát az apró sikerekért is: kényeztesse magát egy új sportruhával, vegyen részt egy egzotikus főzőtanfolyamon.
Ha valóban nincs idő edzésre, vigyen be több mozgást a mindennapokba, például vásároljon biciklivel.
És keressen szövetségeseket: esetleg talál egy barátot, aki elkíséri az edzés során? Tehát a gyengébb énnek esélye sincs!
Szeretne kipróbálni egy új vércukorszintmérőt? A linkre kattintva ingyenesen megrendelheti az Accu-Chek Mobile alkalmazást.