Híres diéták, "agresszív mellékhatások"
Ha diétázunk, lehetetlen azt gondolni, hogy le akarjuk veszíteni a vizet vagy az izomtömeget. Mindannyian szeretnénk fogyni, ami teljesen normális. A híres nevű és gyors eredményeket tartalmazó diéták ezt csak a mérlegen adják meg nekünk. Az eredmény veszélyes.
Íme a dietetikus, Valentin Vasile, az "Életmód, nem diéta" könyv szerzőjének világos magyarázata:
Diéták, amelyek a kiszáradás és az izmok sorvadása következtében alakulnak ki
"A diéták alacsony kalóriatartalmúak, éheztetnek minket, külön ételt, nem minden tápanyag spektrumát tartalmazzák az ilyen étrendben, vagy eltávolítják a fehérjét az egyenletből, vagy eltávolítják az összetett szénhidrátokat vagy zsírokat, így valahogy hiányosak és az alacsony kalóriatartalmú megközelítésen alapulnak. Rövid távon lehetősége van azonnali eredményre, de dehidráció, a víz eltávolítása a szövetekből és az izomtömeg atrófiája, ennek eredményeként gyors, rövid távú súlycsökkenés a test kényszerítésével. A mellékhatások nagyon agresszívek, mert ezekkel a megközelítésekkel lelassítjuk az anyagcserét.
Hogyan számoljuk ki a szervezet számára szükséges kalóriákat
Tegyük fel, hogy az embernek alapvető metabolizmusa van - ez a pihenő organizmusok összes rendszerét jelenti, nem pedig akkor, amikor erőfeszítéseket teszünk - 1200 - 1300 kalóriát egy nőnek, 1500 - 1600 kalóriát egy férfinak. Az energia-anyagcsere magában foglalja az egyenlet mozgásrészét. Akinek aktív élete van, edzéseket is végez, sokat tornázik, sokat sétál, energiafogyasztása sok kalóriát igényel. Kiszámítja az alapcsere-anyagcserét, az energiával, és megvan a teljes kalóriamennyiség, amelyre a testnek normális paraméterek szerint kell működnie.
Ha feltételezzük, hogy anyagcseréje 1200-1300 kalória, plusz 200-300 kalória az energia-anyagcsere, napi 1400 - 1600 kalóriára van szükség. Ha éhezünk és napi 700 kalóriát fogyasztunk, és ezek nem minden minőségiak, és 200-300 kalóriát is tartalmazunk feldolgozott élelmiszerekből és cukorból, és ezek a kalóriák nem egészségesek, akkor a hiány táplálkozási szempontból sokkal nagyobb, mert az anyagcsere a szükséges felét megkapja, és összetettsége miatt alkalmazkodik és megpróbál megbirkózni ezekkel a helyzetekkel, nagyon lelassítva az anyagcserét.
A test gazdaságilag működik. Első dolog: Hagyja abba a zsírégetést
Gazdaságos munkaterületre lép, hogy takarékoskodjon az energiával és blokkolja a zsírégetést. Ez az első dolog, mert éber állapotba kerül, és nem engedi, hogy zsírégetjek. Az a kevés tápanyag, amelyet kap, a túlélési funkciókra irányítja őket. A többi funkció kissé elhanyagolt, nem táplálkozik, mert nincs mit táplálniuk, és itt beszélhetünk a haj minőségéről, a bőr, a csontok minőségéről, izmosak, energikusak. " Valentin Vasile magyarázta a DCNews-nak .
A táplálkozási szakember rámutatott arra is, hogy a test mindenféle jelzést küld nekünk, hogy kijussunk az éhség zónájából, az erős édesség utáni vágyaktól kezdve a gyengeség, a düh, a szorongás állapotáig, a nehezen kezelhetőig. Ezenkívül, ha sportol és diétázik, az edzés utáni felépülés nagyon nehéz lesz, az izomtömeget befolyásolja, és számos stresszhormon szabadul fel a szervezetben.