Hirdetés Így működik a fogyás a csokoládé ellenére

Ha betartja a négy természetesen karcsú szabályt, akkor lefogyhat.

Az étrendipar a fogyókúrás problémák állandó megoldását ígéri különféle fogyókúrás koncepciókkal és porokkal. Végzetes hiba, amely a túlsúlyos embereket egyre inkább a yo-y ördögi körbe vonja. Van egy egyszerű módja annak, hogy fogyni fogyókúra nélkül.

A diéták ritkán működnek. Ennek ellenére a diétás könyvekkel és a fogyókúrákkal való üzlet virágzik. Sok elhízott ember, aki nem tud fogyni diétával, úgy véli, hogy egyszerűen nem elég fegyelmezettek. A probléma magukban a diétákban rejlik, mert ezek tiltanak bizonyos ételeket (csoportokat) és drasztikusan korlátozzák a kalóriabevitelt. Már csak a sok tiltás és a - gyakran túl nagy - kalóriahiány miatt is csak kevesen ragaszkodnak az étrendhez. Azok, akik szigorú étrend-koncepcióval fogynak el a kívánt súlyukig, gyakran utána visszatérnek a régi szokásokhoz. És az elveszített kilók visszatértek a csípőre.

Ha hosszú távon szeretne fogyni, meg kell találnia egy étrendet és életmódot, amelyet hosszú távon is fenntarthat. A természetesen karcsú koncepció, amelyet Paul McKenna támogatott a "Karcsúvá teszlek!" Című könyvével. hallotta, csak ezt ígéri.

Ami természetesen karcsú?

A Természetesen karcsú program nem tiltja bizonyos ételeket, és a kemény edzésprogram sem része ennek az életmódnak vagy étrendnek. Paul McKenna könyvében négy szabályt írt le az ebédlőasztalról, amelyek fogyókúra nélkül fogyókúrához vezethetnek:

1. szabály: Egyél, ha éhes vagy

A bolognai spagetti egy nehéz munkanap után, a darab sütemény a honatyákkal, a moziban a nagy adag pattogatott kukorica - sokan esznek, bár egyáltalán nem éhesek. Akik ezt rendszeresen csinálják, fennáll annak a veszélye, hogy elhíznak. A természetesen karcsú koncepció szerint a táplálkozásnak csak a fizikai éhségnek kell lennie. Tehát, amikor a gyomor növekvő üressége megmutatkozik, nem gondolhat másra, mint ételre, vagy akár a gyomra morgolódik, biztonságosan hozzáférhet.

2. szabály: egyél, amit szeretnél

Ez a szabály sok régóta fogyókúrázónak rossz poénnak tűnik: A természetesen karcsú koncepcióval nem kell megfullasztani a salátahegyeket, és nem kell visszatartania szeretett sajtburgerét. Bármit megehet, amit csak akar, amíg éhes. Az egészségtelen étrendtől való félelem azonban megalapozatlan. Wolf azt írja könyvében, hogy az egészségtelen ételek iránti vágy általában olyan gyorsan eltűnik, amilyen jött. Ez azt jelenti: Hosszú távon az emberek többsége változatos étrendet fogyaszt. A szerző azonban azt javasolja, hogy gyakran használjon természetes ételeket. Ez hosszú távon garantálja az egészséges életmódot. Ezenkívül az éhség és a jóllakottság érzése még jobban érzékelhető.

3. szabály: egyél lassan

Sokan esznek útközben, tévénézés közben vagy miközben okostelefonjuk van a kezében. Ez oda vezet, hogy nem igazán élvezik az ételeket, és többet esznek, mint amennyire a testnek valójában szüksége van. Tehát itt lassúságra van szükség. Ez egyrészt akkor működik a legjobban, ha teljes mértékben az ételre koncentrál. A PC, a TV és a mobiltelefon semmit sem vesztett. Másrészt minden egyes falatot alaposan meg kell rágni nyelés előtt. Mivel a teltségérzet csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik, Wolf azt javasolja, hogy tartson egy kis szünetet az evés gyakrabban. Azok, akik ennyire tudatosan esznek, rájönnek, hogy nincs szükségük annyira, mint máskor.

