Híres mítoszok a diétákban
készítette Corina Stoicescu, 2015. február 8., 11:00
Idővel mindenféle hiedelem kialakult a diétákkal kapcsolatban. Figyelembe vettük azokat a mítoszokat, amelyekről biztosan hallottál, és Dr. Şerban Damian elmagyarázza nekünk, mi az igazság.
Minél szigorúbb az étrend, annál jobban fog működni - Sokan kemény, korlátozó és bonyolult étrendhez folyamodnak, ha felesleges kilókat akarnak leadni. Számukra úgy tűnik, hogy hatékonyabbak lehetnek. A kiegyensúlyozott, elviselhető étrendet bizalmatlanul tekintik, vagyis éppen az ellenkezője a normális életmódnak. Különösen a nők választják a drákói gyógymódokat, amelyek teljesen megszüntetnek bizonyos élelmiszercsoportokat, vagy csak bizonyos ételek fogyasztását igénylik (például: disszociált étrend, káposzta kúra, grapefruit diéta). Ezek a diéták azért rosszak, mert sok fontos tápanyagtól megfosztják a szervezetet.
Ha drasztikusan csökkenti a kalóriák számát, akkor gyorsabban fogy - Részben igaz, de csak akkor, ha figyelembe vesszük az első napokat, vagy legfeljebb két hetet. Mert amikor nagyon csökkenti a kalóriát, akkor éhezik a testét. A tested megpróbálja megvédeni erőforrásait és lelassítani az anyagcserét, ezután abbahagyja a fogyást. Ezért alkalmatlan módszer.
A zsírt kerülni kell - Nagy hiba, ha minden étkezési zsírt károsnak tekintünk a szervezetre. "Csak a zsírfelesleg káros! Mindannyiunknak szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra az étrendünkben, mert a test szerkezetének nagy részét zsírok alkotják. Ezenkívül a zsír jelenléte az ételekben finomabbá és teltebbé teszi. Bizonyos zsírok, például a halakban és a kagylókban található omega-3 zsírsavak feltétlenül szükségesek a test megfelelő működéséhez "- hangsúlyozza Dr. Şerban Damian.
Ha este eszel, hízni fogsz - Ami fontosabb, mint amikor eszel, az az, hogy mit eszel, mennyit és milyen fizikai aktivitást gyakorolsz minden nap. Javasoljuk, hogy ne egyenek túl sokat este, mert van olyan pihenőidő, amelyben a testnek nincs szüksége sok energiára. De ha este valami könnyedet eszel, egyik napról a másikra nem érzed magad az éhségtől.
Hatékonyabban fog fogyni, ha kihagyja az étkezéseket - Ha kihagyja az étkezéseket, akár hízhat is! Miért? "Nagyon éhes lesz, és megfeledkezik a fogyás szükségességéről. Az éhség túl erős érzés ahhoz, hogy ellenőrizhető legyen, mert az étel elsődleges ösztön. Gondolj arra, hogyan viselkedsz mikor. Felejtsen el bármilyen fogyókúrás étrendet, és fogyasszon kedve szerint, gyakran előfordul, hogy a tiltottnak tekintettek kategóriájába tartozó ételek "- hívja fel az orvos figyelmét. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit, amely sok órányi energiát ad.
A főétkezések között nem kell enni - Ellenkezőleg! Ha harapnivalót fogyaszt a három fő étkezés (gyümölcs, sárgarépa stb.) Között, akkor állandó szinten tartja a vércukorszintjét és az aktív anyagcserét.
Igyon sok vizet, és könnyebben lefogy - A víz igen, kulcsfontosságú eleme az egészséges életmódnak, és annyit kell innod, hogy hidratáld magad. De ez nem jelenti azt, hogy könnyebben lefogy. A vízfogyasztás egyetlen módja a vízfogyasztás, ha a sok cukrot tartalmazó gyümölcsleveket sima vagy ásványvízzel helyettesíti.