4. szabály: Állj meg, ha jóllakott vagy

A természetesen karcsú emberek másik titka, hogy abbahagyják az evést, amint jóllaknak. Sok túlsúlyos ember továbbra is eszik, annak ellenére, hogy régóta jóllakott - mert az étel ízlik, vagy mert nem akar maradékot hagyni. A fogyáshoz fontos abbahagyni az evést, amint jóllakott. A telítettség pontos idejének megtalálása néha nehéz lehet. A lassú étkezés (3. szabály) ezért fontos e természetesen karcsú szabály betartásához. Azok, akik sok időt vesznek igénybe, és nem engedik, hogy zavaró tényezők vonják el őket, nagyobb valószínűséggel veszik észre a jóllakottság érzését. A jóllakottság mértékének meghatározása segít abban, hogy szünetet tartsunk az ötpercenkénti evésben. Ha a legnagyobb éhség eltűnt, és kellemes érzés terjed a gyomorban, abba kell hagynia az evést.

Önszerettel a sikerhez

Megtanulni szeretni önmagát és saját testét is a természetes karcsú élet fontos része. Azok, akik értékelik magukat, kevésbé hajlamosak bánatból enni. Az önbizalomra azért van szükség, hogy megengedhessük saját érzéseinket és kifejezhessük szükségleteiket mások felé. Ez kiküszöböli a frusztráció fogyasztásának szükségességét, például azért, mert elutasítottnak érzi magát vagy nem ismerik el kellőképpen. A végén természetesen a karcsú emberek teljes mértékben a saját vágyaikra koncentrálnak, mert céljuk az elégedett élet. A súly kisebb jelentőségű.

Pontosan erre kell figyelniük azoknak, akik szeretnék betartani ezt a koncepciót: A természetesen karcsú szabályoknak nem szabad központi szerepet játszaniuk az életben, és folyamatosan a fejükben kell lebegniük. Épp ellenkezőleg: A cél az, hogy automatikusan cselekedjünk ezeknek a szabályoknak megfelelően, és végül megszabaduljunk az étellel kapcsolatos állandó gondolatoktól és a felesleges kilóktól. A fogyni vágyóknak ezért úgy kell viselkedniük, mintha már a kezdetektől fogva karcsúak lennének. Ez azt is jelenti, hogy a mérleget végre visszahelyezzük a pincébe, mert egy szám soha nem tükrözi a saját testérzetét.

Ne felejts el mozogni

Mint szinte az összes diéta és fogyókúrás program, a természetes karcsú koncepció rendszeres testmozgást is előír. Elég, ha gyakrabban használjuk a lépcsőket a lift helyett, vagy ha egy megállóval korábban leszállunk a munkába menet, és az út hátralévő részét járjuk be. A mindennapi élet apró változásai is hoznak valamit az álomfigura felé vezető úton. A mozgásnak vagy a sportnak elvileg szórakoztatónak kell lennie. Ezért nincs értelme arra kényszeríteni magad, hogy kocogj, ha valóban utálod a futást. Arról szól, hogy valami jót tegyen a saját testének. És minden jó a testnek, ami szórakoztató az elmének is. Gyakran különböző sportokat kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja az Ön számára megfelelőt. Tehát nem szabad azonnal feladni.

Jelenleg vonzó ajánlatok vannak a fitnesz sport kedvelői számára. Új tagok itt: Először a fitnesz jelenleg 33 százalékos kedvezményben részesülnek. Ha inkább otthon sportol, akkor jelenleg feliratkozhat egy ingyenes hónapra Gymondo hogy biztonsági másolatot készítsen. Az ajánlat új és meglévő ügyfelekre vonatkozik.